¡“Estar de pie un rato” también tiene muchos beneficios! -pilas verticales

La forma correcta de ponerse de pie es hacerlo primero erguido, tan suavemente como caminar, para ajustar primero el ritmo cardíaco hasta que la respiración cambie de espesa a fina. Luego, párese ligeramente con los pies separados a la altura de los hombros, sintiendo las rodillas dobladas naturalmente, y agáchese por gravedad, pero las rodillas no deben pasar los dedos de los pies.

En este momento, concéntrate en el punto Yongquan con tu mente y relájate de nuevo. En este momento, cuando esté realmente relajado al extremo, habrá una corriente cálida que se elevará desde el punto Yongquan hasta la cintura y los riñones. Con este flujo de calor, tus brazos se moverán naturalmente hacia afuera, como si abrazaran el tronco de un árbol. En este momento, relájese nuevamente y ajuste la tasa de interés diez veces, de una a diez, y luego cuente de diez a uno.

Esta vez, debemos centrarnos en el Dantian y cooperar con la retroalimentación audiovisual para centrarnos en el Dantian. Todos los sonidos escuchados por los oídos se integran en el abdomen con el sonido, y finalmente con el ir y venir de la nariz, todas las enfermedades y preocupaciones del cuerpo quedan excluidas del vacío con Wuji. Por otra parte, medita en el cuerpo capa por capa, de adentro hacia afuera, de afuera hacia adentro. Si no tienes forma de imaginar qué es el vacío, también puedes usar tu mente para impulsarlo e imaginarlo relajándose desde la piel exterior hasta llegar a un solo corazón.

Cosas a tener en cuenta al estar de pie en la postura: Al estar de pie en la postura, la mente no debe dispersarse hacia afuera. Cuando la mente no está liberada, el Qi puede entrar al abdomen si la mente está perturbada; el Qi nunca será puro. La respiración no se puede ajustar a voluntad en este momento. Primero, se debe ajustar densa y finamente, y luego se puede inhalar hasta el ombligo. Finalmente, toda la atención debe centrarse en el Dantian inferior. Ten cuidado cuando puedas concentrarte en tu ombligo, cuando puedas limpiarlo capa por capa. Finalmente, inhala y exhala y deja que la naturaleza siga su curso. Si te mueves, muévelo. Si te detienes, serás ignorado. Este es el método más seguro de amontonar, ya sea un prostituta con muchos años o un novato.

Al principio intenté aprender a detener la pila lo más posible, al menos tres veces al día, con un límite de diez minutos cada vez, y poco a poco fui aumentando hasta una hora y media. . Menos de diez minutos significa que no hay resultados significativos.

El tiempo de postura de pie debe ser de media hora a una hora después de la comida. No se pare con el estómago vacío. Si es verano, lo mejor es absorber el olor a tierra del césped y cooperar con el ejercicio, desde el punto Yongquan en las plantas de los pies hasta la parte inferior del abdomen, los riñones y desde la columna hasta la almohada de jade. Después de cien sesiones, la persona queda liberada…, así que céntrate en correr día tras día. Pero si es de otoño a invierno, lo adecuado es estar de pie dentro de casa, y las plantas de los pies no deben estar pegadas al suelo para evitar absorber aire frío.

Al estar de pie, la ropa debe quedar holgada y no tener carga.

Personas con espolones óseos, soltura, escoliosis, etc. Ayudará. Dependiendo de la constitución de cada persona pueden existir fenómenos neumáticos, pero es importante señalar que la mente debe observar claramente los cambios en el cuerpo y no dejarse llevar por impulsividad. Cuando hay movimiento de Qi, preste atención al punto Zhongshan y al punto Inferior Dantian durante el proceso de recuperación. Cuando tengas estudios de Qi, debes prestar atención a estos dos puntos para poder ajustar tu respiración y recurrir a los estudios de Qi. Si está distraído o confundido, puede ajustar las plantas de los pies para formar una figura de ocho y doblar los dedos hacia adentro, y su pensamiento se concentrará más. Si se siente inquieto, puede ponerse en cuclillas con las rodillas hasta que pueda escuchar su respiración con claridad y luego continuar.

Si sientes molestias, entumecimiento, picazón, dolor o hinchazón en tus manos y brazos, debes prestar atención a las bolas invisibles de Tai Chi alrededor de tus brazos. Piscis rojo y blanco saltará vigorosamente. Primero, gire lentamente la bola en el sentido de las agujas del reloj de una a diez veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj y así sucesivamente. Al girar, todos los músculos y huesos deben estar relajados. La columna vertebral es como una placa de cobre erguida. En el centro de la columna, desde el cóccix, el sacro, las vértebras lumbares hasta las 33 vértebras cervicales, los discos intervertebrales del medio están sostenidos por una bola de cristal invisible, informe y sin masa. Cuando las artes marciales alcancen la profundidad extrema, sentirás el movimiento de la bola de cristal. Será utilizada por personas con espolones óseos o flojedad o curvas laterales. Zhanzhuang también ayuda a las manos, los pies y todos los patógenos reflejos causados ​​por dolencias cerca de la columna vertebral de muchas personas.

Extractos de los artículos sobre demostraciones de movimientos de postura son de "The Meditation Incident" y "The Meditation Incident 2 Guidance Skills" publicados por Bhagwan Publishing House.

Si no puedes entender la explicación en pantalla, ¡también puedes ver la enseñanza real en el video!

Profesor Wang Wei (página de facebook //instagram)

Participó en el estudio de la filosofía, psicología y diversas teorías chinas y extranjeras, e incursionó en diversas técnicas de pintura orientales y occidentales. música, Adivinación, Qigong, yoga, fitness. Trabaja en muchas empresas como consultor de gestión.

Autor del best seller "Inspiración psicológica y religión", ha escrito más de 30 libros como "Descubriendo el amanecer de la vida", "Renacimiento: una vez en la vida", "Meditación: la materia y la historia oculta detrás del corazón". Sutra", y utiliza palabras sencillas para inspirar los tiempos modernos. El hombre es un mentor espiritual que combina la esencia de las tradiciones culturales orientales y la cosmovisión occidental moderna.

& ltEsta columna refleja las opiniones de expertos y no representa nuestra posición

¡Levántate "libremente" y aumentemos juntos la energía de todo el cuerpo!