【zt】¿Cuál es el sistema operativo subyacente de una persona?

Liang Ning era Conocida como la "gerente de producto divina" y "la mujer más talentosa de Zhongguancun". Ella está hablando de "pensamiento de producto". En primer lugar, considera las emociones como el sistema operativo básico de una persona. "Algunas personas usan iOS, otras usan Android y el número de versión de cada uno sigue siendo diferente".

La felicidad, la infelicidad, la ira y el miedo son emociones que conforman su sistema operativo. Por lo tanto, se discutieron y actualizaron una gran cantidad de productos populares desde el mismo punto de vista.

Como leyenda, bueno, todo está bien.

¿Pero qué hay de malo en esto?

"En un caso de asesoramiento, si la otra parte dice que siente dolor (o cualquier palabra emocional: miedo, temor, malestar...), ¿qué preguntas haría usted como consejero? "

Cuéntale esta situación a muchos consultores, entrenadores y amigos, y todos le prestarán mucha atención. Próximamente, se enumerarán, resumirán y clasificarán una serie de buenas preguntas, básicamente en los siguientes niveles:

A. ***Emoción: parece que estás un poco infeliz (u otras emociones). ..¿Qué puedo hacer para que te sientas mejor?

B. Descripción: ¿Cómo se siente esto? ¿Puedes decir más? .....En el rango de 0~10, 0 es lo más ligero y 10 es lo más doloroso. ¿Cómo calificarías tus emociones?

C. Excavar: ¿Cuándo llegó a tu vida? ¿Hay alguna escena o evento que siempre te haya hecho sentir así o recientemente? ¿Puedes ser más específico?

D.Tweet: ¿Qué opinas de esto? .....¿Por qué crees eso? …..Cuando sentiste dolor en el pasado, ¿qué hiciste?

Si observa con atención, encontrará que, excepto A y B, C o D todos apuntan a algunos eventos, opiniones y comportamientos específicos, C es el evento que desencadena las emociones y D es la visión de. Un caso y la forma de afrontar las emociones.

Comprensión simple

c (evento) D (punto de vista) = emoción

Dado que hay eventos o razones ocultas detrás de la emoción, la emoción en sí es probablemente sólo una representación y consecuencias, entonces, ¿por qué se cree que las emociones son el sistema subyacente?

En un nivel inferior, ¿no debería estar el evento o la vista del evento? Lo mismo que causa dolor a una persona puede dejar ilesa a otra. ¿Qué hay detrás de la emoción?

El verdadero sistema operativo subyacente debería ser la cognición y el sentido de autoestima de una persona.

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Cognición: uno de los sistemas operativos

La definición de "emoción" es un término general para una serie de experiencias cognitivas subjetivas, que se compone de una variedad de sentimientos, Los estados mentales y fisiológicos resultantes de pensamientos y acciones.

No importa cómo los psicólogos y filósofos hayan debatido el significado exacto de las emociones durante más de 100 años, todos están de acuerdo en que las emociones se componen de los siguientes tres componentes:

1. Implican cambios corporales, estos cambios son expresiones de emociones.

2. La emoción implica una experiencia consciente.

3. Las emociones contienen componentes cognitivos e implican la evaluación de cosas externas.

En otras palabras, la cognición y la experiencia conscientes desencadenan emociones, y la emoción es el estado o resultado de esta cognición y experiencia.

La cognición es sólo una capa de piel, lo que realmente está envuelto son creencias, valores y reglas. BVR es la base de todas nuestras emociones, habla y comportamiento, y es el concepto central de la tecnología PNL.

También existe una teoría básica en la terapia cognitivo conductual: todas las emociones provienen de la “cognición” o pensamiento.

La situación en sí no determina cómo se sienten las personas. Los sentimientos dependen de cómo las personas interpretan las situaciones y los eventos, formando así emociones que afectan los sentimientos. Estas interpretaciones y evaluaciones son más automáticas, generalmente provenientes del subconsciente, rápidas y breves, y no son el resultado de un pensamiento o razonamiento cuidadoso.

