"Aperitivos"

Una forma de superar la tentación de las comidas deliciosas es asegurarse de que no estén al alcance de la mano. Piénsalo, si tu escritorio, alacena, cajón del escritorio u otra área está lleno de dulces, chocolates y galletas… entonces siempre debes estar preparado para combatir tus antojos. No olvide abastecerse de zanahorias, queso, nueces, fruta fresca, puré de manzana, yogur y galletas integrales mientras compra. Tener cerca estos snacks saludables y ligeros evitará que pierdas el control de tu boca. Parte de la motivación para querer comer proviene del hábito de comer refrigerios que haya adquirido. Cuando no tienes hambre, se te antoja un trozo de pastel de chocolate o una taza de fresas. Entonces tienes que trabajar duro para encontrar tus debilidades. Pregúntese: "¿En qué circunstancias disfrutaría especialmente comiendo?"

Niños en edad escolar. Los niños de esta edad se encuentran en un período de crecimiento del conocimiento y del cuerpo. Pero por diversas razones, siempre desayunan con prisa, o porque el desayuno es sencillo y nutritivo, o el sabor es monótono y afecta el apetito de los niños, provocando que desayunen menos y se apresuren a ir a la escuela, pero antes sienten hambre. almuerzo Afecta directamente el efecto de aprendizaje de tres o cuatro clases. En este caso, si toma un refrigerio nocturno alrededor de las 10 a. m., puede resolver con éxito esta contradicción. Los países occidentales desarrollados han tomado medidas para resolver el problema de que los estudiantes de primaria coman entre clases. Los trabajadores de nutrición de nuestro país han pedido repetidamente el uso de comidas durante el recreo en las escuelas donde las condiciones lo permiten y han llevado a cabo proyectos piloto a pequeña escala. Los resultados han sido muy satisfactorios, no sólo permitiendo a los estudiantes aprender bien, sino también mejorando su condición física.

Mujeres embarazadas. Debido a circunstancias especiales, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas son mayores que las de la gente común de la misma edad. Sin embargo, debido a la presión que ejerce el feto sobre el sistema digestivo en el tercer trimestre del embarazo, aparece una sensación de saciedad después de comer, lo que afecta la ingesta de alimentos. Las necesidades nutricionales durante este período son considerables y una nutrición insuficiente dañará directamente al feto y a las mujeres embarazadas. En este momento, puede utilizar el método de comer bocadillos, es decir, utilizar a menudo el método de "comidas pequeñas y frecuentes".

Algunos pacientes, ante todo, son diabéticos. Comer demasiado en una comida hará que el azúcar en sangre aumente rápida y continuamente, lo que es perjudicial para la afección. Dividir tres comidas al día en seis o siete comidas puede resolver el problema del aumento rápido y sostenido del azúcar en sangre, que es tabú para los diabéticos. Por supuesto, los snacks entre horas también son muy particulares. Luego están las enfermedades gastrointestinales, como la gastritis y otras enfermedades, que provocan una digestión débil. Comer una gran cantidad de alimentos a la vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, no solo haciendo que la digestión y la absorción sean insatisfactorias, sino que a veces incluso agravando la afección. Por eso, también conviene comer demasiado en la cena y tomar algún snack entre horas.

Lo anterior enumera varias situaciones en las que comer snacks es bueno para el cuerpo. Sin embargo, también existe conocimiento sobre qué tipo de snacks comer.

En primer lugar, no consumir siempre alimentos procesados ​​que tienen bajo valor nutricional y sólo aportan energía calorífica, como las galletas. En su lugar, cambie su patrón y coma alimentos nutritivos, como huevos duros, cecina, leche, etc. Por supuesto, este tipo de alimento requiere una cierta cantidad de tiempo y espacio para procesarse, y sólo puede utilizarse si las condiciones lo permiten. Deberíamos tener una idea. En primer lugar, no deberíamos estar en contra de los snacks. En segundo lugar, debes prestar atención a la nutrición al comer snacks, no sólo para satisfacer tus propios antojos. En tercer lugar, asegúrese de comer bocadillos con moderación para evitar afectar la siguiente comida, alterar los hábitos alimentarios normales y afectar las reglas normales de digestión y absorción.

