¿Cómo pueden las mujeres de 30 años prevenir el "envejecimiento de los senos"?

Objetivo: tensar los músculos del pecho, fortalecer el soporte y hacer que el pecho esté cada vez más rígido.

1. Coloca las manos debajo de las axilas y realiza un masaje circular a lo largo de la periferia de los senos.

2. Levanta las manos desde la parte inferior del pecho hacia la izquierda y hacia la derecha hasta la clavícula.

3. Coloca las manos encima de la areola y haz un masaje en espiral.

Finalidad: Estimular el tejido mamario y hacer crecer los senos.

1. Utilice las manos y los dedos para envolver todo el tejido alrededor del seno, manteniéndolo durante 3 segundos cada vez.

2. Abre las manos y presiona hacia abajo desde el escote hacia el exterior del pecho.

3. Realizar un masaje en forma de 8 entre los senos.

Propósito: Enderezar completamente los músculos desde las axilas, el pecho hasta los pulmones, estimular los senos y elevar la curva del pecho.

1. Después de pararte derecho, levanta la mano derecha, estírala hacia arriba y estira el pie derecho hacia abajo.

2. Después de cinco segundos, cambia a tu mano izquierda y estira tu pie izquierdo, manteniendo el cuerpo lo más recto posible.

3. Estírate unas cinco veces de izquierda a derecha.

Objetivo: Método de masaje que no consigue que el pecho se relaje.

1. Dibuja un círculo desde el centro del pecho hasta la clavícula.

2. Comenzando desde el exterior del pecho, dibuja pequeños círculos y realiza un masaje en espiral.

3. Sujete suavemente los senos por ambos lados con las palmas y tire de ellos ligeramente hacia arriba, pero no los pellizque con demasiada fuerza.

Los alimentos más necesarios para unos pechos perfectos:

1. Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas, los pomelos y los tomates pueden prevenir la deformación de los senos.

2. Los alimentos que contienen vitamina E, como el apio, las nueces y las judías rojas, son útiles para el desarrollo del pecho.

3. Los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, la coliflor y el aceite de girasol son beneficiosos para la secreción de hormonas.

4. Los alimentos que contienen vitamina B como la carne de res, la leche, las judías y el hígado de cerdo también contribuyen a la síntesis de hormonas.

5. Coma más mariscos, como camarones y mariscos, que contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas.

6. Jalea real: tomarla durante varios meses puede tener cierto efecto de agrandamiento de los senos, porque la jalea real puede estimular la secreción hormonal. Los mariscos coloidales ayudan al desarrollo secundario.

Los hombres y los senos

Los hombres también tienen voz y voto en los senos de las mujeres. Tienen requisitos y están dispuestos a contribuir. De hecho, los esfuerzos de los hombres no son menores que los de las propias mujeres. La caricia de un hombre es el masaje para agrandar los senos más eficaz, y el sexo de alta calidad es mejor que cualquier receta secreta para agrandar los senos. Si las mujeres con altos estándares no están satisfechas, a los hombres se les puede enseñar una serie de masajes en los senos en una posición circular hacia atrás. Por supuesto, también puedes realizar esta acción tú mismo.

1. Junte cuatro dedos, cubra el borde inferior del pecho con la palma y las yemas de los dedos y masajee de exterior a interior hasta que el producto para el cuidado de la piel se absorba por completo, lo que puede mejorar eficazmente el fenómeno de los senos. expansión.

2. Junta los cuatro dedos y cubre el borde exterior del pecho con la palma y las yemas de los dedos. Mientras desliza de abajo hacia arriba, empuje la grasa de la axila hacia adentro y masajee hasta que el producto para el cuidado de la piel se absorba por completo, evitando así la flacidez de los senos y ayudando a mejorar el fenómeno de los senos accesorios.

3. Utilice cuatro dedos juntos, golpee alternativamente el borde inferior del pecho con ambas manos de abajo hacia arriba y masajee hasta que se absorba el producto, lo que puede mejorar eficazmente el fenómeno de la flacidez de los senos.