Entonces, ¿cómo se forma esta cognición subconsciente?

La fe se trata de “creer”

Fui observador durante una sesión de consejería.

La compañera A cumplió el papel de consultora y la compañera B dio su opinión. Pude sentir que A estaba muy decepcionado en ese momento, e incluso dije varias veces: "Tal vez tengo experiencia en ciencias e ingeniería y mis habilidades expresivas no son muy buenas".

Hacia el final, le dio su opinión. Es una pregunta: "¿Qué te hace pensar que no puedes expresarte bien si tienes experiencia en ciencias e ingeniería?"

Tal vez cree que los estudiantes de ciencias e ingeniería no son buenos hablando. De hecho, ¿están los dos realmente necesariamente relacionados? Si no, ¿limita nuestro pensamiento?

Hasta cierto punto, el lenguaje equivale a ideas y las creencias equivalen a acciones o resultados. Si lo crees, sucederá, ya sea positivo o negativo. Hay un dicho, cree en el poder de la fe. ¿Qué encontraste cuando viste esto?

El conocido presentador He Jiong dijo en un programa:

No es difícil ver que “hay que pagar para conseguirlo, y hay que aprender a perseverar” es una de las creencias del Maestro He. También ha logrado su estatus inquebrantable en la familia de ritmo rápido durante los últimos 20 años y su físico poco común de "cero malas críticas" en la industria del entretenimiento.

Echemos un vistazo a un conjunto de datos sobre la carga de trabajo del profesor He del programa de 2005 "Una cita con Lu Yu", que era tan grande que Lu Yu, que también era el presentador, quedó atónito (desde el cuenta oficial de WeChat “Deep Gossip” ):

Estado más ocupado: presenta 7 programas de radio y televisión;

Pasa casi 30 horas a la semana en aviones;

Duerme no más de 5 horas;

Trabajar continuamente durante más de 16 horas al día;

Permanecer en tres ciudades al día;

Situación actual: Organizar Happy Camp , la historia detrás de esto, listas de música, un programa de radio;

Volar al menos dos veces por semana;

Y todo gracias a su compromiso de enseñar en la escuela cinco días a la semana. En tales circunstancias, hizo bien cada trabajo...

¿Cómo podrían lograrse resultados tan extraordinarios sin una convicción firme?

El maestro chino de procesamiento del lenguaje natural, Li Zhongying, explicó que la creencia es el juicio subjetivo de "cómo deberían ser las cosas" o "las cosas son así". es la explicación y las razones para apoyar el cambio o no.

La creencia es una suposición común que se convertirá en el sistema operativo interno de muchas personas. Para los propietarios de automóviles, la fe es absoluta, pero la fe subjetiva y la realidad objetiva no son necesariamente consistentes, lo que causa mucha confusión y problemas.

Existen varios tipos de creencias: igualdad, causalidad, limitación y juicio. Los ejemplos son los siguientes:

Por lo general, hay cuatro formas de formar creencias. Una es mi propia experiencia personal, la otra es observar las experiencias de otras personas, la tercera es el adoctrinamiento de personas de confianza, especialmente los padres, y la cuarta. Es un pensamiento resumido.

Las investigaciones muestran que los sistemas de creencias de la mayoría de las personas se establecen básicamente antes de los 7 años.

Como podrás imaginar, padres, mayores y profesores deben prestar especial atención a las creencias que inculcan a sus hijos, y no exportar esas creencias correctas y convertirse en "excepciones" que afectarán a sus vidas.

La amiga X dijo que siempre ha sentido que "el mundo es inseguro". Después de una mayor discusión, descubrió que su padre la sobreprotegía cuando era niña. "¡Oh, ten cuidado, no te caigas!" "¡Es demasiado peligroso ir allí!"...

Al crecer, no se atrevía a salir sola, no se atrevía. Dormir solo y no me atrevía a andar en bicicleta. No me atrevo a viajar sin auto y me he convertido en una persona que se siente insegura en todas partes.

Parece que la meticulosa protección de su padre limitó su crecimiento y su coraje para afrontar el mundo de forma independiente.

