De las cuatro fuentes de felicidad, ¿cuál te gusta más?
Cuatro fuentes de felicidad
Rechaza el emo en el Año Nuevo
Dopamina, la hormona de la felicidad.
Ingerir alimentos que secreten dopamina, hacer ejercicio y cantar pueden aumentar la secreción de dopamina.
Serotonina, hormona estabilizadora.
Come alimentos que contengan suero y practica más yoga, ejercicio anaeróbico, meditación y caminar.
Oxitocina, la hormona del vínculo.
Acaricia a los animales, abraza a tu familia y pasa tiempo con tus seres queridos.
Analgésicos con endorfinas.
Come alimentos ricos en endorfinas, sonríe y chismea.
En primer lugar, están las endorfinas
Hormonas analgésicas
Las endorfinas son neurotransmisores que ayudan al cuerpo a afrontar el dolor, el estrés y las emociones. Son responsables de hacer feliz a la gente. La actividad física estimula la producción de endorfinas, que hacen que las personas se sientan felices durante o después del ejercicio.
Compra de alimentos
Chocolate negro, chiles, ginseng, vainilla, champiñones, habas, calabaza, etc.
Otros métodos
La estimulación física como el ejercicio puede secretar una gran cantidad de endorfinas, motivo del placer físico y mental tras el ejercicio.
En segundo lugar, la Oxitocina
Hormona de la Intimidad
Cuando todo es cómodo y seguro, especialmente cuando entra en contacto con la piel de la persona que te gusta, la oxitocina aporta sobre intimidad, confianza, cariño y comunicación alegre, que es un sentimiento de calidez, dulzura y amor.
Compra de alimentos
No alimentos naturales.
Otras formas
Acariciar a tu mascota favorita, pasar tiempo con personas cercanas, abrazar y besar liberan grandes cantidades de oxitocina.
En tercer lugar, la serotonina
Hormona estabilizadora
La serotonina es un neurotransmisor, que se puede decir que es una sustancia que conecta el cuerpo y la mente y puede estabilizar las emociones. , también es un neurotransmisor importante que determina nuestra salud y felicidad física y mental.
Compra de alimentos
Los alimentos ricos en proteínas (como la carne y los frutos secos) o los alimentos ricos en carbohidratos (como los plátanos y las nueces) también pueden aumentar los niveles de serotonina.
Otras formas
La luz brillante también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Aunque no existe evidencia científica, es necesaria una mayor exposición al sol para que el cuerpo produzca serotonina.
Cuarto, la dopamina
La hormona de la felicidad
Una vez secretada la dopamina, nos hará sentir felices y felices. Sin suficiente dopamina, afecta nuestro cuerpo y cerebro. A veces nuestra dieta y estilo de vida pueden aumentar los niveles de dopamina.
Compra de alimentos
Las almendras, los plátanos, los aguacates, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza, los productos lácteos bajos en grasa, el pescado y los frijoles, la carne de ganado y otros alimentos pueden promover la secreción de dopamina.
Otras formas
Escuchar música que te guste o que te excite puede aumentar la secreción de dopamina. Además, mantener un sueño y una energía adecuados también puede acelerar la secreción de dopamina.