¿La primavera ha llegado temprano para el "Primer Maratón"? Yang Ling los está esperando uno por uno y las notas no relacionadas con la carrera del tercer maratón del Festival de Primavera de Cheetah.

Tan pronto como vi el anuncio del grupo publicado por el líder del equipo Da Luo, decidí que debía correr este maratón del Festival de Primavera. Perdí la oportunidad en los dos maratones anteriores porque estaba visitando a unos familiares.

El 21 de febrero, mi "primer caballo" en el Año del Buey y mi primer entrenamiento completo a la edad de 69 años, realicé el "3er Maratón del Festival de Primavera de Taobo Sports & Dalian Cheetah Running Group" en Xinghai Square, un centro turístico para corredores en Dalian. El evento se completó de manera segura en 4 horas, 00 minutos y 33 segundos.

Este maratón del Festival de Primavera cae en el décimo día del primer mes lunar y el primer día festivo después del Festival de Primavera. El clima es particularmente bueno, con nubes auspiciosas fluyendo, la primavera es cálida, las gaviotas vuelan. y ondas azules ondulantes. Frente a la Estatua de la Ciudad Centenario de la Plaza Xinghai, a la luz de la mañana, los corredores en pequeños grupos vestidos con ropa deportiva y con "Buena suerte en el año del Buey" se reunieron y pronto formaron un equipo de cientos de personas, los "armas largas". y armas cortas" de la comuna de Lei Feng. Ya ha apuntado a todos, y se puede escuchar el sonido de clic, clic, clic.

A las 7:13, el entrenador en jefe Mao Yu dirigió el equipo para dirigir los ejercicios.

A las 7:30 comenzó el tercer Maratón del Festival de Primavera.

Esta carrera de fitness de Año Nuevo durante las vacaciones del Festival de Primavera se llevó a cabo durante dos años consecutivos en 2018 y 2019, ambos en el quinto día del primer mes lunar el año pasado. fue suspendido debido al impacto de la epidemia. Este año es la tercera vez. La ruta para correr de este año pasará de ser a lo largo de la principal vía de autobuses de la ciudad de norte a sur, con puntos de inicio y fin separados en el norte y el sur. En su lugar, rodeará la plaza Xinghai 17 veces en sentido antihorario, siendo el punto final el punto de partida. . En consecuencia, el tiempo de espera también se pospuso. El aumento de temperatura es adecuado para correr al aire libre y también satisface las necesidades de los corredores que han regresado al trabajo después de regresar a casa para el Año Nuevo para participar en el evento.

Usé una chaqueta de cuero roja K grande, pantalones de compresión Nike a rayas naranjas y botas Nike 37 rojas de pasarela para "participar". Era el Año Nuevo chino, y los colores más festivos me daban la atmósfera del Año. del Buey. Su compañero corredor Lao Yuan y su discípulo Xiao Hao, quienes acompañaron toda la carrera, usaron directamente las camisetas del uniforme del equipo que usaron para la foto grupal como "camisetas de competencia".

Durante dos años consecutivos, he pasado el Festival de Primavera en Dalian. El entrenamiento de invierno de este año todavía se centra en las reservas aeróbicas. Mi cuerpo se está recuperando bien de la lesión en la cadera izquierda que me ha estado molestando durante un año. casi ha sanado. Corrí 339 kilómetros en enero y mantuve un ritmo normal de carrera cinco veces por semana durante el Festival de Primavera, con solo un día libre el noveno día del mes lunar. Esta vez participo en el evento y planeo mantener el medidor de acuerdo con el modo de competencia, esforzarme por lograr 3:55 y el resultado final no excederá las 4:00.

Al comenzar la carrera con el cronómetro encendido, mi ánimo se levantó rápidamente y avancé a una velocidad constante durante los primeros dos kilómetros en 5:39 y 5:41. Mientras corría, me saludé. compañeros que nos adelantaron o nos pidieron que nos pusiéramos al día saludos de Año Nuevo Al cabo de un rato, pasó la vuelta de 2,5 kilómetros y la distancia entre los corredores se amplió por completo.

Vi la Piedra del Sol no muy lejos de mí y me acerqué para chocarme los cinco. Ella dejó que su lesión en el menisco afectara su ejercicio normal. Ahora se está recuperando de correr. y gradualmente se fue acercando a Gong Zheng, Li Yi y Yoko Moto. Aunque no es una competencia, pueden llegar fácilmente a las 3:30, pero su comienzo fue tan constante hoy, lo que naturalmente me recuerda el estilo de competencia de Gong Zheng: lento al frente y rápido al final.