Entonces, ¿cómo son las creencias que nos impiden crecer?

Aquí tienes algunos ejemplos más:

Supongamos que tienes la profunda creencia de que “no soy capaz de manejar cosas tan complejas cuando te enfrentas a una tarea que nunca has hecho”. antes, ¿Cómo te sientes durante la misión?

Sin ansiedad, sin miedo, ¿verdad?

Existen innumerables escenas de este tipo dominadas por la fe, y parecen familiares.

En cuanto a las emociones, ¡están infinitamente cerca de la superficie y muy lejos del centro de la tierra!

El valor es la razón para hacer algo y no hacer algo.

El valor se refiere al significado y beneficio de algo. Todo nos aporta mucho valor, tanto positivo como negativo. Por lo tanto, de acuerdo con nuestra importancia percibida, positiva y negativa, y severidad, estos valores se organizan para formar valores inconscientemente.

Beckham es mi cliente. Cuando considera un trabajo, los tres principales son la sensación de control, respeto y reconocimiento, y salario. Aunque estas declaraciones no se ajustan enteramente a la definición de valores profesionales de Schuber, son la esencia de su comprensión, y eso es suficiente.

Cuando Beckham descubrió que su puntuación de satisfacción en "respeto y reconocimiento" no era alta, se dio cuenta de que no recibir suficiente respeto y reconocimiento por parte de su jefe la había hecho sentirse perdida, agraviada y deprimida, e incluso ideas para encontrar nuevas oportunidades.

Así influyen los valores en nuestras emociones e incluso en nuestras decisiones.

También hay un viejo dicho en China: Mi miel es mi arsénico.

Diferentes personas tienen distintos valores para una misma cosa. La verdad es que no hay dos personas que tengan los mismos valores sobre lo mismo. En otras palabras, si la experiencia de Beckham fuera reemplazada por una C pequeña, estaría más interesado en el salario y los beneficios, pero solo obtendría una sensación de satisfacción relativamente completa. No sería así si tiene suficiente respeto y reconocimiento por parte de su liderazgo. importante.

"¡Piense en parte del alto salario como una recompensa por el abuso!"

¿Existe ese dicho a su alrededor?

Las reglas son prácticas.

La Sra. Huang tiene muchas esperanzas de que su marido pueda volver a casa temprano para acompañarla después del trabajo todos los días. Ella cree que salir del trabajo a tiempo puede aumentar el tiempo que dos personas pasan juntas, lo cual es importante para un matrimonio. Es solo que durante un tiempo, el Sr. Wang siempre llega tarde.

No, hoy es lo mismo.

La señora Huang estaba muy enojada y sintió que la estaban ignorando, por lo que llamó a su esposo, pero él no contestó el teléfono y continuó llamándola en numerosas ocasiones. Finalmente, la otra parte respondió "El usuario se ha cerrado"...

Esta escena es como la trama de una serie de televisión, que se ha repetido innumerables veces en la vida. Imagínese, si la Sra. Huang continúa así, cómo evolucionarán y se desarrollarán las cosas.

Las reglas son prácticas, que se refieren a la disposición de las cosas.

En teoría, las reglas sirven para hacer realidad creencias y valores, por lo que cuando la práctica es ineficaz, debemos abandonar la práctica y ceñirnos a las creencias y valores. Pero la verdad es que a menudo no somos conscientes de nuestras verdaderas creencias y valores y, por lo tanto, no somos conscientes de los patrones repetidos de comportamiento ineficaz. En otras palabras, muchas veces insistimos en que tenemos “razón” y dejamos de buscar otras formas y posibilidades hasta meternos en problemas.

En este caso, si le dejas ver sus patrones de comportamiento y su ineficacia, el asunto tendrá solución.

El problema está solucionado, no resuelto.

Los sistemas cognitivos o de creencias nos permiten responder al estrés en circunstancias externas. Estas experiencias pasadas han apoyado nuestro crecimiento hasta el presente, lo cual no es fácil.

Un conocimiento razonable y correcto puede garantizar que el sistema operativo subyacente no tenga errores.

