Calendario del maratón 2024
65438+Maratón de Shenzhen el 3 de octubre de 2024.
Maratón de Macao el 8 de febrero de 2024.
Maratón de Nanning el 14 de febrero de 2024.
Participa en el Maratón de Kunming el 5 de marzo de 2024.
Maratón Jingdezhen en Jiangxi el 22 de marzo de 2024.
El 29 de marzo de 2024, Maratón del Lago Qiandao de Hangzhou.
Maratón Fujian Jinjiang el 9 de abril de 2024.
El 3 de mayo de 2024, Media Maratón de Hangzhou Linping.
La media maratón del delta del río Yangtze de Shanghai el 15 de mayo de 2024.
Maratón de las Tres Gargantas del río Yangtze en Chongqing el 28 de mayo de 2024.
El 5 de junio de 2024, Maratón Zhangjiagang Dudong.
Maratón de Guangzhou el 10 de junio de 2024.
Maratón Fujian Ningde el 27 de junio de 2024.
El 10 de junio de 2024, Maratón de Sanya en Hainan.
Maratón Zhuji Xishi el 24 de julio de 2024.
El 29 de julio de 2024, Media Maratón de la Montaña Suzhou Huanyang.
Maratón de Fuzhou el 6 de agosto de 2024.
Medio Maratón del Este de Xiamen el 9 de agosto de 2024.
Medio maratón de Hubei Huangshi Cihu el 17 de septiembre de 2024.
65438 en junio + 65438 en octubre + Maratón de Taipei en agosto de 2024.
Maratón de Guangzhou Huangpu +65438 el 24 de octubre de 2024.
2024 11.2 Maratón Guangdong Shantou.
165438+19 de octubre de 2024 Maratón de Hainan Danzhou.
165438+ Maratón Hengqin en Zhuhai, Guangdong, el 27 de octubre de 2024.
Maratón Shenzhen Baoan 2024 del 5 de junio al 38 de junio + 1 de febrero.
65438+Medio Maratón Shenzhen Longgang el 9 de febrero de 2024.
Maratón China-ASEAN el 27 de febrero de 2024, 65438.
Cosas a las que debes prestar atención al correr un maratón
1 Entrenamiento y preparación: Se debe realizar un entrenamiento y preparación adecuados antes de la competición, incluyendo ejercicio aeróbico regular y entrenamiento de fuerza para. mejorar la resistencia y adaptabilidad del cuerpo.
2. Dieta y nutrición: Prestar atención a la combinación de dieta y nutrición, asegurar una ingesta adecuada de agua y nutrientes y evitar la fatiga excesiva y los calambres musculares.
3. Utilice equipo deportivo adecuado: Utilice equipo deportivo adecuado, incluido calzado para correr adecuado, ropa cómoda y transpirable y equipo de protección para reducir las lesiones y molestias deportivas.
4. Comprenda la ruta y las reglas de la competencia: Antes de la competencia, comprenda la ruta y las reglas de la competencia, incluidos los cambios de ruta y las señales de giro, para evitar tomar el camino equivocado o violar las reglas.
5. Mantener el ritmo y la respiración: Durante el juego, mantener el ritmo y la respiración adecuados, y evitar contracciones o contener la respiración para mantener el cuerpo estable y ahorrar energía.
6. Preste atención a las señales corporales: durante el juego, preste atención a las señales corporales, incluida la fatiga y el dolor muscular, y ajuste el plan de juego a tiempo o abandone el juego.
7. Evite sprints feroces y colisiones de líneas: durante el juego, evite sprints feroces y colisiones de líneas para reducir la carga sobre el cuerpo y el riesgo de lesiones.