Cómo escribir una guía para la interpretación de los sueños y la hipnosis
Dos métodos de autohipnosis: 1. Método de autohipnosis de tres pasos (1) El primer paso de la autohipnosis (método previo al sueño): primero piense en el objetivo de la autohipnosis (sugerencia), antes de acostarse (tumbarse), haga un poco de autodirección. Cuente hasta diez antes de irse a dormir. Para evitar quedarte dormido, cuenta cuántas veces doblas los dedos. Practica este método todos los días durante una semana. Introducción: "Respire profundamente tres veces... inhale... exhale... inhale... exhale... Tendré más confianza día a día (doble un dedo)... Tendré más confianza día a día (Dobla un dedo)... Tendré más confianza día a día (doblaré un dedo) ※ ..... Tendré más confianza día a día (doblaré otro dedo)... Tendré más confianza día a día Más confianza (Juntaré otro dedo)... Me volveré más segura día a día (Juntaré otro dedo)... Me volveré más segura día a día (Juntaré otro dedo)... Me volveré. Más confianza día a día Más confianza día a día... Tendré más confianza día a día (volveré a doblar los dedos).... .. ................................................. ................. ................................. ................................ .................. ......(2) Este paso es para familiarizarse con la hipnosis y practicarla hasta que pueda entrar rápidamente en el estado hipnótico. Practíquela dos veces al día, una vez por la mañana o por la tarde, una vez por la noche entre las 6:00. y 8:00. Guía de autohipnosis durante 2 a 3 minutos, y luego despiértate. El método de guía es el siguiente: "Siéntate en una silla cómoda con respaldo. Concéntrate en un punto ligeramente más alto que tus ojos frente a ti. Respire profundamente tres veces, lentamente, y cuando realice la tercera inhalación, contenga la respiración durante 3 segundos y cuente hasta 3...2...1 simultáneamente. Cierra los ojos, exhala, relájate y permítete entrar en un estado de profunda relajación. Permítete permanecer en este estado durante 2 a 3 minutos, contando lentamente de 25 a 1. Mientras cuenta, imagine mentalmente los números que se muestran uno tras otro en una pizarra o en la pantalla de una computadora. ) Para despertarse, simplemente cuente del 1 al 3, abra los ojos completamente despierto y manténgase fresco, con la mente despejada y con suficiente energía para continuar trabajando. Después de realizar este ejercicio dos veces al día durante 7 días, podrás empezar a añadir consejos útiles. (3) El tercer paso de la autohipnosis: cuando haya completado el primer y segundo paso de la autohipnosis, comience a practicar el tercer paso de la autohipnosis. En este paso se debe preparar una pequeña tarjeta en blanco. Esta tarjeta es fácil de llevar consigo. Escriba sus propias sugerencias (sugerencias) en esta tarjeta. Su sugerencia debe ser positiva, simple, creíble, mensurable y beneficiosa para usted, y debe decirla en tiempo presente. Luego, busca una posición cómoda y siéntate. Concéntrate en un punto frente a ti, ligeramente por encima del nivel de los ojos. Sostenga la tarjeta a la altura de sus ojos y lea su propio mensaje tres veces. Después de eso, deja la tarjeta. Respira hondo. Inhala y exhala por segunda vez. Para la tercera respiración, contenga la respiración, cierre los ojos, cuente de 3 a 1, exhale, relaje completamente su cuerpo y entre en un estado hipnótico. Repite la sugerencia que has escrito en tu mente subconsciente, imaginando que eres plenamente consciente de la sugerencia. A medida que repites tus señales en tu mente, encontrarás que las señales se fragmentan, lo que significa que estás entrando en un estado más profundo de hipnosis, lo cual es una buena señal. Tus sugerencias seguirán llegando efectivamente a tu mente subconsciente. Después de 2-3 minutos, sentirá que debe detenerse (este control fisiológico del tiempo es un hábito que se forma en el segundo paso de la autohipnosis). En ese momento, estaba contando 1...2...3 en mi mente... Cuando conté hasta tres, abrí los ojos y me sentí relajado y enérgico. 2. Método de autohipnosis de Betty Erikson (1) Posición: busque un asiento y siéntese o acuéstese, respire profundamente unas cuantas veces y relaje todo el cuerpo. (b) Tiempo: Dígase a sí mismo: "Pasaré unos minutos haciendo esta autohipnosis". ? Objetivo: Dígase a sí mismo: "Mi propósito para esta autohipnosis es permitirme hacerlo".
En la autohipnosis, mi subconsciente absorbe estas instrucciones de forma natural y sin esfuerzo. (d) El estado cuando te despiertas: dite a ti mismo "Lo sentiré después de completar todo el procedimiento" (e) Pasos de ejecución: 1. (Abre los ojos) Presta atención a tres objetos visuales, tres sonidos y tres sensaciones físicas en secuencia. Luego, dos objetos visuales, dos sonidos, dos sentimientos. Luego, 1 objeto visual, 1 sonido, 1 sentimiento. 2. (Cierra los ojos) Presta atención a tres objetos virtuales internos, tres sonidos internos y tres sensaciones corporales internas en secuencia. Luego, hay dos objetos visuales internos, dos sonidos internos, dos sentimientos internos. Luego, 1 objeto visual interno, 1 voz interna y 1 sentimiento interno. 3. Repita el paso (b) hasta que "no sepa" dónde lo hizo. No te preocupes por el estado de tu conciencia, deja que tu mente subconsciente decida. 4. Abre los ojos hasta que sientas que ya es suficiente. 5. Observa si el tiempo es el que esperabas; si la sensación después de abrir los ojos es la esperada.