Una vez que tengas problemas internos o conflictos con los demás, si puedes detectar tu BVR, hacer ajustes razonables y dejar de lado obsesiones innecesarias, esas emociones negativas definitivamente no te seguirán y serás mucho más feliz. .

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Autoestima: la segunda parte del sistema operativo subyacente

La confianza, el amor propio y la autoestima constituyen la autoestima, que es la base de nuestra calidad psicológica. El núcleo básico es cómo una persona siente y piensa sobre sí misma.

Las personas con un alto sentido de autoestima pueden desarrollar fácilmente otras buenas cualidades subyacentes y tener plena energía psicológica para hacer las cosas. La falta de autoestima a menudo se manifiesta en sentimientos de impotencia e impotencia.

Echemos un vistazo al informe de evaluación de la personalidad de los estudiantes de primer año de TCC. Puede verlo de un vistazo.

Hace un tiempo, la sesión de entrevistas en inglés de la nueva temporada de Running Man suscitó acaloradas discusiones entre los espectadores.

Lo que es aún más impresionante es la actuación de Yang Ying en este episodio. Independientemente de si su inglés es bueno o no, en primer lugar, es muy tranquila y serena, y se preocupa por el medio ambiente.

Interactuó bien con el entrevistador y su presentación personal fue fluida y natural. Lo que es aún más sorprendente es que la interpretación de una canción infantil inglesa es tan extraordinaria que no se puede tocar a ella, que una vez se escapó de casa, en el tono correcto del espectáculo.

Al final, Baby ganó con una puntuación alta de 95 puntos. Además de una cuidadosa preparación, una cuidadosa observación y su adaptabilidad, su confianza en sí misma es lo que realmente la hace brillar.

Confianza significa creer que eres lo suficientemente capaz.

Las personas seguras de sí mismas no tienen ningún truco. Estos maestros abundan en las novelas de artes marciales. Sólo aquellos que carecen de fuerza fanfarronearán, mostrarán los dientes, temerán los cambios y la inestabilidad de la situación y necesitarán armarse de ira o motivos externos.

Echemos un vistazo al caso del presidente Nixon. Cómo un gran hombre arruinó su futuro político por falta de confianza.

En 1972, Nixon se postuló para la reelección. Debido a sus destacados logros durante su primer mandato, la mayoría de los comentaristas políticos predijeron que Nixon ganaría por abrumadora mayoría.

Sin embargo, el propio Nixon no se sentía confiado. No pudo superar la sombra psicológica de los fracasos pasados ​​y estaba extremadamente preocupado por volver a fracasar. Impulsado por esta mente subconsciente, hizo una estupidez de la que se arrepentiría por el resto de su vida. Asignó a sus hombres a infiltrarse en el Hotel Watergate, el cuartel general del oponente, e instaló micrófonos en la oficina del oponente. Después del incidente, detuvo repetidamente las investigaciones y eludió la responsabilidad, y se vio obligado a dimitir poco después de ganar las elecciones.

Nixon, que estaba seguro de la victoria, fue derrotado por falta de confianza en sí mismo.

Para amar y respetar, date un capricho a ti mismo primero.

Si una persona tiene la suficiente confianza y sabe apreciar y valorar su propio valor, definitivamente "se amará a sí mismo" y "se respetará a sí mismo".

Al igual que tienes un bolso caro, este es muy valioso, lo apreciarás y lo cuidarás regularmente sin ningún daño o daño.

Hay muchos amigos a mi alrededor que saben respetar sus propios deseos, respetar las señales de su propio cuerpo, obedecer su propio corazón, no hacer cosas que violen el resultado final, brindarse oportunidades de descanso adecuadas, y utilizar bien sus artículos de salud personal, insistir en el ejercicio y el deporte, hacer yoga para cultivar su carácter, o disfrutar de la música, la comida y la literatura, colocar hermosas flores en la oficina, recompensarse de vez en cuando...

La forma en que te trates a ti mismo, a su vez, también serás tratado de la misma manera.