Este amigo infantil fue mi mentor y amigo servicial en la pista de maratón. Los Juegos Olímpicos de Beijing provocaron una locura nacional por el fitness y se convirtió en uno de los primeros en montar la ola, compitiendo en una de las pocas. Los maratones nacionales en ese momento muestran repetidamente su ventaja. En el Maratón Internacional de Shanghai de 2012, se ubicó entre los 24 mejores hombres, estableciendo un récord de 2:43 y liderando al público del Maratón de Dalian durante muchos años. Ese año corrí a caballo, y fueron él y Big Red Apple quienes me ayudaron a hacer el viaje. Fueron mis guías para el maratón de sesenta años.

Comunicar, aprender, reconocer y practicar. Ir despacio y luego ir rápido se ha convertido en mi estrategia de competencia probada y que todavía uso hoy.

Después de correr dos vueltas de 5 kilómetros, solo pasé 28 minutos. La segunda vuelta fue un poco más rápida. Xiao Hao me recordó dos veces. 35 segundos. La velocidad también fue la que esperaba, pero fue solo el ritmo de "finalización" de 3:56, por lo que no fue un gran problema. Pero aun así moderé mi emoción y corrí tres kilómetros seguidos a un ritmo de 5:40 y terminé los primeros 10 kilómetros en 56 minutos y 21 segundos. No esperaba que estos fueran los 10 kilómetros más rápidos de todo el viaje.

En competiciones pasadas, a veces me conducían demasiado rápido siguiendo a la multitud en los primeros 10 kilómetros. Si mi reducción de velocidad autoajustada no era suficiente, continuaba ajustando mi velocidad en los segundos 10 kilómetros. Para asegurar que la primera mitad de la carrera sea inferior al objetivo, seguiré este ritmo para este Maratón del Festival de Primavera.

El ritmo medio es el dato al que presto más atención en una carrera. Siempre que esté dentro de las expectativas, no me importan las fluctuaciones en el ritmo en tiempo real, solo me refiero al resultado objetivo. una fuerte interferencia magnética hace que la distancia en el medidor se desvíe. Cada nodo (número entero de kilómetros) tiene un límite de tiempo para ajustar el ritmo en tiempo real.

Vi a la pequeña hada Binbin y vino a tomar fotografías de mis amigos nuevamente. El mismo pastel rojo y amarillo caminó con paso ligero por el camino de entrada, colocando un cenador para captar la luz. Antes de comenzar a trabajar, una brillante sonrisa como la de un niño apareció en su rostro. Ja, él era solo un niño.

Los poderosos "competidores" jugaron el juego de "vueltas" durante 4 vueltas y 10 kilómetros. Fayi Wang Gang fue solo, Maoyu y el mar mantuvieron el ritmo, y el gigante Wang Jianquan y el barco rugieron ante la vista de la gente. se vuelve más pequeño.

Un equipo con ropa deportiva blanca que comenzó a correr de manera constante en grupos era Jiang Wen de Hengtian Fund y sus socios. Realizaron actividades frente a la casa de la compañía. Eran como si fueran el campo local y eran particularmente. Enérgicos también formaron una formación triangular "ofensiva" para tomar la delantera en la rotación.

Entre nosotros tres, Lao Yuan tuvo dificultades para correr hoy. Por lo general, corre mucho, por lo que no estuvo inactivo el primer día. Corrió 16 kilómetros por Binhai Middle Road. Estaba cansado, por lo que repuso energías después de 15 kilómetros. Después de eso, poco a poco se fue quedando atrás.

Casi al mismo tiempo, nuestro grupo agregó nuevos miembros, CC apareció y corrieron varias vueltas juntos. Guo Qiang, un amigo del equipo de carreras matutinas de Xiuyue, eligió un lugar para seguir y filmar, y una sección de la carrera del nuevo trío se convirtió en un maravilloso video en sus manos.

cc originalmente iba a correr el Maratón de Tokio 2020 conmigo. Ella es una de esas corredoras afortunadas que ganó la lotería la primera vez que se registró, sin embargo, debido a la epidemia, no se atrevió a cambiar. su registro este año se cambió a 2022. De todos modos, ella es joven y tiene mucho tiempo. Soy diferente. Ya tengo un sentido de urgencia y quiero aprovechar el día. Así que cambié mi plan para correr el Este de Malasia este año. Puedo completar el Grand Slam a la edad de 69 años y no necesito esperar hasta. los años 70.