Consejos

1. Evite el agua caliente que estimule los senos al bañarse y no lo sumerja en agua caliente durante mucho tiempo. De lo contrario, el tejido blando del seno se relajará y provocará sequedad en la piel. La temperatura del agua al bañarse es de unos 27 grados.

2. Antes de bañarte, puedes lavarte los senos con agua ligeramente fría para ejercitar la piel del pecho y del pecho y potenciar su elasticidad. Después del baño, aplique loción para la piel desde los pezones hasta el cuello.

3. La condición física de la espalda y los senos de las mujeres están estrechamente relacionadas. Cuando caminas con la espalda recta, tus senos se levantarán naturalmente; cuando te sientas, también debes levantar la cabeza y el pecho. Lo mejor es dormir boca arriba para evitar apretar los senos de costado.

4. Es adecuado elegir un sujetador que no haga que los senos se sientan comprimidos.

5. Respira profundamente varias veces cada mañana o noche para desarrollar completamente tu pecho.

6. Comer pescado, carne y productos lácteos con moderación puede añadir una pequeña cantidad de grasa y mantener los senos llenos. De lo contrario, aunque una persona sea delgada, sus senos se irán reduciendo gradualmente.

7. La natación es de gran beneficio para el culturismo de los senos, porque los deportes acuáticos y el masaje acuático de los senos harán que los músculos del pecho se desarrollen uniformemente, haciendo que los senos estén tonificados y elásticos. Pero al participar en cualquier actividad, debes evitar que fuerzas externas golpeen tus senos.

Experiencia artística: Los pechos son el orgullo de la mujer. Sólo manteniéndola bella durante toda su vida puede una mujer ser feliz, ya sea para ella misma, para su amante o para sus hijos.

En esta era, las cosas están cambiando. Ayer la chica de los espaguetis estaba a cargo, hoy la chica tetona se robó el show. Pero al fin y al cabo, ninguna mujer no quiere tener unos senos bonitos y nadie ha oído hablar jamás de la pérdida parcial de peso mediante la reducción de senos. Si no es tan grande como para afectar la vida normal, la "reducción de senos" es simplemente tomar el medicamento equivocado a los ojos de las mujeres comunes y corrientes.

Además, esto no es del todo una cuestión de belleza, sino que está más relacionado con la salud y la salud futura, la sabiduría y la intimidad del bebé. Los problemas mamarios son cada vez más graves para las mujeres con nombres que comienzan con tres. Ahora bien, ¿necesitas salvar tus senos?

Crea unos pechos sanos para tu bebé

A los 30 años por fin vas a tener un bebé. En este momento, su capacidad financiera no es suficiente para decir que definitivamente podrá brindar un buen ambiente de crecimiento para su hijo, pero ¿están sus senos listos? También conoces los numerosos beneficios de la lactancia materna y, por supuesto, quieres criar un bebé sano y afectuoso.

En este momento, tu primera prioridad es conseguir que tus senos estén regordetes y saludables.

En cuanto a los hábitos de vida, es necesario cambiar algunos malos hábitos previos, como fumar y beber. Aléjate de todo tipo de contaminación ambiental y deja que tus senos respiren aire puro.

Al realizar ejercicios de fitness, fortalece conscientemente los ejercicios para el pecho. No solo es necesario hacer ejercicios activos para los músculos del pecho, sino que también es necesario realizar masajes suaves y eficaces para ayudar con los productos para el cuidado de los senos. A través del cuidado de los senos, se puede fortalecer la absorción total de los productos para el cuidado de los senos, de modo que los productos para el cuidado de los senos. Puede regular los ovarios y hacer que el sistema reproductivo sea más saludable.

En términos de hábitos alimenticios, también debes desarrollar una receta clave para las pechugas:

1. Bebe algunas sopas que contengan ingredientes de la medicina tradicional china, como la sopa de pichón guisada Zihe Car. Los ingredientes incluyen Ziheche, Angelica sinensis, Beiqi, dátiles rojos y pichón. Ziheche es una hormona placentaria, rica en hormonas y hormonas. La angélica sinensis, los dátiles rojos y el astrágalo reponen el qi y la sangre, mientras que el pichón tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.

