¿Cómo tomar un desayuno perfecto para adelgazar?

Consejos para estar en forma y perder grasa

1. ¿Es necesario desayunar para adelgazar?

2.

3. Dormir hasta tarde y saltarme el desayuno, ¿qué debo comer?

Desayunar mal te romperá el corazón.

1. ¿Necesitas desayunar para adelgazar?

¡Sí! ¿Por qué?

Porque después de una noche de consumo energético, saltarse el desayuno puede provocar fácilmente hipoglucemia. Puede sentirse nervioso, de mal humor o incluso tener dolor de cabeza cuando tiene hambre. Además, puede sentirse muy cansado de camino a la escuela o al trabajo. ¡Su cuerpo no tendrá fuerzas, su mente estará nublada y lo hará! ¡Sea lento para hacer las cosas! ¡Es posible que tenga mala memoria! Al mediodía, puede que coma porque tiene demasiada hambre. Si come más alimentos ricos en calorías, no solo no perderá peso a largo plazo, sino que también lo hará. ¡Cada vez más gordo!

Que puedas perder peso no depende de saltarte una o dos comidas, sino de todo el día de ingesta calórica.

2. ¿Cuál es el desayuno perfecto para bajar de peso?

El desayuno puede activar el metabolismo de nuestro cuerpo para el día y aportarnos un mejor estado mental, por lo que debe ser lo más nutritivo posible. !

Un desayuno perfecto para bajar de peso = proteínas básicas y verduras

Opciones de alimentos básicos: pan integral, batatas, maíz, avena, arroz integral, quinua y otros cereales integrales.

Opciones proteicas: leche, huevos, leche de soja, tofu, pechuga de pollo, etc.

Verduras disponibles: pepino, tomate, lechuga, espinacas, etc.

Snacks

Frutas disponibles: manzanas, pomelos, kiwis, arándanos y otras frutas con bajo contenido en azúcar.

Snacks

Frutos secos opcionales: nueces, anacardos, almendras, etc. Sólo controla la cantidad a 5-6.

3. ¿Cómo debo comer si me quedé dormido y me perdí el desayuno?

Durante el maravilloso momento del fin de semana, si accidentalmente dormiste hasta el mediodía, no te preocupes, puedes hacerlo. ¡Consulta los siguientes métodos!

Después de levantarte, bebe 300 ml de agua tibia para reponer la pérdida de humedad del cuerpo durante la noche.

Prepara el almuerzo según tus hábitos habituales, recuerda no comer en exceso, solo come 7-8 minutos hasta saciarte.

La cena se puede fijar alrededor de las 6 de la tarde. Si comes una comida relativamente ligera y tienes hambre por la noche antes de acostarte, puedes optar por comer un pequeño puñado de nueces o un huevo, o beber un poco. vaso de leche, preferiblemente 2-3 horas antes de acostarse.

Si vas a salir a comer y beber con amigos, come tanta carne y verduras como puedas, come menos carbohidratos y compénsalo con una dieta más ligera al día siguiente.