Adivinación de la línea de la cadera_posición de la línea de la cadera

La línea de la sonrisa se refiere a la línea en la unión de las nalgas y los muslos. Cuando la línea de las nalgas es lo suficientemente encantadora, el arco entre las nalgas y los muslos estará ligeramente hacia arriba, por eso se llama línea de la sonrisa.

¿Qué son las líneas de la sonrisa?

La línea de la sonrisa se refiere a la curvatura de las nalgas como una sonrisa en las comisuras de la boca. Este tipo de nalgas es el estándar de las nalgas sexys.

Cuando nos ponemos pantalones cortos sexys, podemos verlo vagamente (es decir, la línea entre la carne acariciada y los muslos). La línea es obvia, se llama así porque ambos lados de la línea están ligeramente curvados hacia arriba, como una sonrisa en la comisura de la boca, y las líneas izquierda y derecha son iguales, lo que se llama "línea de la sonrisa", que es la medida de lo sexy. nalgas.

Criterios para juzgar las líneas de la sonrisa

La popular "línea de la sonrisa" en las nalgas es una nalgas redondas y respingadas. ¡Solo cuando los muslos y las nalgas están tensos se puede formar esta perfecta "línea de la sonrisa"! Cada línea profesional es frágil y las líneas de la sonrisa son uno de los signos importantes de un cuerpo perfecto. Una curva de contorno puede matar instantáneamente a todos los seres vivos. Este es el estado más elevado de buena figura.

Cómo entrenar la línea de la sonrisa de los glúteos

Primero, usa tus manos para embellecer tus senos.

1. Siéntate en una silla, con la parte superior del cuerpo recta y los glúteos pegados al respaldo de la silla.

2. Inhala, aprieta y relaja las manos, y forma un triángulo con los codos y las palmas apretadas.

3. Exhala lentamente y mete los codos.

Nota: Cuando los codos están metidos hacia adentro, no es necesario que se toquen entre sí, pero obtendrás una versión avanzada de los bíceps en los brazos: después de hacer algunos movimientos de ida y vuelta, podrás Intente sujetar algo en su mano para agregar peso. Puede comenzar con carpetas más livianas y aumentar gradualmente a revistas o libros más pesados.

En segundo lugar, practica la línea de la sonrisa de la cadera

1. Siéntate en una silla, con la parte superior del cuerpo recta, las piernas juntas y a 90 grados.

Nota: Recuerda que la parte superior de tu cuerpo debe estar recta y no puedes sentarte en una silla.

2. Sostén el bolígrafo entre tus piernas e inhala para prepararte. Los principiantes pueden empezar con rotuladores de pizarra más gruesos y cambiar gradualmente a rotuladores más finos.

3. Exhala lentamente, coloca las manos suavemente contra el borde de la silla y utiliza los muslos para sostener el bolígrafo en alto.

Nota: Simplemente sujete la silla suavemente con las manos. No apoyes tu cuerpo con las manos. Utilice los músculos de sus muslos. Cuando sus piernas estén apretadas con fuerza, encontrará que sus muslos se levantarán ligeramente y habrá un espacio entre sus muslos y la silla.

3. Dile adiós a la parte baja del abdomen

1. Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca las manos detrás del respaldo de la silla y echa los hombros hacia atrás. levemente.

Nota: No te encojas de hombros, de lo contrario la fuerza recaerá en los hombros en lugar de en el abdomen.

2. Relaja los codos, coloca las palmas suavemente sobre el respaldo de la silla e inhala. Exhale lentamente, levante los pies hacia arriba, permanezca durante 2 segundos y repita de 6 a 8 veces.

Cuarto, crea una cintura delgada

1. Siéntate derecho y coloca las manos sobre la mesa.

2. Mantén las piernas juntas, las piernas fijas y las rodillas hacia la derecha.

3. Gira las rodillas hacia la izquierda y repite 20 veces.

Nota: Utiliza un poco de fuerza para levantar la parte superior del cuerpo.

Cómo practicar la línea de la sonrisa

1: Sube las escaleras

Muchos edificios ahora tienen ascensores, por lo que la gente se vuelve muy perezosa, incluso si su piso no lo es. muy alto y no quiero subir escaleras. De hecho, subir escaleras es una muy buena forma de hacer ejercicio. Subir dos escalones a la vez no solo consume muchas calorías, sino que también ejercita los músculos de los muslos y los glúteos, haciendo que los glúteos estén más tensos.

Dos: Empuja la pared

Junta las piernas, apoya la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego estira hacia la pared durante 10 segundos. Realizar esta acción repetidamente no solo puede hacer que la curva de la cadera sea más hermosa, sino que también tiene el efecto de reducir el abdomen y hacer que la parte inferior del abdomen sea más plana.

Tres: Sentadilla de pie

A la hora de realizar esta acción lo mejor es contar con la ayuda de cuerdas elásticas, o puedes realizarla con las manos desnudas. Separe los pies a la altura de los hombros, pise el cordón elástico con ambos pies, coloque el cordón elástico sobre los hombros con ambas manos, agáchese hasta que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados, párese derecho durante 10 segundos y vuelva a hacerlo. El número específico de veces depende de su propia situación.

Paso 4: Agáchate hacia delante y hacia atrás.

Para realizar esta acción necesitas una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Pisa un extremo de la cuerda con los pies, sujeta el otro extremo con las manos y colócalo sobre tus hombros, luego agáchate para que los muslos y las pantorrillas de tus piernas queden a 90 grados.