Cómo aprender a interpretar los sueños_¿Cómo aprender a interpretar los sueños?
“Siempre sueño con mis diversas escapadas, y en cada sueño me persiguen diferentes personas o cosas”. Desde un punto de vista psicológico, este tipo de sueños suele deberse a preocupaciones sobre la vida actual. por preocupación o frustración extrema. Soñar con ser perseguido por alguien significa que el soñante está tratando de liberarse de algún tipo de dificultad o presión.
Por lo tanto, es necesario analizar las causas del estrés en función de la situación real y buscar soluciones al problema en función de la situación real. Una vez resueltas esta confusión y presión, el sueño de ser cazado desaparece. Si se trata de un fenómeno especialmente grave, se recomienda buscar ayuda de un psicólogo para obtener alivio y orientación.
Por lo general, deberías ver películas o novelas más sanas, alegres y divertidas, y mirar menos o tratar de no leer películas o novelas que fácilmente puedan causar escenas de pesadilla para evitar que se almacenen malos estímulos en tu memoria. . Es mejor no utilizar excesivamente el cerebro antes de acostarse para evitar una excitación excesiva de la corteza cerebral y provocar sueños.
Notas para evitar las pesadillas
1. Desarrolla buenos hábitos de sueño. Gao Wei, médico jefe adjunto del Departamento de Neurología del Hospital Yuquan de la Universidad de Tsinghua, dijo que es necesario desarrollar el buen hábito de acostarse a tiempo antes de las 12 p.m. y sugirió que los ancianos elijan edredones suaves como la seda. Dos horas antes de acostarse, no haga ejercicio extenuante, mire libros y películas interesantes, escuche música ligera, lea libros relajantes, tome un baño tibio y remoje los pies, lo que puede aliviar la tensión.
2. Coma alimentos menos picantes y ricos en grasas antes de acostarse. Un estudio publicado en el International Journal of Psychophysiology demostró que debido a que la comida picante eleva la temperatura corporal, comerla antes de acostarse puede alterar el sueño y provocar pesadillas frecuentes. En 2007, un estudio publicado en Psychological Reports también demostró que cuantos más alimentos grasos se consumen durante el día, mayor es la probabilidad de tener una mala calidad del sueño. Además, beber demasiado alcohol puede provocar pesadillas.
3. Resolver problemas durante el día es crucial. Los sueños son un "espejo" de las emociones de las personas durante el día. Por ejemplo, los estudiantes que se acercan los exámenes suelen soñar con entregar hojas en blanco. En este caso, la forma más eficaz es ajustar la mentalidad durante el día y reducir la generación de estímulos negativos. Todo el mundo tiene estrés. La clave es ser un buen gestor de las propias emociones, mantener la mente en paz y tratar de evitar emociones negativas como la tensión y la ansiedad.