¿Cuál es el nivel de 1500 m en tres minutos y medio?

1500 m 3,5 puntos es el nivel más alto del mundo. Si es 1500m masculino, el estándar para los atletas internacionales es 3 minutos 38.20 segundos, para los atletas 3 minutos 48.00 segundos, para los atletas de primer nivel 3 minutos 54.90 segundos, para los atletas de segundo nivel 4 minutos 15.00 segundos, para los atletas de tercer nivel 4 minutos 40.00 segundos, y para atletas juveniles 5 minutos 00.00 segundos.

Si es 1500m femenino, el estándar para atletas internacionales es 4 minutos 08 segundos 15, el estándar para atletas es 4 minutos 20 segundos 00, el estándar para atletas de primer nivel es 4 minutos 31 segundos 00, y el estándar para atletas de segundo nivel es 4 minutos 31 segundos 00. El estándar es 5:05.00, el estándar para atletas de nivel tres es 5.30.00 y el estándar para atletas juveniles es 6:00.00.

Cosas a tener en cuenta

1. Coma menos o nada de alimentos azucarados antes del juego (desde el día del juego hasta tres días antes del juego) y comience a comer más alimentos azucarados tres días antes del juego. días antes del partido. Coma al 80% de su capacidad el día de la competición y digiera bien. Puedes beber 200ML de agua con un 40% de glucosa 30-40 minutos antes del partido. Además, toma tres comprimidos de vitamina C en lugar de chocolate.

2. Prepárate cuidadosamente para la práctica. Los deportes de atletismo pueden provocar fácilmente lesiones en músculos, articulaciones y ligamentos, especialmente en las extremidades inferiores. La única forma de evitarlo es prepararse antes del partido. Cuanto mejor preparado esté, menos probabilidades tendrá de lesionarse. A base de trotar, se pueden ejercitar las articulaciones de los hombros, los codos, los músculos de la espalda y la cintura, las piernas, las rodillas y los tobillos, fortalecer la fuerza de los músculos y ligamentos y mejorar la sensibilidad y la coordinación del cuerpo, previniendo así lesiones y mejorando el rendimiento deportivo.

3. Antes de practicar deportes o competiciones, los estudiantes deben prestar atención a mantener un buen sueño y reservas físicas. Deben controlar el exceso de comida y bebida antes de las competiciones y no beber alcohol.

4. Después del ejercicio o la competición se deben realizar actividades de relajación para recuperar la fuerza física y la fuerza muscular lo antes posible. El método consiste en agitar y golpear varias partes del cuerpo y masajearlas juntas.

5. Espera hasta que todo tu cuerpo esté caliente antes de quitarte el abrigo. Ponte un abrigo inmediatamente después de una carrera larga para evitar resfriarte. Los zapatos y calcetines que uses durante las carreras de larga distancia deben ser suaves y blandos.

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