Excelentes técnicas de respiración y respiración.

Métodos de logro;

(1) 4 horas al día (23: 00-1:00), mediodía (11-13:00), mediodía (5-7:00) 00), usted (17-19: 00).

(2) Cierra los ojos y abandona tus pensamientos, lo que significa que puedes respirar arriba y abajo entre el corazón y los riñones. Respira lenta y lentamente, así sin más. Después de sentarse en el quemador de incienso durante un rato, puede sentir que el aliento en la boca y la nariz parece ser el mismo.

(3) Antes de sentarte, estira lentamente las piernas, abre los ojos y quítate los tapones para los oídos. Después de levantarse de la cama y dar algunos pasos, duerma boca arriba por un rato. Beba medio plato de gachas después de levantarse.

Según documentos históricos, el método de respiración de Liu Zi Jue es inhalar por la nariz y respirar por la boca, de manera uniforme, fina y suave. Sin embargo, las personas tienen opiniones diferentes sobre si se produce o no un sonido al exhalar. "Qi Sheng" de Tao Hongjing en "Records of Nourishing Nature and Prolonging Life" expresa cada palabra en voz alta, y Sun Simiao básicamente siguió su método. Sin embargo, la mayoría de los documentos escritos después de Hu Cheng en la dinastía Tang deberían cambiarse a la respiración, para que los oídos no puedan escuchar su sonido. La principal aplicación del "Método Qigong de los Seis Caracteres" es el método de vocalización. Se cree que en aplicaciones clínicas, hacer sonidos tiene un efecto más rápido que no hacer sonidos; solo hacer sonidos puede distinguir el palacio, shang, jiao, zheng y yu, y cooperar con los cinco órganos internos para tratar mejor las enfermedades, lo que se llama. "respiración de viento". Pero al mismo tiempo, también se requiere: "Los principiantes deben vocalizar para facilitar el flujo suave de la respiración y dominar la forma de la boca; cuando la forma de la boca sea correcta, practicar la respiración abdominal y respirar profunda y prolongadamente de forma natural... Cuando la verdadera energía se moviliza, vendrá naturalmente, De repente se quedó en silencio "

El equipo de investigación cree que el método de exhalación y emisión de sonidos de Tao Hongjing y Sun Simiao se utiliza principalmente para tratar enfermedades, mientras que el " "La exhalación silenciosa" de las generaciones posteriores es una combinación de tratamiento y preservación de la salud, con el objetivo de preservar la salud. Cambios de aplicación. Los antiguos a menudo llamaban a Liu Zi Jue "Liu Zi Qi", "Liu Zi Qi" o "Liu Zi Qi". Se puede ver que la clave para la exhalación de seis caracteres es la respiración, no el sonido. La vocalización es una manifestación del cambio de la respiración de lenta a rápida, de clara a turbia. La medicina tradicional china cree que el papel importante es el método de reducción.

Además, emitir o no un sonido también está relacionado con si coopera con los movimientos y las características de guiar los movimientos. Si los movimientos son poderosos y los giros y pausas son obvios, los sonidos se producirán naturalmente, como los artistas marciales que usan Liu Zi Jue y otros métodos vocales, aquellos que se mueven en silencio o lentamente y giran naturalmente deben guardar silencio; Las aplicaciones específicas deben tratarse de manera diferente y aplicarse dialécticamente.

Para "Tácticas de seis caracteres de Qigong para la salud", los requisitos son diferentes según los temas. El requisito general es "exhalar sin emitir ningún sonido". Específicamente, para los principiantes, pueden exhalar ruidosamente, principalmente para facilitar la corrección de la forma de la boca y evitar la asfixia, después de dominar las habilidades, deben pasar gradualmente a exhalar suavemente, incluso a exhalar suavemente; un estado de silencio uniforme y suave.