Los tipos de snacks actuales se pueden dividir a grandes rasgos en: conservas, zumos, inflados, lácteos, bollería, caramelos, proteínas animales, etc.

De 2006 a 2007, el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades llevó a cabo una encuesta sobre el consumo de snacks en Beijing y Hubei. ¡Los resultados muestran que los fideos instantáneos son en realidad el refrigerio favorito de los niños!

“A mis hijos también les encanta comer fideos instantáneos”. Zhang Bing, director de la Oficina de Nutrición del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo con gran comprensión: “ Los padres no pueden impedir por completo que sus hijos coman bocadillos, sólo pueden reducirlos. ¿Cuántas veces comen los niños bocadillos? "En una encuesta realizada a estudiantes de primaria, se descubrió que los fideos instantáneos se han convertido en su bocadillo favorito, seguidos de las papas fritas. galletas de camarones, fideos crujientes, etc.

Los resultados de la encuesta también muestran que más del 60% de los niños y adolescentes comen refrigerios todos los días, siendo los niños de 3 a 5 años los que tienen la mayor tasa de consumo de refrigerios.

De hecho, los snacks no son inútiles. La clave es qué utilizar como snacks y a quién dárselos.

“Los refrigerios también son una fuente de nutrición para las personas, no la comida chatarra”. Zhang Bing dijo, por ejemplo, que los niños en el jardín de infantes generalmente terminan su comida a las 5 de la tarde y necesitan complementar más o menos alimentos cuando lo hacen. llegar a casa, de lo contrario no podría sobrevivir a la mañana siguiente. En este momento es muy importante elegir qué alimentos utilizar como “snacks”.

La función digestiva de las personas mayores también es débil. Los expertos suelen recomendar comer comidas más pequeñas con más frecuencia y complementar la nutrición en cualquier momento (para artículos relacionados, consulte "Las personas mayores comen bocadillos tres veces al día" en el número 433). , Página 2, de este periódico). También hay oficinistas, lo que supone un gran esfuerzo para sus cerebros. También puedes comer algunas frutas durante la hora del té. Estos son snacks saludables.

Es precisamente por estos problemas objetivos que el Ministerio de Salud y el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades están formulando las "Pautas de consumo de snacks para residentes chinos", que indican a la gente cómo comer snacks, qué comer y evitar snacks poco saludables desde el punto de vista nutricional. Riesgos de enfermedades provocados por unos hábitos alimentarios correctos.

Por ejemplo, con respecto al amor de los niños por los fideos instantáneos, Zhang Bing analizó que, en primer lugar, es fácil comprarlos en el mercado; en segundo lugar, los padres están ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para cocinar, por lo que usan los fideos instantáneos. fideos como sustituto. Con el tiempo, a los niños les gustará naturalmente.

Sin embargo, los padres deben comprender que los refrigerios terminados con alto contenido de azúcar y sal afectarán el apetito para la cena y reducirán la sensibilidad de las papilas gustativas. Cuanto más coma y más fuerte sea el sabor, mayores serán sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta y diabetes en el futuro.

Entonces, para los niños que aman los fideos instantáneos, los padres pueden tirar sus paquetes de condimentos, agregar sus propios condimentos y cocinar algunas verduras frescas. De esta forma, los fideos instantáneos, que muchas personas critican por estar desnutridos, pueden convertirse fácilmente en "comida rápida nutritiva" en tus manos.

La "Guía de consumo de snacks para residentes chinos" que se publicará en agosto de este año clasificará los snacks, detallará su ingesta y realizará un mapa, por ejemplo, de cuántos tazones de arroz equivalen a un paquete de instantáneo. fideos. ¿Cuánta carne de cerdo equivale a un paquete de patatas fritas?

Antes de que se publicara la "Guía de consumo de snacks para residentes chinos", Zhang Bing quería decirles a los padres que deben controlar que sus hijos coman solo un tipo de snack cada día y que la porción no debe ser demasiado grande. . No permita que sus hijos coman refrigerios pesados ​​y utilice frutas, yogur, leche, pepinos y tomates como refrigerios.