Con el reciente drama "La hermosa hermana que siempre me invita a cenar", se estima que todas las chicas quieren enamorarse.

Quiero hablar de cambios elegantes. En el lugar de trabajo, era sumisa, me entregaba y me dejaba manipular, y mis ojos vagaban cuando bebía. Cuando me critican, parezco una persona sin querer...

Si no te amas, el mundo tampoco te respetará.

Pero si Zhenya es querida en el amor, poco a poco se encuentra a sí misma y aprende a decir que no, será el despertar de su vitalidad.

Una vez que despiertas, floreces.

La energía se conserva y la que falta hay que reponerla.

En términos de autoestima, la confianza en uno mismo es el núcleo. La base de la confianza en uno mismo es la capacidad, y la capacidad sólo puede formarse a través de la afirmación y el reconocimiento constantes.

Si una persona necesita 5.000 afirmaciones desde la niñez hasta la edad adulta para desarrollar suficiente confianza en sí misma, pero aun así solo recibe 2.000, ¿dónde podrá compensar las 3.000 restantes?

Si sales a tontear, tendrás que devolverlo tarde o temprano.

Así que hay muchas personas a nuestro alrededor que han estado buscando la aprobación de los demás y su propio sentido de existencia de diversas maneras. La energía se conserva, la cantidad total permanece sin cambios y los agujeros excavados deben rellenarse nuevamente.

Mi maestra tiene una hija. Escuché que ella todavía estaba jugando al mediodía después de tomar el examen por la tarde. Dijo que no importaba si reprobaba el examen. Lo importante es trabajar duro, conocer sus capacidades y sentido de la proporción y sentir que su imagen es aceptable. No necesitaba aparatos ortopédicos como le recomendaron sus padres. Los profesores quedaron asombrados por la estabilidad de la autoestima de los niños. Detrás de esto, los padres deben haber dado suficiente afirmación, cuidado, amor y aceptación.

Ponme a mí como ejemplo. Mucha gente ha dicho que no me pongo nervioso cuando hablo. Esto se lo debo a mis padres, que eran profesores y desde el momento en que los gatos pudieron hablar, me llevaron a mi escritorio y me contaron historias de gatos pescando. No importa si tartamudean.

En resumen, debieron haber recibido muchos comentarios positivos y elogios (aunque no podían recordar nada de eso) y se les fue de las manos, presentando, hablando, recitando y debatiendo. Durante los años en que trabajé en RR.HH., nunca dejé de realizar reclutamiento social, sesiones informativas de reclutamiento en el campus, capacitación interna y compartir en la empresa. De hecho, fueron innumerables experiencias y afirmaciones las que me hicieron sentir seguro para tomar el control de este asunto.

Otro de mis compañeros de clase se encuentra ahora en pleno desarrollo como profesor. Dijo que trabajó duro en los negocios en sus primeros años pero que siempre fue infeliz. Ella siempre sintió que realmente no lo quería. No fue hasta un día, cuando estudió psicología, que descubrió que había estado demostrando su valía ante su madre durante tantos años porque su madre nunca la había afirmado. Incluso si sube al podio del campeonato, su madre seguirá diciendo, oh, acabas de subir al escenario con la postura equivocada...

La mayoría de los padres chinos critican y animan más a sus hijos, solo viendo lo que el niño no ha hecho. O establecen estándares demasiado altos, enfatizan demasiado el aprendizaje de conocimientos, se resisten y niegan las emociones de los niños, o utilizan el "miedo" y la "vergüenza" para presionar a los niños. Cuando crezcan, inevitablemente carecerán de confianza en sí mismos y debilidad interior.

“¡Si vuelves a llorar, la policía te llevará!”

¿Te suena familiar?

¿Cómo es posible que seamos tacaños en afirmaciones, estímulos, creencias y expectativas, y esperemos que nuestros hijos sean seguros de sí mismos, generosos, valientes y positivos?

Como parte central del sistema operativo subyacente, el sentido de autoestima afecta la estabilidad del sistema de vida. El sistema operativo es propenso a apagarse debido a la baja potencia.