2. También puedes beber sopa de carpa elaborada con Polygonatum odoratum, Angelica sinensis, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, carpa, jengibre, etc. Debido a que la carpa tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y Atractylodes puede fortalecer el bazo y el estómago, la combinación de los dos tiene el efecto de fortalecer el pecho.

3. Beber más decocción Shengui Zhuxin también puede nutrir el qi, nutrir la sangre y fortalecer el pecho.

4. Las medicinas a base de hierbas son muy efectivas, como la leche de cabra y el ginseng de leche. , y también existe una dieta para agrandar los senos. Estas dos hierbas pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo y ayudar al desarrollo del pecho.

5. También puedes beber estas dos infusiones chinas: el té de Guipi y el té de Yangxin. El primero nutre el qi y la sangre, mientras que el segundo nutre el corazón y calma la mente. La jalea real de huevo fermentada tiene la capacidad de expandirse.

Prevención de peligros ocultos

La mama es tan frágil que se ha convertido en un caldo de cultivo para muchas enfermedades: dolor de mama, bultos en la mama, hiperplasia mamaria, cáncer de mama... Lo último Los datos muestran que aproximadamente 654,38 millones de mujeres en todo el mundo mueren de cáncer de mama cada año, y la Organización Mundial de la Salud ha incluido el cáncer de mama como la principal causa de muerte que amenaza la salud de las mujeres. Los datos clínicos muestran que alrededor del 80% de las mujeres adultas en mi país padecen cáncer de mama en diversos grados y la tasa de incidencia sigue aumentando. La enfermedad es impredecible y el autoexamen y la prevención son muy importantes en este momento.

Existen cuatro sencillos pasos para autoevaluar la salud mamaria. a. Mirar: baje las manos y mire al espejo, observe atentamente si el tamaño de ambos lados del seno es simétrico, si hay protuberancias anormales y si hay depresiones o eczema en la piel y los pezones. Segundo toque: levante la mano izquierda hasta la parte posterior de la cabeza, revise el seno izquierdo con la mano derecha, presione suavemente el seno con las yemas de los dedos para sentir si hay un bulto duro y verifique en el sentido de las agujas del reloj comenzando desde el pezón. Acuéstese boca arriba con una almohada en el hombro derecho, doble la mano derecha debajo de la cabeza y repita el método de "tocar" para revisar su seno derecho. Cuatro giros: Además de los senos, también debes comprobar si hay ganglios linfáticos inflamados en las axilas. Finalmente, presiona los pezones con el pulgar y el índice para prestar atención a si hay secreción anormal.

Los hechos han demostrado que la ingesta diaria de grasas de los residentes estadounidenses es 2,5 veces mayor que la de los estadounidenses, y la incidencia de cáncer de mama es 4 veces mayor que la de Asia, África y América Latina. Los japoneses comen más pescado y alimentos que contienen vitamina D, y la incidencia de cáncer de mama también es la más baja. Además de prestar atención a la ingesta de grasas, también debemos consumir los siguientes alimentos. Estos alimentos contienen betacaroteno, vitamina C, fibra, monosacáridos y polisacáridos, potasio, calcio, magnesio, etc., que tienen el efecto de proteger los senos.

1. Los alimentos básicos incluyen el trigo (harina), el maíz, la soja, la leche y algunos cereales diversos.

2. Las verduras incluyen ajo, cebolla, espárragos, calabaza, pepino, melón amargo, esponja vegetal, tomates, coliflor, lechuga, zanahorias, rábanos y algunas verduras.

3. Pescado, especialmente tortuga de caparazón blando, locha, corvina amarilla, cola de pelo, ostras, pepinos de mar, pulpos, calamares y algas marinas, algas, medusas y otros mariscos.

4. No comas demasiados dulces, porque el consumo prolongado de azúcar elevado aumentará el nivel de insulina en la sangre, y la insulina ayuda al crecimiento de las células cancerosas de mama.

Al mismo tiempo, el ejercicio eficaz también puede mantenerla alejada de enfermedades mamarias. Haz más ejercicio aeróbico, como ciclismo, jogging, mancuernas, etc. El ejercicio acuático también es excelente para los senos.

¿Qué puedo hacer para salvar tus senos?

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2004 65438 + 26 Octubre 15:40:1 Revista Belleza