¿Cómo puedes sentirte solo si vives solo?

Esta habilidad significa que aún puedes estar cómodo contigo mismo cuando no tienes nada que hacer. El psicólogo Winnicott cree que la capacidad de estar solo es uno de los signos más importantes de la madurez emocional de una persona.

La razón por la que la capacidad de estar solo es un factor clave para que las personas no se sientan solas cuando están solas es porque.

Nos libera de la dependencia absoluta de los demás.

Nos ayuda a sentirnos en control de nuestra vida sin entrar en pánico.

Cuando quieras estar acompañado pero no puedas conseguir la compañía de los demás, puedes utilizar tu propio corazón para acompañar, consolar y consolar.

No te sientas aburrido ni vacío, disfruta.

La adquisición de la capacidad de estar solo está relacionada con nuestras experiencias infantiles. Especialmente cuando los niños están "solos" con sus madres.

Por ejemplo, cuando tenemos hambre y nuestra madre nos da de comer, le estaremos agradecidos y pensaremos que es una “buena madre”; cuando no responde a nuestras necesidades, estaremos llenos de hambre; Odio hacia ella y pienso que es "Mala Mamá".

Si nuestras madres pueden responder a nuestras necesidades de manera repetida y oportuna, esta maravillosa experiencia se seguirá repitiendo, poco a poco tendremos una imagen de “buena madre” en nuestro corazón y en nuestro ser. una madre lo hará Cuando no esté cerca o no pueda satisfacer nuestras necesidades, aún podemos confiar en esta "buena madre" en nuestro corazón para que nos brinde la compañía y el consuelo que necesitamos.

De esta manera, podemos decir que podemos adquirir mejor la “capacidad de estar solo”. Cuando no hay un entorno externo u otras personas que nos brinden compañía, consuelo o afirmación, podemos darnos a nosotros mismos la compañía, el consuelo y la afirmación que necesitamos.

¿Cómo adquirir la capacidad de estar solo sin sentirte solo por vivir solo?

1. Aprende a acostumbrarte a vivir "solo"

¿Respuesta? Ya no tienes miedo a la soledad

Solo si no tienes miedo no podrás rechazar la oportunidad de "practicar" estar solo en el futuro. Puedes intentar aprender más sobre los posibles beneficios de estar solo.

b? Gradualmente se gana una especie de soledad mediante la práctica constante.

Por ejemplo, meditar, caminar solo o no hacer nada solo en una cafetería.

c? Encuentra una existencia que pueda "calmarte".

Esta existencia puede ser la de una pareja en una relación estable e íntima, o puede ser "creada" para uno mismo a través de la imaginación. Al crear un "lugar seguro" (imaginario) al que pueda acudir en cualquier momento, puede obtener una "respuesta" y una "satisfacción" oportunas cuando necesite consuelo, consuelo y compañía.

2.? Aprende a lidiar con tu soledad.

¿Respuesta? No te distraigas con un uso excesivo de tu vida social.

Si haces demasiadas cosas para demasiadas personas con el fin de reducir la soledad que provoca "vivir solo" y aumentar tu contacto con los demás, sólo terminarás agotándote y afectando tu rendimiento en la comunicación con otros. .

Por lo tanto, las personas solitarias deben planificar su vida social de manera razonable y dejar suficiente espacio personal y tiempo para descansar después del trabajo y la interacción social.

b? Aprenda a filtrar las relaciones.

Para superar la soledad, las personas deben centrarse en la calidad más que en la cantidad de compañeros sociales. Necesitamos filtrar e identificar quiénes se convertirán en nuestros amigos cercanos y eliminar decisivamente una relación que nos hace sentir dolorosos y agotados.

c? Aprenda a negar los pensamientos negativos.

Toma en serio tus pensamientos negativos y pruébalos cuidadosamente.

Pregúntate con cada pensamiento: "¿Es esto realmente cierto?" De esta manera, descubrirás las partes irracionales de estos pensamientos. Por ejemplo, "¿Es realmente 'no le agradaré a nadie'? Tengo amigos A y B, y son muy buenos conmigo... Si este es el caso, ¿por qué sigo diciéndome esto a mí mismo?" p>

Una vez que nos damos cuenta de lo absurdo de estos pensamientos, podemos reconstruir nuestra visión de nosotros mismos. Siempre que surjan pensamientos negativos, aprenda a identificarlos rápidamente y repítase a sí mismo: "Aquí tienes de nuevo, solo estoy pensando 'no le agradaré a nadie', pero sé que eso no es cierto, con la práctica repetida puedes mejorar". Elimina más rápido la influencia de los pensamientos negativos provocados por vivir solo.

d? Haz un buen uso de las redes sociales

Los psicólogos han sugerido que hacer un buen uso de las redes sociales también puede reducir en gran medida la soledad y la depresión de las personas. Pero la premisa es que necesitamos utilizar Internet como plataforma para establecer conexiones, expresarnos verdaderamente y comunicarnos con los demás con sinceridad. Debido a los problemas de "vivir solo" y la separación geográfica, a veces es difícil para las personas encontrar amigos con ideas afines, pero con la comodidad de Internet, muchas personas pueden encontrar fácilmente amigos cercanos.