La mayoría de las personas que comen snacks son niños, ¡pero muchos adultos los comen regularmente! La mayoría de los niños son niñas, pero también hay muchos niños. Suelen comer tendón de ternera, calamares desmenuzados, algas, pistachos, tartas de huevo, patatas chips, chocolate, mentas, galletas, judías raras, gelatinas, tartas, caramelos y picantes. Tiras de pescado, cuernos crujientes, crackers de gambas, champiñones rallados… Jaja, ¿delicioso? ¡Muy tentador!

Snacks saludables

Pipas de girasol para la belleza: Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales de alta calidad. Es extremadamente rico en ácido linoleico. El ácido linoleico puede mantener la permeabilidad normal de los capilares de la piel humana y proteger la piel de diversos daños por radiación, ayudando así a suavizar la piel y prevenir la piel seca y las manchas. Además, el ácido linoleico también tiene cierto efecto terapéutico sobre la dermatitis y la hipertrofia escamosa. Las semillas de girasol también son ricas en nicotina y vitamina B1. El primero ayuda a prevenir la pelagra y tiene un significado positivo en la prevención de la aspereza, el engrosamiento, la descamación y la pigmentación de la piel. Esta última es una vitamina que combate el beriberi. Puede mantener el apetito normal, la elasticidad muscular y un estado mental saludable.

Prevención de enfermedades de la piel del maní: La vitamina B2 rica en maní es una de las vitaminas más deficitarias en la dieta diaria de nuestro pueblo. Por tanto, comer más maní no sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta habitual, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar muchas enfermedades perjudiciales para la salud y la belleza, como la fatiga, el labio hendido, el enrojecimiento y picor de ojos, la dermatitis seborreica, etc. Y mantiene la piel de las personas húmeda, delicada y saludable.

El sésamo previene el cáncer de piel: El sésamo es rico en proteínas, grasas, vitaminas y oligoelementos de alta calidad. También es elevado el contenido en ácido linoleico, de los cuales la vitamina E es la más rica. La vitamina E tiene un fuerte efecto oxidante y puede interferir y eliminar el daño causado por los radicales libres a las células, evitar la toxicidad de los peróxidos producidos por la oxidación de lípidos insaturados para el cuerpo humano y dificultar la formación de manchas pigmentarias y manchas de la edad. Es un excelente producto para el cuidado de la piel del cabello negro, un buen producto para retrasar el envejecimiento. Además, las vitaminas también pueden evitar que el colesterol de la piel quede expuesto a la luz solar y los rayos ultravioleta para producir carcinógenos y tener cierto efecto preventivo sobre el cáncer.

Las zanahorias mejoran la vista: las zanahorias son ricas en vitaminas A y C, además de las funciones fisiológicas especiales de una gran cantidad de vitamina E en las plantas. Comer más zanahorias puede mantener tus ojos jóvenes y encantadores.

Manicura con nueces: Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad puede ayudar a mejorar tus uñas.

Ciruela verde

Pariente del umeboshi, contiene la mayoría de los ingredientes del umeboshi y parece ser el favorito entre las chicas japonesas. Independientemente de los sentimientos nacionales, los efectos en la belleza y el cuidado de la salud siguen siendo buenos.

Pórfido

En general, el contenido de grasa y colesterol del agua de mar no es muy alto, y los nutrientes que necesita el cuerpo humano, como aminoácidos y oligoelementos, son muy ricos. . Las algas también son bajas en calorías y ricas en fibra, ricas en vitamina B y se dice que son anticancerígenas.

Reducir

Se dice que el snack más perfecto es el rico en fibra dietética y diversos oligoelementos. Se dice que retiene todos los nutrientes de la fruta fresca, excepto la vitamina C, y tiene efectos de belleza, pérdida de peso y cuidado de la salud. Junto con sus bajas calorías, naturalmente se convierte en el refrigerio número uno.

