Relacion de chismes

Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología y la aceleración del ritmo de vida, prestamos más atención a la armonía entre el hombre y la naturaleza, a la mejora de la calidad de vida y al fitness. . El Tai Chi combina ocio y autocultivo. No sólo puede ejercitar el cuerpo, sino también proporcionar disfrute físico y mental. Al mismo tiempo, el Tai Chi no es sólo un arte marcial, sino también una ciencia, tecnología y cultura, que contiene ricos contenidos como filosofía, física y fisiología. En 1978, el camarada Xiaoping escribió la inscripción "La leyenda del buen Tai Chi". En 2000, la Federación Internacional de Wushu designó mayo como "Mes Mundial del Tai Chi". En la actualidad, el Tai Chi se ha extendido a más de 65.438.050 países y regiones de los cinco continentes. Más de 65.438.000 personas practican Tai Chi en todo el mundo, lo que lo convierte en el deporte con mayor número de participantes del mundo. Aunque el Tai Chi está ampliamente difundido y practicado por muchas personas, pocas personas dominan el método de práctica correcto. Muchos estudiantes que estudian y practican en nuestras estaciones de tutoría a menudo se sienten confundidos acerca de cómo aprender y practicar Tai Chi. Aquí hablaré sobre varios problemas que los principiantes suelen encontrar cuando aprenden y practican Tai Chi Estilo Yang. Lo que mucha gente enfrenta es el Tai Chi, que tiene muchas escuelas y rutinas complicadas (ahora Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhao* y las competencias nacionales y rutinas simplificadas están muy difundidas, incluso Chen, Wu, Zhao*). En mi opinión, deberíamos optar por la práctica del Tai Chi tradicional, tanto desde una perspectiva fitness como ofensiva. Hay dos desventajas principales: en primer lugar, no podemos lograr la cantidad de ejercicio necesaria para estar en forma. El segundo es destruir la estructura del sistema de rutinas tradicionales. Simplificar la rutina reduce su función original de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, y su función de artes marciales es aún menos efectiva. Se puede decir que se están tomando atajos en Tai Chi Legend. Creo que siempre es malo tomar atajos. Por lo tanto, para lograr el verdadero propósito de fortalecer el cuerpo, debemos optar por practicar Tai Chi tradicional. El Tai Chi es uno de los deportes más singulares del mundo y debe practicarse de acuerdo con sus leyes únicas. Creo que hay al menos tres etapas para aprender a boxear. El segundo es armonizar la situación de conformidad con la ley. El tercero es volver a la naturaleza y a los marcos vacíos, que es una tradición muy estricta y estandarizada de aprender y practicar el boxeo. El Tai Chi debe seguir las reglas y practicar boxeo. Cuando los principiantes comienzan a practicar Tai Chi, su cuerpo, vista, pasos, manos y direcciones deben cumplir con los requisitos de la teoría del boxeo, deben seguir las reglas y no ser arbitrarios. Debes confiar en las enseñanzas verbales del maestro, practicar el boxeo de acuerdo con las reglas y experimentarlo con el corazón. He aquí un ejemplo. El chico de al lado tiene 8 años. Después de practicar caligrafía durante tres años, ganó el premio nacional y se convirtió en un joven calígrafo. Llevo más de 30 años escribiendo y mucho menos caligrafía, no me queda bien. Sólo se necesitan tres años para que los niños practiquen la caligrafía según las reglas. He estado escribiendo caligrafía durante más de 30 años. Esto muestra la importancia de las reglas. [Con respecto a las reglas del Tai Chi Yangtai, para principiantes, el primero son los diez elementos esenciales del Tai Chi de Yang Gongcheng, seguidos por la comprensión de los trece tipos y luego las 32 secuencias. En cuanto a las posturas específicas, juego de pies, técnicas, etc., siempre que sigas al maestro tradicional de Tai Chi, enfatizarás paciente y meticulosamente las reglas del boxeo en el proceso de enseñanza del boxeo y las combinarás con tu propio aprendizaje y tutoría. estudiantes. Los problemas más comunes en el proceso de aprender Tai Chi estilo Yang se resumen a continuación: Primero, uno debe tener la conciencia y los músculos de las articulaciones. El problema más común para los principiantes es que cuanto más practican, más se cansan, lo cual. No solo no logra el propósito del ejercicio físico, sino que también daña fácilmente el cuerpo. Por lo tanto, mientras se aprende boxeo, también es el proceso inicial de deshacerse de la combinación de dureza y suavidad. Los problemas más comunes con los ejercicios de boxeo son encogerse de hombros y girar los codos, lo que naturalmente tensará el cuerpo. Por lo tanto, debes despertarte con frecuencia durante el boxeo para comprobar si tus hombros y codos están flojos y pesados. Relajar la cintura y las caderas es uno de los elementos centrales más difíciles y básicos del Tai Chi. La cintura y las caderas son los dueños del cuerpo. Sólo cuando la cintura y las caderas están sueltas, todo el cuerpo puede estar suelto. Este es el aspecto más singular del Tai Chi estilo Yang. Ya sea que estés arremetiendo, esquivando, avanzando o retrocediendo, tus pies deben estar separados a la altura de los hombros. Solo así los hombros pueden estar rectos, los hombros pueden estar rectos y la dirección puede ser recta. "Tai Chi Zhuan" tiene los llamados cuatro de pie y cuatro esquinas. Durante el boxeo, al subir y retroceder, los dedos de los pies deben estar en la dirección correcta. Además, cabe señalar que la línea del pecho también debe ser coherente con la dirección de los dedos de los pies (excepto en los movimientos individuales que utilizan fuerza bidireccional en la línea del pecho y en dos direcciones).

