Lámpara de noche Dream_Lámpara de noche Dream

Atrapasueños

La psicóloga estadounidense Patricia Garfield ha realizado una investigación en profundidad sobre cómo recordar y registrar los sueños. Según su experiencia, hay algunos puntos:

1. Presta atención a tus sueños y trátalos como regalos preciosos. Creo que los sueños pueden darte una idea del mundo después de despertarte y mejorar tus habilidades para afrontar la vida. No renuncies a sueños que parezcan absurdos y triviales. Toma cada sueño que recuerdes, tómalo en serio y escríbelo.

2. Haz un plan para recordar tus sueños antes de acostarte y dite a ti mismo: "Debo recordar mis sueños esta noche". Recuérdatelo nuevamente cuando te estés quedando dormido para recordar tus sueños.

Algunas personas nunca recuerdan los sueños. Una persona así debería decirse a sí misma: "Quiero comprenderme a mí mismo, quiero recordar mis sueños y estoy seguro de que puedo recordarlos. Con el deseo y la confianza de recordar, podrás recordar".

No abras los ojos al despertar, mantén los ojos cerrados y recuerda la mañana. Tan pronto como abres los ojos, llegamos al mundo diurno. Vimos el sol y de repente nos despertamos.

Pensaremos en lo que debemos hacer durante el día y nuestros sueños quedarán olvidados. Con los ojos cerrados seguimos inmersos en el mundo de los sueños y podemos recordarlos fácilmente. Siempre que puedas recordar un fragmento de un sueño, podrás conectarlo poco a poco con el sueño completo.

Si no recuerdas un fragmento de tu sueño, piensa en las personas importantes de tu vida. No te rindas cuando no puedas recordar tus sueños. Piensa en las personas cercanas a ti. Imágenes de familiares y amigos cercanos. Supongamos que soñaste con tu padre, pero olvidaste el sueño de la mañana. Entonces, cuando pienses en la imagen de tu padre, pensarás: "Oh, por cierto, me pareció que ayer soñé con él. Es como cuando recuerdas el nombre de una persona, sientes que el nombre está en tus labios". , pero simplemente no puedes pensar en ello. En ese momento, alguien más pregunta: "¿Es XXX?" Si resulta que es correcto, de repente te darás cuenta y él dirá: "¡Sí! ¡Sí! Es él".

5. No le des la vuelta al principio, espera hasta que lo recuerdes. Dale la vuelta de nuevo cuando los hayas usado todos.

Levantarse o realizar otros movimientos rápidos nada más despertar interrumpirá el recuerdo del sueño, así que mantén la misma posición que cuando te despertaste cuando empieces a recordar.

Cuando el recuerdo se agote, dale la vuelta lentamente y recordarás otro sueño. Algunos psicólogos creen que es más fácil recordar si se mantiene la postura mientras se sueña así. Los sueños soñados mientras se está acostado boca arriba se recuerdan más fácilmente cuando se está acostado boca arriba; los sueños soñados mientras se está acostado de lado se recuerdan fácilmente.

6. Es muy importante recordar y registrar los sueños lo antes posible. En mi opinión, la gente corriente no necesita cerrar los ojos tan seriamente para encontrar nuestros sueños.

Pero cuando me despierto por la mañana, primero debería pensar en "¿Qué soñé ayer?". Después de recordarlo, simplemente escríbelo con un bolígrafo o cuéntaselo a tus amigos y familiares.

Durante el día, algunos acontecimientos accidentales, el tono de una frase, las palabras de otra persona, las tuyas o algo que veas despertarán tu memoria:

"Yo El sueño de ayer fue muy similar a esto” te recuerda un sueño. Al igual que anotar un sueño por la mañana, escríbalo lo antes posible. Debido a que estos recuerdos son como pájaros, se irán volando después de un tiempo.

7. Prepara papel y bolígrafo sobre la cama para registrar tus sueños. Si recuerdas un sueño interesante por la mañana y quieres escribirlo, pero no hay papel ni lápiz en tu cama, tendrás que levantarte y buscarlo. El proceso de levantarse y buscar algo es suficiente para hacerte olvidar la mitad del sueño.

Si está interesado en la interpretación de los sueños, al menos registre cuidadosamente algunos sueños cuando los aprenda por primera vez.

Para facilitar la grabación conviene tener papel y bolígrafo preparados sobre la cama.

El “papel” debe ser un cuaderno de tapa dura, preferiblemente uno de mayor tamaño. Debido a que está escribiendo mientras está acostado en la cama, obviamente es un inconveniente utilizar un cuaderno blando. Además, la piel exterior dura no es fácil de romper y es fácil de almacenar.

Lo mejor es utilizar un bolígrafo. Pruébalo antes de acostarte. El peligro de usar un bolígrafo es que si la tapa del bolígrafo se cae accidentalmente y la punta del bolígrafo golpea las sábanas, las manchará.

Lo mejor es grabar con los ojos cerrados, para que el sueño no se olvide fácilmente. Pero cuando la gente hace esto, escriben las palabras juntas, por lo que tienen que abrir los ojos y encender las luces para grabar. Sin embargo, la lámpara de noche no debe ser demasiado brillante.

¿Por qué no puedes usar una grabadora? En mi experiencia, existen dos desventajas principales al utilizar una grabadora de voz. Primero, ¿quién tiene tanto tiempo para escuchar grabaciones y organizarlas? Si no lo organizas, se utilizará la mayor parte de la cinta. Hay muchas cintas por ahí y no hay tiempo para escucharlas y analizarlas. En segundo lugar, cuando te despiertas, el habla humana es muy confusa. Pensaste que hablabas con claridad, pero lo único que puedes grabar son un montón de sonidos vagos.

Cuando recuerdes un sueño, recuerda un breve resumen, no demasiado detallado, y luego completa los detalles. Elija sueños que sean importantes e impresionantes. Si escribes cada sueño con cuidado, no tendrás que pasar cada mañana haciendo otras cosas.

8. Registre primero las palabras clave y la novedad. Garfield recomienda memorizar primero los verbos compuestos. Descubrí que las frases verbales no son necesariamente las más importantes en chino, así que registré las palabras clave y usé palabras en lugar de oraciones para recordar un sueño. Por ejemplo: Qué país... vender dátiles... anciana... tienda... pescado... gordo... sin agua..., primero use estas palabras para delinear el sueño y luego complete el contenido más tarde; soñé que iba a un mercado con Guo, y Guo sugirió que nosotros también queríamos vender algo, así que vendimos dátiles. Puedes hacerlo después de levantarte, o incluso al mediodía, pero no puedes posponerlo mucho, de lo contrario lo olvidarás.