El oficial Yu nos alcanzó en el regazo, bromeando diciendo que el salario de cc era más alto que el suyo, y corrió con nosotros tres durante 180 metros, y luego corrió más a su propio ritmo. Debido a sus responsabilidades, no pudo competir y no pudo medir su progreso desde el PB del Maratón de Xiamen el año pasado. Lo que es seguro es que, en comparación con el récord del maratón de Xiamen de 3:19, ¡ha mejorado mucho!

Corrí 1 hora, 53 minutos y 28 segundos durante 20 kilómetros, con un ritmo medio de 5:40. El ajuste ha surtido efecto. Xiao Hao también corrió una carrera de aceleración cada dos vueltas según un ritmo fijo, preparando de antemano el calor que necesitaba durante esta temporada.

Llegué a la mitad del camino en 1 hora, 59 minutos y 36 segundos. Después de ir al baño y luego entrar a la pista, vi al Abogado Guo dando la vuelta y corriendo hacia el frente. No lo llamé. Pude ver que su ritmo era bastante bueno, con melodía de corredor y fuego de oído de tres pieles.

Este Maratón del Festival de Primavera está a siete semanas del Maratón de Yangling el 11 de abril. Mis compañeros corredores, incluidos Da Luo Maoyu, Guo Mingming y otros, participarán en el Maratón de Chengdu. Desde el 29 de noviembre del año pasado, no ha habido competición durante casi tres meses. El Maratón del Festival de Primavera es un entrenamiento y evaluación que acaba de abrir el telón de los preparativos para el Maratón de Yangling y puede probar el efecto del entrenamiento invernal, aclara la actual. estatus y prepararse mejor para la competencia.

¡La primavera duerme sin despertar! El Maratón del Festival de Primavera es una oportuna “carrera de despertar” que nos llama: la primavera está aquí, no aflojen más.

Después de la mitad de la carrera, sigo acelerando habitualmente. Esta forma de pensar parece solidificarse, independientemente de mi forma física y mi ritmo. En la décima vuelta de 24 kilómetros corrí en 5 minutos y medio hasta que apareció el ligamento medial de mi pierna izquierda antes de los 30 kilómetros, mantuve un ritmo de 5:39. Mi tiempo en el nodo de 30 kilómetros fue de 2 horas. 50 minutos y 18 segundos. Aún dentro del objetivo de las 4:00.

Después de 30 kilómetros, el ligamento interno de la pierna izquierda poco a poco se fue estirando y muy incómodo. Debería ser que la pierna lesionada estaba sobrecargada de fuerza. No me atrevía a ejercer fuerza, así que tuve que reducir el ritmo, dar pequeños pasos y mantener la transición de frecuencia. Corrí a una velocidad constante durante los primeros 35 kilómetros, lo cual fue bastante difícil de correr, pero solo después de 35 kilómetros tendí a perder velocidad en lugar de usar la fuerza en las etapas posteriores para seguir acelerando.

El corredor de élite de Dalian, Gao Xiaoxu, pasó durante el entrenamiento y conoció a nuestro maestro y aprendiz. Charlamos mucho. El joven estuvo ocupado con los asuntos del club en Shanghai durante mucho tiempo el año pasado y mantuvo el entrenamiento normal. Me ayudó a analizar el estado de los ligamentos. Me preguntó sobre mi plan para las carreras de caballos número 60 y 100 y me dijo que le dijera que corriera conmigo. Salió de la plaza Xinghai después de dos vueltas y media. En la 32ª edición de Malasia, él y el equipo Dalian Belt and Road compuesto por Miao Cunhao, Han Deming, Pan Xiujun y Shi Zhenghong trabajaron juntos para ganar el campeonato por equipos.

Debido a la limitada conexión del swing de mi pierna izquierda, mi cadencia también bajó en los kilómetros 37 y 8, y el ritmo promedio bajó a 5:42 en el nodo de 40 kilómetros, tardé 3 horas, 48. minutos y 13 segundos. Los 11 minutos y 40 segundos que me quedaban en los últimos 2 kilómetros ya no eran suficientes teniendo en cuenta el estado de hoy. En los últimos 2 kilómetros mi ritmo llegó incluso a 5:35 y todavía no bajé de las 4 horas.

El recorrido de meta son 42,20 kilómetros, con un tiempo de 4 horas, 00 minutos y 33 segundos, y un ritmo medio de 5 minutos y 42 segundos.