Cuando los principiantes aprenden a practicar Tai Chi Estilo Yang, deben estar completamente relajados, generosos, ligeros, ágiles y enérgicos, caminar en círculos, atrapando pequeños círculos hasta que haya círculos invisibles que se entrelazan de lo superficial a lo profundo; , de afuera hacia adentro, de afuera hacia adentro, se combinan dureza y suavidad, se combinan dureza y suavidad.

Así es como "La Leyenda del Tai Chi" se ha difundido de forma natural, hasta el punto de que los recién llegados se vuelven adictos a las drogas nada más llegar y se vuelven más adictos al abuso de drogas.

Hay seis escuelas principales de Tai Chi chino: Chen, Yang, Wu, Wu, Sun, Zhao y Bao. Cada estilo de boxeo tiene similitudes y estilos únicos. El Tai Chi estilo Chen es bueno para usar seda para sacudir la energía y tiene un fuerte poder explosivo; el Tai Chi estilo Wu se desarrolla sobre la base del marco pequeño estilo Yang. El marco pequeño estilo Yang es famoso por su gentileza, pero Wu-. El estilo Tai Chi tiene la agilidad del estilo Yang, características rápidas, rectas y cambiantes. El Tai Chi es una forma de arte marcial que se originó en el estilo Yang y Zhao Baojia con posturas compactas y sin movimientos de punta a punta. Sun Style Tai Chi, también conocido como Tai Chi abierto y cerrado, enfatiza la "apertura" y el "cierre". Absorbe las fuerzas del Tai Chi, Xingyiquan y Baguazhang. Avanza y retrocede de forma controlada. Puede seguir cada paso y retroceder. Sus movimientos son ágiles y naturales, y su juego de pies es bueno para recoger ramas de loto. de Zhaobao Tai Chi se caracteriza por la ligereza, suavidad y suavidad, media, recta, plana, redonda. La ligereza está en el espíritu, el espíritu está en la mano, la suavidad está en la soltura, la vida está en el nudo, el centro está en el cuerpo, la suavidad está en la estabilidad y la redondez está en la rotación. Precisamente porque las seis sectas anteriores tienen sus propias características, se han transmitido de generación en generación. Sin embargo, después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi simplificado de 24 posiciones y el Tai Chi de 88 posiciones publicado por la Comisión Nacional de Deportes fueron adaptados del Tai Chi estilo Yang. Las rutinas de Tai Chi de 48 estilos y de competición de 42 estilos también se basan en el estilo Yang y absorben algunas características de los estilos Chen, Wu y Sun. Por lo tanto, el Tai Chi de estilo Yang es el más extendido en el país y en el extranjero.

Entonces, ¿cuáles son las características del Tai Chi Estilo Yang? En los últimos años, ha habido muchos libros dedicados a presentar el Tai Chi al estilo Yang, pero muchos de ellos presentan los beneficios y movimientos del boxeo, pero rara vez presentan las características del Tai Chi al estilo Yang. Algunas son solo unas pocas palabras. Son demasiado simples y algunos incluso se refieren al Tai Chi. Los elementos esenciales del movimiento se confunden con las características del Tai Chi estilo Yang.

Las características del Tai Chi Estilo Yang se analizan en las obras de Yang Zhenduo y Yang Zhenji, ambos descendientes de parientes del Estilo Yang. El Sr. Zhao Bin, predecesor del autor y sucesor de cuarta generación del Tai Chi estilo Yang, también habló específicamente sobre las características del Tai Chi estilo Yang en el Capítulo 4 de "Las obras auténticas del Tai Chi estilo Yang" y lo resumió vívidamente en siete frases: "Suave y lento, virtual y sólido Claro, redondo y coherente, uniforme velocidad y lentitud, arriba y abajo, concentración total, respiración natural". Su técnica de boxeo es "extendida y generosa, rigurosa en estructura, recta en postura, suave en movimientos, ligera y tranquila". El Sr. Cui Yishi, otro discípulo de Yang Chengfu, habló una vez de las características del Tai Chi estilo Yang: "audaz, suave, elegante, tranquilo, de estructura rigurosa, vigoroso y solemne". Algunas de las características anteriores son comunes a todas las sectas, pero son más obvias en "La colección de Yang Tai". También hay algunos que son exclusivos del Tai Chi estilo Yang. En sus últimos años, cuando enseñaba Tai Chi, el Sr. Zhao Bin habló sobre algunos puntos importantes sobre las características del Tai Chi Estilo Yang. Una vez escuché las verdaderas enseñanzas del maestro a este respecto. Basado en mis 30 años de práctica, intentaré explicar las características del Tai Chi Estilo Yang a partir de los siguientes diez aspectos.