Uvas americanas

Las pasas son ricas en vitaminas C y E, que aportan protección antioxidante a la piel, luchan eficazmente contra los radicales libres y reducen la invasión de la piel por el medio externo. Las pasas son una fruta con un alto valor nutricional, especialmente un alto contenido en azúcar y que provocan fácilmente calor interno, por lo que no son aptas para personas con estreñimiento por deficiencia de yin y calor interno. En resumen, las pasas son ricas en nutrientes y tienen propiedades de azúcar caliente. Comer demasiado puede provocar efectos secundarios como calor interno, estreñimiento o diarrea y aburrimiento.

La azufaifa previene el escorbuto: La azufaifa es rica en vitamina C y los expertos en nutrición la llaman "píldora viva de vitamina C". Si falta vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas y desarrollarán escorbuto.

[Editar este párrafo] Precauciones al comer snacks

Tres principios para comer snacks

Los nutrientes que necesita el cuerpo humano se obtienen principalmente a través de tres comidas al día Los snacks sólo pueden ser un complemento y no pueden consumirse sin restricciones.

Principio 1: No dejes que los snacks tomen la delantera.

Muchos niños comen snacks mientras caminan, hacen los deberes, ven la televisión y charlan. Comer bocadillos de esta manera no solo afecta la comida, sino que incluso puede reemplazar la comida con bocadillos.

Sabemos que el sistema digestivo humano funciona con regularidad. Cuando comes una cierta cantidad de comida, tu estómago se sentirá lleno. En este punto, ya no tendremos antojos de comida. Después de un período de tiempo (generalmente de 2 a 4 horas), la comida en el estómago básicamente se vacía, el tracto gastrointestinal acelerará la peristalsis y la secreción de jugo gástrico, jugo intestinal y bilis también se acelerará, enviando una señal al cerebro que tengo hambre. En este momento la gente sentirá hambre y necesitaremos comer. Pero para aquellos niños que nunca salen de sus cuerpos con bocadillos, la comida sigue entrando en sus estómagos y no puede vaciarse. De esta forma, a la hora de cenar, perderá el apetito y comerá poco o nada. Como comen muy poco en la cena, pronto volverán a tener hambre, por lo que volverán a comer bocadillos. Con el tiempo, el ritmo normal de funcionamiento del sistema digestivo humano se destruye y la función digestiva se altera, lo que inevitablemente afectará su salud.

Principio 2: Organizar la hora de la merienda de forma razonable.

Entre dos comidas son las 90 horas, las 15 o las 16 horas, y ya faltan más de 2 horas para la hora de cenar. Debido a que el metabolismo de los niños es más rápido que el de los adultos, es posible que sientan un poco de hambre en este momento. Si se les permite comer bocadillos con moderación, se puede prevenir el hambre y aumentar la nutrición sin afectar la comida principal.

Principio 3: Elige alimentos nutritivos.

Elija alimentos nutritivos como snacks, como leche, yogur, frutas, pasteles, hilo de carne, cecina, etc. Diversas patatas fritas, ciruelas pasas, gelatinas y otros alimentos tienen un valor nutricional bajo y no son adecuados como refrigerios a largo plazo para los niños.

Siete desventajas de comer snacks

Los snacks se pueden comer, pero hay que prestar atención a la ciencia. Hoy en día, muchos niños comen snacks de forma poco científica, lo que afecta a su desarrollo físico.

1. No comer por la noche.

Muchos niños comen snacks mientras hacen los deberes después de cenar, o mientras ven la televisión, o incluso después de acostarse. El resultado de comer de esta manera conducirá inevitablemente a comer en exceso y durante este tiempo el niño no realizará ninguna actividad física. Si las cosas siguen así, es fácil que se produzca sobrepeso.

2. No comer demasiados alimentos fritos.

Las características nutricionales de los niños chinos son: aporte adecuado de proteínas y energía térmica, ingesta excesiva de grasas y sal, pero aporte insuficiente de calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B2 y fibra dietética. Por tanto, es necesario reducir adecuadamente el aporte de grasas y aumentar el aporte de minerales, oligoelementos y fibra dietética, como comer más verduras, frutas y cereales integrales.

