10 movimientos de gateo

El gateo de rodillas es un método de gatear con manos y rodillas en el suelo, alternando manos y rodillas. Postura: Levanta la cabeza y coloca los dedos en el suelo separados.

Los brazos están separados al ancho de los hombros y las rodillas en el suelo, separadas al ancho de los hombros.

Se gatean las manos y los pies, con ambas manos y pies en el suelo. El método de gatear alternando manos y pies. Posición: levante la cabeza, coloque los dedos en el suelo separados, los brazos a la altura de los hombros, los pies aproximadamente a la altura de los hombros y medio en el suelo, con la parte delantera de los pies en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

① Promueve la circulación sanguínea en las extremidades superiores, ejercita los músculos esqueléticos y la coordinación de todo el cuerpo, etc.

② Al gatear, la cabeza cuelga más abajo de lo habitual y la sangre; fluye fácilmente al corazón, el cerebro y las extremidades superiores, lo que puede aumentar el suministro de sangre a estas partes

③ Al gatear a cuatro patas, el peso de todo el cuerpo se distribuye a las extremidades, lo que puede reducir la carga en varias partes del cuerpo, especialmente la columna lumbar

④ El gateo es un músculo de todo el cuerpo, al ejercicio se le deben agregar ligamentos, huesos y el sistema nervioso, lo que puede hacer que los músculos más tensos y elásticos, y ejercita la función respiratoria y la coordinación de todo el cuerpo.

Dado que gatear es diferente a la postura normal para caminar, es posible que te caigas debido a la falta de coordinación del cuerpo antes de que te acostumbres cuando comienzas a gatear. Además, al gatear, la sangre llega al cerebro y al corazón. Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y enfermedades cerebrovasculares no son aptas para gatear.