En primer lugar, mantente erguido y cómodo. Todas las escuelas de Tai Chi ponen gran énfasis en la postura. Ya en la década de 1930, el Sr. Yang Chengfu propuso que los "Diez elementos esenciales del Tai Chi" se centraran principalmente en los requisitos de la postura corporal. Sin embargo, la característica "erguida y cómoda" del Tai Chi estilo Yang es particularmente destacada. Incluye dos aspectos. Primero, la postura durante la práctica debe ser correcta. La mayoría de los movimientos deben mantener los puntos de acupuntura superior, medio e inferior (es decir, Baihui, Yinhui y Yongquan) básicamente verticales, erguidos e imparciales, formando una línea de gravedad vertical. El cuerpo no puede inclinarse hacia adelante o hacia atrás. En segundo lugar, el portón trasero debe mantenerse erguido y la columna debe mantenerse relajada y vertical desde el punto Dazhui hasta el portón trasero (punto Changqiang) para formar un par largo de arriba a abajo, y el portón trasero debe guiar el rumbo como un timón. Cuando el cuerpo y la mente están relajados, los dos aspectos anteriores pueden reflejar las características de integridad y comodidad. Esta característica del estilo de Young es familiar para muchos artistas famosos. El hombre de pies altos, el Sr. Wang Yongquan, en la "Mansión Yang Cheng", compara vívidamente el cuerpo humano con una campana antigua. El cuello y la parte superior de la campana son anillos en los hombros, la cintura y la boca son anillos en las caderas y la línea vertical central. el reloj es la cuerda de la campana. El martillo de la campana está atado al extremo inferior de la línea vertical central de la campana. Estos son los llamados cinco puntos de la campana de bronce, que enfatizan la rectitud.

El Sr. Li, un maestro del Tai Chi estilo Yang, cuelga un pareado en su sala de estar. El primer pareado, "Manténgase erguido y derecho", también enfatiza la rectitud y la comodidad de la postura.

En segundo lugar, el marco del boxeo es generoso. El estilo único del Tai Chi estilo Yang en el marco del boxeo es generoso. Él cree que sólo la generosidad puede ayudar a que las extremidades se estiren hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. La generosidad requiere relajación del cuerpo interna y externamente, y los gestos deben estar en su lugar. La postura típica del boxeo con golpes superiores e inferiores largos es "Grulla Blanca extendiendo alas", mientras que los golpes dobles a izquierda y derecha son largos y anchos. Es un estándar importante para medir si la acción del boxeo está en su lugar y es generosa.

En tercer lugar, los movimientos son suaves y lentos. Esta es la característica más destacada del Tai Chi Estilo Yang y la razón principal por la que el Tai Chi Estilo Yang es famoso tanto en el país como en el extranjero. Yang Luchan fue a Chenjiagou, Henan, para aprender boxeo con Chen Changxing durante varios años y luego formó su propia secta. El marco de boxeo de Tai Chi estilo Yang no tiene los rebotes, saltos, sacudidas de los pies obvios y otros movimientos vigorosos como el Tai Chi estilo Chen, formando su propio estilo único, grande y suave. Este es un método de entrenamiento único, desde suelto a suave, y también es un método de acondicionamiento físico adecuado para todas las edades. Se dice que cuando Yang Chengfu enseña a los boxeadores, la palabra más enfatizada es la palabra "pino". A menudo decía: "Relájate, suelta, suelta. Si no te lo digo, no lo aprenderás en tres vidas". Podía ver a sus aprendices practicar boxeo durante mucho tiempo sin decir una palabra, pero a veces la palabra. "Relájate" hubo que decirlo decenas de veces. Este tipo de técnica de boxeo con pino suelto por fuera y agujas suaves por dentro también está en consonancia con el pensamiento filosófico de Laozi, el creador del taoísmo chino: el débil vence al fuerte y gobierna por la inacción.

En cuarto lugar, la velocidad de trabajo es uniforme. Algunas escuelas de Tai Chi enfatizan la alternancia de velocidad y potencia, mientras que el Estilo Yang de Tai Chi enfatiza la lentitud y la gentileza, con especial énfasis en la velocidad uniforme. Está prohibido ser rápido y lento, y los aires son altos y bajos. La uniformidad de velocidad incluye no sólo toda la rutina de principio a fin, sino también la velocidad con la que las manos y los pies corren y trabajan juntos durante los movimientos individuales, así como la coordinación natural de la transición entre el movimiento anterior y el siguiente. Se necesitan unos 22 minutos para completar una rutina tradicional de estilo 85, y puede llevar entre 40 minutos y una hora completar la siguiente serie. Además, la velocidad inicial determina la velocidad de toda la técnica del boxeo y la velocidad de todas las rutinas es la misma. "¿Caminar como un gato, moverse como un rollo de seda?/ca gt;

Referencia:

La biografía de Yang Taiji