La teoría ABC, también llamada terapia emocional racional, fue propuesta por la cual el psicólogo
Psicóloga estadounidense Ellis. La Terapia Emotiva Razonable fue fundada por Ellis en los Estados Unidos en la década de 1950. Es un tipo de terapia cognitiva, por lo que utiliza algunos métodos de terapia conductual, por lo que también se la llama terapia cognitivo-conductual.
La teoría básica de la terapia racional emotiva es principalmente la teoría ABC, que se basa en las opiniones básicas de Ellis sobre las personas. Las opiniones de Ellis sobre la naturaleza humana se pueden resumir en los siguientes puntos:
1. Las personas pueden ser racionales y razonables, o pueden ser irracionales e irrazonables. Cuando las personas piensan y actúan racionalmente, serán felices, competitivas y efectivas;
2. Las emociones se generan junto con el pensamiento de las personas, emocional o psicológicamente. La angustia es causada por el pensamiento irracional e ilógico.
3. El ser humano tiene una tendencia biológica y sociológica hacia el pensamiento racional y el pensamiento irracional. Es decir, todo el mundo tiene inevitablemente pensamientos y creencias más o menos irracionales;
4. Los seres humanos son animales con lenguaje. El pensamiento procede con la ayuda del lenguaje y constantemente utilizan un lenguaje internalizado para repetir ciertas cosas. creencia irracional, que conducirá a una angustia emocional no resuelta;
5. La persistencia de la angustia emocional es en realidad el resultado del papel continuo del lenguaje internalizado. Como dijo Ellis: "Las palabras que nos decimos continuamente a nosotros mismos son a menudo, o se convierten, en nuestros pensamientos y emociones".
Información ampliada:
Generalmente la gente piensa que las respuestas conductuales emocionales de las personas son causado directamente por el evento inductor A, es decir, A causa C. La teoría ABC señala que inducir el evento A es sólo una causa indirecta de reacciones emocionales y conductuales, mientras que las creencias, opiniones y explicaciones de las personas sobre la inducción de eventos B son las causas más directas de las reacciones emocionales y conductuales de las personas.
Por ejemplo: Dos personas deambulaban juntas por la calle y se toparon con su líder, pero la otra persona pasó junto a ellos sin saludarlos. Una de las dos personas pensó en esto: "Puede que esté pensando en otras cosas y no nos haya notado.
Aunque nos haya visto y nos haya ignorado, puede haber alguna razón especial. "Pero otra persona Puede que tenga una idea diferente: "¿Es porque lo contradije la última vez y él me ignoró a propósito? Puede que deliberadamente encuentre problemas conmigo la próxima vez".
Dos pensamientos diferentes conducen a dos emociones y comportamientos diferentes. respuestas. Los primeros pueden sentir que no importa y seguir haciendo lo que tienen que hacer; mientras que los segundos pueden estar tan preocupados que no pueden calmarse y hacer bien su trabajo. A partir de este simple ejemplo, podemos ver que las emociones y reacciones de comportamiento de las personas están directamente relacionadas con los pensamientos y opiniones de las personas sobre las cosas.
Detrás de estas ideas y opiniones, hay una visión común de las personas sobre un tipo de cosa, que es la creencia. Las creencias de estas dos personas se denominan creencias razonables en la terapia emocional racional, mientras que las segundas se denominan creencias irrazonables.
Las creencias razonables harán que las personas tengan respuestas emocionales y conductuales apropiadas y moderadas ante las cosas; las creencias irracionales, por el contrario, a menudo conducirán a respuestas emocionales y conductuales inapropiadas. Cuando las personas persisten en ciertas creencias irracionales y se encuentran en un mal estado emocional durante mucho tiempo, eventualmente conducirán a trastornos emocionales.
Enciclopedia Baidu-Teoría ABC de las Emociones