Hoy en día, los snacks favoritos de los niños son mayoritariamente alimentos fritos con alto contenido en grasas, como patatas chips, patatas fritas, muslos de pollo fritos, brochetas de cordero, fideos crujientes, etc. Los alimentos con un contenido excesivo de grasa también incluyen pasteles de crema, helados, alimentos con mantequilla y diversos frutos secos, como maní, semillas de melón, nueces, etc. Los alimentos fritos son perjudiciales para las vitaminas de los alimentos y no deben consumirse en exceso.

3. No comas demasiados alimentos con alto contenido de azúcar.

Los llamados alimentos ricos en azúcar incluyen no sólo golosinas y golosinas con demasiada sacarosa, sino también alimentos con almidón como componente principal, como bocadillos inflados, galletas, pan, etc., así que cómete menos de estos alimentos. Actualmente existen en el mercado muchos alimentos sin azúcar, pero no están exentos de dulzor. En cambio, se utiliza algo llamado xilitol para reemplazar el dulzor del azúcar. Los padres pueden elegir este tipo de alimento para sus hijos, que es seguro y satisface el gusto de su bebé.

4. No bebas demasiado.

La mayoría de bebidas que se comercializan actualmente en el mercado tienen un alto contenido en azúcar, como diversas bebidas de frutas, bebidas carbonatadas, bebidas de té, etc. Al mismo tiempo, estas bebidas también contienen pigmentos, saborizantes y conservantes que pueden tener efectos adversos en el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos niños no comen mucho pero tienen un sobrepeso grave. La razón es que beben tres o cuatro botellas de bebidas al día, lo que provoca que consuman demasiada azúcar, lo que les lleva a la obesidad. Algunos niños con constitución débil beben mucho alcohol, lo que afecta su apetito, reduce la ingesta de cenas, dificulta el crecimiento de altura y peso y también puede causar síntomas como hiperactividad, mal genio y anemia. En el extranjero se le llama "síndrome de la bebida de jugo", pero es bastante común en China. Por lo tanto, animamos a los niños a beber principalmente agua hervida. También pueden beber algunos jugos de frutas y vegetales frescos caseros (como jugo de sandía, jugo de papaya mezclado con leche), que son nutritivos y limpios.

5. No consumir demasiadas bebidas frías.

Cuando hace calor, tu cuerpo se siente tan caliente como ardor. Comer algunas bebidas frías puede hacer que las personas se sientan relajadas y frescas, ayuda a disipar el calor en el cuerpo y es de gran beneficio para prevenir el golpe de calor y enfriarse. Sin embargo, actualmente muchos niños son adictos a las bebidas frías. Las paletas heladas y el helado se pueden comer varias veces seguidas y no es raro beber varias botellas de bebidas heladas todos los días.

El consumo de grandes cantidades de bebidas frías puede provocar un descenso brusco de la temperatura del tracto gastrointestinal, reducir la circulación sanguínea local, provocar fácilmente disfunción digestiva y también puede provocar dolor abdominal leve y frecuente. Aunque las bebidas frías también contienen algunos nutrientes, no son completas y no cumplen con los requisitos de una dieta equilibrada.

La adicción a largo plazo a las bebidas frías afectará inevitablemente la ingesta nutricional normal, afectando así el crecimiento y la salud.

6. La comida rápida occidental no debe utilizarse como snack.

Las comidas rápidas extranjeras como McDonald's y KFC tienen un alto contenido en grasas y una nutrición desequilibrada (falta de verduras y frutas). El consumo prolongado es perjudicial para el crecimiento y desarrollo normal de los niños, y algunos niños suelen comer estos alimentos, lo que provoca obesidad. Por ello, está estipulado que los niños deben ir una vez a la semana o una vez al mes, y no pueden comer todos los días.

7. No es recomendable comprar snacks con juguetes.

En los últimos años, para atraer a los niños a comprar sus snacks, muchos fabricantes han añadido tarjetas de juegos o diversas chucherías y juguetes a las bolsas de embalaje. Estos subproductos no han sido esterilizados, no cumplen con los requisitos de higiene alimentaria y son fácilmente infecciosos. Además, estos juguetes plantean grandes riesgos para la seguridad y son fáciles de inhalar e ingerir accidentalmente. China ha prohibido los juguetes en los alimentos.