Por supuesto, dado que la baja autoestima no es innata, también se puede aprender. La única manera es crear oportunidades para que tengamos más confianza al hacer algo exitoso, aprender, ganar valor y reconocimiento.

Si eres padre o líder, recuerda no permitir que tus elogios y afirmaciones se conviertan en lujos.

03

Cómo actualizar e iterar tu sistema operativo

En este punto, es hora de hablar de métodos y tecnologías. Confirmé mis ojos, no te mentiré.

Existen miles de métodos, pero probablemente solo unos pocos se puedan implementar de inmediato; de lo contrario, será engorroso. Otros son bienvenidos a comunicarse y discutir.

El método ABC

es adecuado para ajustar creencias irracionales que provocan emociones.

Ellis: A la gente no le preocupan las cosas, sino sus propios puntos de vista sobre las mismas.

La teoría ABC de las emociones fue fundada por el psicólogo estadounidense Ellis. Como se muestra en la figura, las emociones negativas y los trastornos del comportamiento de las personas (C, consenso) no son causados ​​directamente por un evento desencadenante (A, evento de activación), sino por la percepción incorrecta de este evento por parte de individuos que han experimentado este evento. por creencias falsas (B, creencias) que surgen de una evaluación.

No puedes controlar el evento en sí, pero sí tu reacción y percepción del mismo.

Así, podemos tratar y ajustar b.

Coping Card

¿Te atreves a desarmarla, echarle un vistazo tú mismo y compararla con el formato de la siguiente tabla?

¡Haz una lista basada en tus propias preguntas y pruébala!

Entrenamiento de la confianza

1. Acéptate incondicionalmente

Ámate, ámate, ámate. Al menos en innumerables ocasiones existo, sigo trabajando duro y estoy bien. Sólo salsa.

2. Encuentra y potencia tus propias fortalezas.

Hay que tenerlos, aunque sea con lupa.

3. Reexamina tus defectos

No somos productos industriales perfectos, sino obras de arte, y siempre habrá defectos al salir de fábrica. Todo el mundo lo tiene, no sólo tú.

4. Encuentra objetivos desafiantes y trabaja duro para alcanzarlos uno por uno.

Principios inteligentes, recuerda, la clave es implementarlos uno por uno y registrar comentarios positivos.

5. Practicar el hábito de la autoevaluación

Evaluar no significa criticar. Hace unos años era popular la frase "el agua sabe la respuesta". Hablar salvajemente con el agua clara todos los días la vuelve turbia, ¡y mucho menos a la gente!

6. Premia o afirma cada progreso.

Al igual que los niños de jardín de infantes, ¡está bien publicar calcomanías de celebridades!

7. Reduce las fuentes de comentarios negativos a tu alrededor.

Cuando no seas lo suficientemente fuerte, protégete primero, no te castigues con los errores de otras personas y aléjate de la gente basura.

8. Prestar atención a los demás y ayudarlos de verdad.

Cuando tu capacidad puede ser altruista, realmente te has logrado a ti mismo.

Por supuesto, también puedes utilizar la meditación continua, la relajación respiratoria, el registro de creencias fundamentales, la clasificación de eventos de logros, el diario de buenos momentos, el registro de emociones, la escritura libre, etc. Cuídese, practique deliberadamente y afronte los cambios.

Algunos ejercicios los puedes probar tú mismo y otros, como el método de empoderamiento de creencias positivas de la PNL, puedes buscar un coach o consultor que te acompañe en el viaje. Llegarás al mismo destino por caminos diferentes. , pero llegarás más rápido, te alejarás de las dificultades y alcanzarás el éxito y la felicidad.

¿Es útil el método? No se limite a hablar sin practicar.

Finalmente, espero que nuestro sistema operativo subyacente se actualice constantemente, esté libre de errores y nunca se apague.

-Fin-

Nota: Algunas de las opiniones de este artículo provienen de "Reshaping the Mind" y del "Campamento de certificación de entrenadores de desarrollo de la personalidad" de TCC. ¡Gracias a todos! (algunos)