Programación del menú nutricional semanal
Recomiendo el siguiente horario de menú nutricional para la semana:
Lunes:
Desayuno: leche de avena, con fruta fresca (como manzanas, plátanos)
p>Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde y arroz integral o pan integral
Cena: Guiso de pescado a base de tomate con verduras de hojas verdes y arroz integral
Martes:
Desayuno: Tostada integral con huevos y espinacas, más una taza de yogur
Almuerzo: Pasta con salsa de tomate con verduras, más ensalada de frutas
Cena: Filete a la parrilla con brócoli y zanahorias, más arroz integral
Miércoles:
Desayuno: Yogur con nueces y miel, más una guarnición de fruta fresca
Almuerzo: Tofu a la parrilla con champiñones y cebolla sobre pan integral
Cena: Muslos de pollo a la parrilla con judías verdes y calabaza sobre arroz integral
Jueves:
Desayuno: Avena con leche
Almuerzo: Pollo desmenuzado salteado con pimientos verdes y zanahorias sobre pan integral
Cena: Sopa agridulce con arroz integral y arroz frito con verduras
Viernes:
Desayuno: Tostada integral con huevos y espinacas, más una taza de yogur
Almuerzo: Salmón a la plancha con verduras de hojas verdes y arroz integral
Cena: cerdo estofado (magro) con coliflor y patatas, más arroz integral.
Sábado:
Desayuno: yogur con nueces y miel, además de una guarnición de fruta fresca (por ejemplo, fresa). , kiwi)
Almuerzo: Camarones salteados con brócoli y zanahorias, más arroz integral o pan integral
Cena: Arroz frito con verduras, pechuga de pollo y verduras de hojas verdes, más una fruta ensalada
Domingo:
Desayuno: Avena con leche, servida con fruta fresca (p. ej. plátano, piña)
Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla Ensalada de lechuga con arroz integral o pan integral
Cena: Estofado de ternera con tomate, verduras de hojas verdes y arroz integral