¿Cuáles son las tres comidas al día para adelgazar?
1. Receta de desayuno:
Avena (un bol pequeño), miel, pan (una pieza), uvas.
Leche + manzana.
Huevos + leche.
Avena + huevos.
2. Almuerzo:
Arroz (un bol pequeño), patatas fritas y tiras de pimiento verde, un pepino crudo, sopa de algas.
Sopa de carpa curiana, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Brotes de bambú asados, brócoli frío y un huevo cocido.
Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y tomate crudo.
Arroz (un bol pequeño), lentejas estofadas, verduras fritas y sopa de melón de invierno.
Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate
3 Cena:
Camarones hervidos (varios), tofu asado, cebollas crudas frías y apio.
Gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), puré de berenjena cruda y un pepino crudo.
Gachas calientes (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Pollo, zanahorias asadas, apio frío.
Gachas de frijol mungo, ajo mezclado con tiras de algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.
Información ampliada:
1. Sopa de Tomate, Espárragos y Algas
Eficacia: Puede reducir la presión arterial y la grasa, fortalecer el estómago y la digestión, y además perder peso.
Preparación: Primero lavar y cortar los espárragos y los tomates; mezclar con las algas lavadas y la sal, luego hervir en agua hirviendo durante 2 minutos y luego comer.
2. Sopa de higos, peras, hongos de la nieve y carne magra
Eficacia: Puede hidratar y eliminar la sequedad, disminuir la presión arterial y aliviar el estreñimiento, lo cual es muy bueno para perder peso.
Método de preparación: Primero descorazona y pela las peras, déjalas en remojo durante media hora, lava la carne de cerdo con agua y córtala en trozos, luego cocínalas a fuego lento con las peras, los hongos nieve y los higos durante 1 hora; hora.
People's Daily Online - Recetas saludables para adelgazar con tres comidas al día, saludables y adelgazantes desde la mañana hasta la noche
Enciclopedia Baidu - Recetas para adelgazar durante una semana