¿A qué debes prestar atención durante la canícula del verano? ¿Cuáles son los tabúes para mantenerse en forma durante los Dog Days?

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Echemos un vistazo a a qué hay que prestar atención durante los días caninos del verano y cuáles son los tabúes.

1. Presta atención a tu dieta

La dieta en verano debe ser ligera. Comer demasiado aceite y alimentos salados aumentará los lípidos en sangre y la presión arterial, lo que no favorece la enfermedad cardiovascular. y salud cerebrovascular.

Consuma más verduras, frutas y productos de soja frescos, así como carnes magras y pescado con regularidad para asegurar la ingesta de proteínas. Preste atención a la higiene dietética, coma menos alimentos de los puestos de comida y beba menos bebidas frías. Si se produce diarrea, provocará un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo e inducirá malestar cardíaco.

2. Preste atención al golpe de calor

La temperatura excesiva y la exposición al sol en los días caninos del verano pueden provocar fácilmente un golpe de calor. coma, síntomas como alteración de la conciencia e incluso la muerte. Por lo tanto, cuando los síntomas del golpe de calor son severos, como náuseas, vómitos, calambres musculares, desmayos, etc., se debe buscar atención médica lo antes posible para un examen y tratamiento completos.

El Día del Perro es como una sauna, la temperatura y la humedad subirán. Evite la exposición al sol durante el día. La exposición prolongada al sol puede provocar descamación de la piel, eritema e incluso ampollas. La luz solar intensa también puede dañar tus ojos. Use protección solar física y esté preparado para prevenir un golpe de calor y refrescarse.

3. Preste atención a la diarrea

Durante los días caninos del verano, la temperatura es demasiado alta, la comida es propensa a descomponerse y las bacterias están activas, y es fácil que se produzca diarrea.

Especialmente para las personas mayores, la diarrea en verano no es una enfermedad menor, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Durante la diarrea, el cuerpo humano se deshidrata y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que fácilmente puede provocar trombosis, angina de pecho, infarto de miocardio, infarto cerebral, etc.

4. Previene la deshidratación

Es fácil sudar durante el verano, así que presta atención a reponer agua oportunamente durante la rutina diaria para evitar la deshidratación. No es necesario beber agua sólo cuando se tiene sed. Cuando se tiene sed, se ha perdido más del 1% del agua del cuerpo. Cuando tu orina se vuelve de color amarillo oscuro, ya estás deshidratado.

5. La diferencia de temperatura no debe ser demasiado grande

El enorme contraste entre la temperatura baja interior y la temperatura alta exterior en verano puede provocar fácilmente una rápida contracción o expansión de los vasos sanguíneos. trastornos de la circulación sanguínea e inducir infarto de miocardio o infarto cerebral.

Cuando hace calor y la humedad del aire es alta, es mejor encender el aire acondicionado en el interior, pero la temperatura no debe ser demasiado baja. La diferencia de temperatura con la temperatura exterior debe ser de 8. ℃, y las ventanas deben abrirse cada pocas horas para ventilar.

Tabúes para la salud durante los Dog Days:

1. Evite el consumo excesivo de comida fría: El clima es caluroso durante los Dog Days y a algunas personas les gusta comer alimentos fríos para refrescarse. hacia abajo, pero el consumo excesivo de bebidas frías puede provocar disfunción del bazo y del estómago. Puede causar fácilmente diarrea, dolor abdominal y otros problemas.

2. Evite quedarse despierto hasta tarde: oscurece tarde en el verano y es fácil que la gente piense erróneamente que aún es temprano. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde alterará el reloj biológico del cuerpo, afectará el metabolismo normal y la función inmune y provocará debilidad física. Por ello, es necesario mantener un tiempo de sueño adecuado para que el cuerpo pueda descansar plenamente.

3. Evite beber en exceso: Aunque a algunas personas les puede gustar beber bebidas frías o cerveza para refrescarse en verano, beber en exceso puede provocar deshidratación, deterioro de la función digestiva y otros problemas. Así que beba con moderación y mantenga el equilibrio hídrico.

4. La diferencia de temperatura es demasiado grande: si ha estado en una habitación con aire acondicionado con una temperatura demasiado baja durante mucho tiempo y de repente sale a un ambiente con alta temperatura, el cambio repentino de temperatura La diferencia puede fácilmente hacer que los vasos sanguíneos se encojan o se expandan bruscamente, provocando obstáculos en la circulación sanguínea y provocando infarto o infarto cerebral.

5. No tomes duchas frías: Debido a que la temperatura corporal es alta en los días caninos del verano, los poros se dilatan fácilmente. Tomar una ducha fría hará que los poros se cierren, lo que no es propicio. a la descarga de metabolitos en las glándulas sudoríparas y es propenso a sufrir resfriados y otras enfermedades.

Bebés, prestar atención a observar estos tabúes de salud puede ayudarnos a mantenernos sanos y cómodos en los días caninos del verano. Pero recuerda, la condición física de cada persona es diferente, y si tienes circunstancias especiales o problemas de salud, debes buscar el consejo de tu médico.