Aunque la reserva aeróbica del entrenamiento invernal de este año no se ha visto interrumpida, está limitada por el exceso de hielo y nieve y no es apta para correr en interiores, lo que hace que el entrenamiento de larga distancia de intensidad media sea insuficiente. Y no he llegado a la etapa de correr toda la distancia a este ritmo. Es necesario entrenar y recuperar lecciones en la temporada actual para que todo vaya bien. Por supuesto, la velocidad durante los primeros 20 kilómetros se podría reducir un poco, pero elegí correr a velocidad constante.

No me preocupa "la realidad es muy flaca". Para mí, esta "puntuación" se trataba simplemente de pasar. Mi objetivo no era alto. Sobreestimé mi condición en el momento. No estaba bien preparado. Descansé poco antes de correr. A nivel de carrera, hablé demasiado en los primeros 15 kilómetros y no seguí la norma de avituallamiento, pensando que así se podría lograr el objetivo, pero me salió el tiro por la culata.

El proceso de autorreposición es más informal. Bebe una botella de glucosa y agua tibia con azúcar moreno a los 10 kilómetros, toma geles energéticos y pastillas de sal a los 15 kilómetros, bebe café y come bollos a los 22 kilómetros. y llevar gel energético y pastillas de sal a los 25 kilómetros. Una barrita de glucosa y Snickers a los 30 kilómetros, y una pastilla de sal a los 35 kilómetros.

El discípulo Xiao Hao Ban corrió conmigo para proporcionarme suministros durante todo el proceso y no me hizo perder el tiempo.

A juzgar por la segmentación, los primeros 10 kilómetros tardaron 56 minutos y 21 segundos, que fue el más rápido de todo el proceso. Los 31-40 kilómetros tardaron 57 minutos y 55 segundos, que fue el más lento de todo el recorrido. cuatro de 10 kilómetros.

Xiao Hao nos acompañó en el camino, yendo y viniendo de vez en cuando, y llegamos a la estación en 3 horas y 55 minutos.

Lao Yuan persistió hasta el final y terminó la carrera en 4 horas y 14 minutos.

El Capitán Da Luo tenía una lesión en la pantorrilla derecha y estaba ralentizando su carrera. Todos los héroes y valientes generales "terminaron" la carrera de forma segura.

El hermano Wuwei, un buen chico de Dalian, también participó en el evento. No hemos corrido juntos desde que regresamos de Xiamen Horse Racing el año pasado. Abrazo y saludo a este buen hombre, amable, discreto, persistente y dedicado, y lo admiro desde el fondo de mi corazón.

La bondad no está en la boca, ni en las hermosas palabras, sino en los ojos del tiempo, filtrados por el tiempo. Las personas amables nunca se jactan de sí mismas, al igual que el alto Xue Tao a mi lado, el hermano "inactivo" que inclina la cabeza y se comporta como un ser humano.

El Sr. Yu, el Maestro Huang y Taro, así como los "voluntarios" y "miembros" que trabajan en silencio, continúan creando paz y emoción eterna en Zhouxiang.

El "viejo tonto" sobrio se mantiene en la posición de "árbitro principal", y Yong y el "tío" se consideran jóvenes cuando están ocupados...

El arduo trabajo de los voluntarios, nunca podré verlo plenamente, pero la gratitud en mi corazón siempre será completa y sincera.

Al integrarlos en los recuerdos eternos de la vida, sé que no es posible almacenarlos solo en la mente, de lo contrario se desvanecerá, se volverá indiferente y gradualmente olvidará la bondad de las personas hacia mí.

¡Puedo recordarlo con un bolígrafo!

Escribiré estos hermosos recuerdos en mi diario de carrera. Estaré contigo y te estaré agradecido por siempre.

El decimoquinto día del primer mes lunar, pasé el Festival de los Faroles comiendo las bolas de arroz glutinoso de ocho tesoros sin azúcar de Hengtian Fund, que estaban calientes, suaves y deliciosas.

El artículo está a punto de terminar y los copos de nieve caen por todo el cielo. El poema heroico del gran maestro "El viento y la lluvia devuelven la primavera, y la nieve voladora da la bienvenida a la primavera", bendice con auspicios la primera primavera del Año del Buey y bendice a la gente con felicidad y salud.

Bendíceme y sigue corriendo feliz en la pista del maratón.

Esperando felizmente a Yangling, ¿por qué no seguir adelante? A la edad de 69 años, me enfrento a la brisa primaveral y me dirijo felizmente hacia mi 99.º 60.º maratón.

? Jiang Yang

1 de marzo de 2021 en Dalian