Comer snacks con moderación es bueno para la salud física y mental.

Los snacks son los favoritos de muchas mujeres. Comen cuando están felices y comen cuando están infelices. ¿Por qué es tan sorprendente? Los psicólogos creen que en la naturaleza los mecanismos de comer bocadillos y de tocarse a uno mismo son los mismos. El propósito de los refrigerios no es sólo satisfacer las necesidades del hambre, sino también aliviar tensiones y eliminar conflictos internos.

Cuando los alimentos entran en contacto con la piel de la boca, por un lado, pueden transmitir información sensorial al centro cerebral a través de los nervios de la piel, creando una sensación de confort, permitiendo a las personas eliminar su interior. soledad a través del contacto con objetos externos; por otro lado, cuando la boca entra en contacto con la comida y mastica y traga, puede desviar el centro de atención de la persona hacia la tensión y la ansiedad, creando otra área excitante en el centro de alimentación del cerebro, suprimiendo tensión y excitación y, en última instancia, relajar el cuerpo y la mente.

No es fácil sentarse en un aburrido espacio de oficina durante siete u ocho horas y hay que pensar en los problemas, por lo que para reducir la presión laboral o pensar rápidamente, el cerebro necesita nutrirse a tiempo. y esos bocadillos en el cajón pueden desempeñar un papel. Ricos en nutrientes y relativamente bajos en azúcar y grasas, son un refrigerio ideal para el uso diario. Por ejemplo, quesos bajos en grasa, galletas que contienen fibra cruda o galletas de chocolate normales, y pan y sándwiches menos dulces. Si no tienes mucha hambre, los frutos secos como las pasas, los albaricoques en conserva y los higos también son buenas opciones. Además, rodajas de manzana o rodajas de plátano. Estos alimentos tienen un sabor delicioso y crujiente, pero no se fríen, sino que se hornean a alta temperatura para secar el agua de las frutas. No solo hay menos pérdida nutricional, sino que la grasa y las calorías también son menores. obesidad.

1. Semillas de girasol: pueden quedar preciosas. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.

2. Cacahuetes: puede prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.

3. Nogal: Kexiujia. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede fortalecer las uñas y hacerlas menos propensas a agrietarse. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.

4. Azufaifa: previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto.

5. Queso: dientes fuertes. El queso es un "mineral rico" en calcio, que fortalece los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca.

6. Higos: Favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre.

7. Semillas de calabaza y pistachos: ricas en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxido y otras sustancias, un consumo moderado puede asegurar el flujo sanguíneo cerebral, haciendo que las personas estén enérgicas y radiantes.

8. Caramelo: Contiene azúcar y calcio. Un consumo adecuado puede reponer la energía del cerebro, refrescar e hidratar el cuerpo.

9. Chocolate: Puede hacer que las personas se sientan felices y bellas, y puede producir las mismas sustancias reactivas en el cuerpo que cuando están enamorados.

10. Pasta de sésamo: Tiene las funciones del cabello negro, hidratante y nutritiva de la sangre. El método de consumo correcto puede prevenir las canas y la caída del cabello y hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.

11. Pasas: beneficiosas para el qi, la sangre y la belleza, pero presta atención a la higiene.

12. Caramelo de menta: Puede humedecer la garganta, eliminar el mal aliento, eliminar el calor interno y hacer que las personas se sientan renovadas.

13. Cítricos, naranja, manzana y otras frutas: ricas en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Es un alimento alcalino que puede mantener la sangre neutra o neutra. Débil, por lo que tiene efectos de fitness y belleza.

14. Cecina de ternera y filetes de pescado a la plancha: ricos en proteínas, hierro, zinc, etc. , el consumo moderado enrojece la piel.

15. Bebida láctea: Contiene un tercio de la leche, y en ocasiones está fortificada con vitaminas y oligoelementos. Es una de las bebidas nutritivas.

[Editar este párrafo] Comer snacks puede ayudarte a perder peso.

Porque comer snacks puede saciar el hambre, reduciendo así la ingesta de comidas y consiguiendo perder peso.