¿Cuándo es el mejor momento para defecar durante el día? ¿Cuántos días sin defecar hay estreñimiento?

1. Después de levantarse por la mañana

Generalmente, es mejor defecar después de levantarse por la mañana. El colon está más activo al levantarse por la mañana. . Este es el mejor momento para defecar. Después de una noche de digestión y absorción, los desechos del cuerpo se almacenan en el intestino grueso y la defecación por la mañana puede expulsar los desechos del cuerpo. Si no se excreta a tiempo, puede reabsorberse y afectar la salud intestinal. Beber un vaso de agua tibia o agua ligeramente salada después de levantarse temprano puede promover la peristalsis intestinal, facilitar la descarga de las heces y reducir eficazmente las enfermedades intestinales.

2. Dos horas después del desayuno

Si no defecas por la mañana, dos horas después del desayuno también es un buen período, y la peristalsis del colon también aumentará. durante este período de tiempo. Presta atención al defecar, no juegues con el móvil y trata de minimizar las interferencias de factores externos.

3. Antes de acostarse por la noche

También es bueno para el cuerpo defecar antes de acostarse, porque la acumulación de heces en el cuerpo tendrá un efecto. Mal impacto en el cuerpo, propenso al mal aliento, menstruación irregular, etc.

Presta atención a tu dieta en la vida, come más alimentos ligeros y fáciles de digerir, y trata de evitar los alimentos grasosos y picantes para evitar el estreñimiento. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a cultivar buenos hábitos intestinales. Si desarrolla un hábito, sus intestinos formarán un reflejo condicionado para defecar regularmente todos los días y excretar la basura del cuerpo. El tiempo de defecación no debe ser demasiado largo, normalmente de 3 a 5 minutos. Sólo desarrollando buenos hábitos intestinales se puede estar más saludable.