¿Ir al gimnasio y caminar rápidamente durante 1 hora, 4 días a la semana verá resultados significativos en un mes?

¿Decir la verdad? El efecto no es grande.

Las razones son las siguientes:

1. Caminar a paso ligero durante una hora consume muy pocas calorías. Se recomienda caminar a paso ligero durante unas 2 horas y media (de 4 a 5 kilómetros). ) en su lugar, o correr en su lugar (4 a 5 kilómetros), o tomar dos clases de aeróbic (una de ciclismo y otra de aeróbic) (nota: los aeróbicos se pueden reemplazar con: barra, step, danza, etc.). Así es como el ejercicio será eficaz.

2. ¿Estirar los ligamentos durante 20 minutos adelgazará las piernas? Esto debe hacerse después del entrenamiento. El objetivo no es adelgazar las piernas, sino relajarlas, repartir el peso, no amontonarlas y hacer que los músculos luzcan bien. Si pierdes peso, tus piernas definitivamente se volverán más delgadas.

3. Hacer dieta es necesario, pero hay que comer en cada comida. Puedes comer menos y estarás 6 o 7 minutos lleno. Beshengyuan, puedes beberlo si quieres, pero no tendrá mucho efecto. Aplicar ungüentos quemagrasas no servirá de mucho, la clave es hacer sudar más.

Por último, añade más agua después del ejercicio.

Espero que sea adoptado. Si tienes alguna pregunta, ¡sólo pregunta!