En el experimento, el equipo de investigación observó particularmente el impacto de diferentes estados de la palabra "Hu" en la fuerza muscular promedio de los practicantes, con el fin de explorar un método de verificación científica para los problemas anteriores. Los resultados mostraron que, aunque no hubo diferencias significativas entre los dos grupos, la fuerza de agarre promedio del grupo silencioso fue mayor que la del grupo silencioso. Esto puede estar relacionado con el hecho de que la mayoría de los sujetos de prueba son principiantes en fórmulas de seis caracteres y el método de evaluación (fuerza muscular) está más cerca del estado de vocalización (porque la vocalización puede movilizar la capacidad de trabajo de los músculos). En este sentido, se necesita más investigación.

En segundo lugar, con respecto a la coordinación del papel rector de la fórmula de seis caracteres.

Antes de la dinastía Ming, no había ningún registro de coordinación de movimientos en la fórmula de seis caracteres. Básicamente un método de respiración simple. Después de la dinastía Ming, comenzó a estar disponible información sobre la coordinación del movimiento. Entre ellos, "sh" es el movimiento de los ojos, "huzi" es la forma de la boca y los demás también son descripciones simples de movimientos fijos.

Además, también hay registros del uso de tácticas de seis caracteres como ejercicios auxiliares en varios ejercicios de acondicionamiento físico en diferentes períodos como las dinastías Song, Yuan, Ming y Qing, como Baduanjin, Yi Jin Jing, Emei Zhuang, Xingyiquan y Baguazhang. , Dayan Gong, etc., pero no han formado una técnica de guía táctica independiente de seis caracteres, sino que se utilizan con varias características, que no son exactamente las mismas que las tácticas estáticas originales de seis caracteres.

A través de la investigación y el análisis de la literatura y diversas experiencias prácticas, el equipo de investigación determinó los principios de diseño del movimiento de la "Fórmula de Qigong de Salud de Seis Caracteres": (1) Debe ajustarse a la regulación del ser humano. cuerpo mediante el método de respiración de la Fórmula de Seis Caracteres La regularidad y el ritmo, simples y claros, hacen un buen trabajo de respiración asistida, en lugar de simplemente agregar guía y respiración. (2) El nuevo método de ejercicio se centra en la aptitud física y la coordinación de los movimientos también debe ser diferente del tratamiento clínico, para lograr un entrenamiento relajante, continuo y combinado con el entrenamiento. (3) Las características funcionales de cada prescripción deben ajustarse a las características de transformación del qi de sus órganos correspondientes, como el ascenso del hígado y el cierre de los riñones. Bajo la guía de estos principios, el equipo de investigación aprendió de las fortalezas de otros, innovó sobre la base de la herencia y compiló los movimientos de guía auxiliares de las "Tácticas de Qigong para la salud de los seis caracteres" (para obtener más detalles, consulte la descripción de la acción del "Tácticas de Qigong de salud de seis caracteres" en el Capítulo 4).

Al mismo tiempo, a través de experimentos sobre el impacto de diferentes estados de la palabra "Hu" en la fuerza muscular promedio del grupo practicante, se exploró la relación entre guiar los movimientos y la respiración. Según los resultados experimentales, aunque no hubo diferencias significativas entre el grupo activo y el grupo inactivo, la fuerza muscular promedio del grupo activo fue mayor que la del grupo inactivo. Estos muestran que la combinación de respiración y ejercicio tiene el efecto ideal y que ambos se complementan.

En tercer lugar, sobre el método de respiración en Liu Zi Jue

La introducción de los métodos de respiración en la literatura tradicional de Liu Zi Jue se centra principalmente en "inhalar y exhalar por la nariz" y el sonido o el silencio. No hay una discusión específica sobre los métodos de respiración. Según los principios básicos de la preservación de la salud del Qigong y la fórmula de seis caracteres, debería ser "respiración abdominal".

En las "Tácticas de Qigong para la salud de los seis caracteres", se utiliza principalmente el método de respiración de membrana inversa, con el ombligo como centro de los movimientos circulares y lentos de elevación. El movimiento de apertura y cierre corresponde a la apertura y cierre respiratorio del Qi interno, que puede movilizar aún más el equilibrio del Qi en el cuerpo humano, haciendo que el "Qigong Jue de seis caracteres" sea más característico de la salud y el fitness.