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Consejos para que la cumpleañera de 122 años mantenga una piel delicada

Tian es de la aldea Xinmin, municipio de Guanzhuang, condado de Fenghuang. Dio a luz a 13 hijos en su vida, ninguno de los cuales creció, y el mayor solo vivió hasta los 18 años. En 1973, su esposa murió y Tian comenzó a vivir solo. En 2006, mi sobrina Zhang Guiying la trajo del campo para vivir en el condado de Fenghuang. Ese mismo año, el anciano ocupó el primer lugar entre las "Diez mejores estrellas de cumpleaños en la provincia de Hunan". En 2012, Tian, ​​de 119 años, ocupó el noveno lugar entre las "Diez mejores estrellas de longevidad en China" anunciadas por la Sociedad China de Gerontología. Ahora, Tian, ​​de 122 años, se ha convertido en el primer cumpleañero en Sanxiang.

La vieja estrella de la longevidad, Tian, ​​tiene una figura esbelta, ojos apagados, orejas puntiagudas, pensamiento rápido, tez sonrosada, cabello medio negro, piel delicada, sin manchas de la edad y seis o siete dientes fuertes. Solo hace dos comidas al día y le encantan las verduras de temporada. Ahora todavía puede comer más de medio plato de arroz blanco en cada comida y, a menudo, sale a caminar y visita a sus vecinos. En pleno verano, parecía una mujer de mediana edad, vestida con pantalones azules y negros. El periodista le preguntó si podía soplar el ventilador eléctrico y ella dijo: "Sóplalo, sólo sopla cuando el ventilador esté cansado. ¡El médico dijo que tengo buena salud y que puedo vivir hasta los 150 años!". En cuanto a por qué no simplemente sopló el ventilador eléctrico, la explicación de Tian fue que él ha estado agitando el ventilador de hoja de espadaña durante toda su vida y está acostumbrado desde hace mucho tiempo.

Cómo mantener tu piel suave y delicada comiendo estos alimentos.

Los científicos han descubierto que comer alimentos ricos en vitaminas y hierro, o aumentar la ingesta de alimentos ricos en colágeno y elastina, puede llenar la piel de humedad, oligoelementos y vitaminas, haciendo que la piel sea delicada y suave.

Menú dietético para mantener una piel delicada y tersa

Se comprueba que la piel delicada y tersa está estrechamente relacionada con el contenido de hialuronidasa en la dermis, y la hialuronidasa está estrechamente relacionada con la secreción de estrógenos. El cumpleañero de 122 años tiene la piel delicada. ¿Cómo hacer que la piel sea suave y delicada? El niño más longevo de Hunan.

Los científicos han descubierto que cuando aumenta el estrógeno secretado por los ovarios, el estrógeno se unirá a algunos receptores específicos de la dermis, promoviendo así la formación de hialuronidasa.

Esta enzima puede promover que la piel absorba humedad, oligoelementos y vitaminas, llenando así la piel con humedad, oligoelementos y vitaminas, haciendo que la piel sea delicada y suave. Entonces, ¿cómo puedes adaptar tu piel a tu dieta?

1. Consume alimentos ricos en vitaminas con regularidad.

La vitamina juega un papel importante en la prevención del envejecimiento de la piel y en mantenerla delicada y húmeda. Los estudiosos japoneses han descubierto que la vitamina E desempeña un papel importante en el antienvejecimiento de la piel. Porque la vitamina E puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento.

La vitamina E también puede evitar que la lipofuscina se deposite en la piel. Los científicos han descubierto que la formación de lipofuscina está relacionada con los peróxidos lipídicos. Los alimentos que contienen más vitamina E incluyen el repollo, el aceite de girasol, el aceite de colza, etc.

Las vitaminas A y B 2 también son sustancias indispensables para tener una piel suave y húmeda. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la piel se vuelve seca, áspera y escamosa; si el cuerpo humano carece de vitamina B2, se produce moco oral, piel agrietada, descamación y pigmentación.

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, la leche, la nata, los huevos y las verduras y frutas de color rojo anaranjado. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen el hígado, los riñones, el corazón, los huevos y la leche.

2. Bebe más agua

El contenido de agua del líquido tisular humano es del 72% y el de los adultos es del 58%-67%. Cuando se reduce la humedad corporal, la piel se secará y la secreción de las glándulas sebáceas se reducirá, provocando que la piel pierda elasticidad e incluso se arrugue. Para garantizar la ingesta de agua, las niñas deben beber unos 1200 ml al día.

3. Consume más alimentos que contengan hierro.

La piel es brillante y sonrosada y requiere un adecuado riego sanguíneo. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre. Consuma más alimentos ricos en hierro. Como hígado de animal, yema de huevo, algas marinas, etc.

4. Presta atención a la ingesta de alimentos alcalinos.

El pescado, la carne, las aves, los huevos y los cereales que se consumen en la vida diaria son todos fisiológicamente ácidos. Los alimentos muy ácidos aumentan los niveles de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre.

Cuando los ácidos orgánicos no pueden excretarse del cuerpo a tiempo, erosionarán las células epidérmicas sensibles y harán que la piel pierda su ternura y elasticidad. Para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo, ingiera algunos alimentos fisiológicamente alcalinos, como manzanas, peras, naranjas, verduras, etc.

Además, la piel debe protegerse de la estimulación externa. El sol abrasador en verano y el viento frío en invierno harán que la piel se vuelva áspera. Se deben tomar medidas de protección a tiempo según los cambios estacionales. No te laves la piel con demasiada frecuencia.

Si lo frotas repetidamente, las células dañadas de la piel no tendrán tiempo de regenerarse. Presta atención a proteger tu piel y evita el contacto con sustancias ácidas y alcalinas.

5. Incrementar la ingesta de alimentos ricos en colágeno y elastina.

El colágeno puede rellenar las células, rellenando así la piel y reduciendo las arrugas; la elastina puede mejorar la elasticidad de la piel humana, haciéndola suave y elástica.

Lectura adicional: Algunos pequeños hábitos que te harán vivir más.

En primer lugar, comer menos carne y más frijoles

Hay muchos "carnívoros" a nuestro alrededor, como las hamburguesas, la barbacoa, el pato asado y el cerdo estofado. Según las recomendaciones de la "Pagoda del Equilibrio Dietético", lo mejor es que una persona coma sólo 75 gramos de carne magra al día, que es un trozo del tamaño de una baraja de cartas.

1) Los trabajadores manuales y los hombres pueden comer más carne roja;

2) Los trabajadores mentales, las mujeres y los ancianos con funciones físicas degradadas deberían comer más carne blanca.

3) Las personas que padecen obesidad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta deberían comer menos carne y más productos de soja. Los frijoles se llaman "carne que crece en la tierra", especialmente varios productos de soja elaborados con soja, como el tofu de agua, el tofu rallado, el tofu seco, la piel de tofu, etc., que son todos buenos alimentos para las proteínas.

En segundo lugar, usar menos ropa y bañarse más

Cuando se trata de usar menos ropa, la gente pensará en "abrigarse en primavera y congelarse en otoño". De hecho, la helada de otoño no se trata de congelar a la gente, sino de ir añadiendo ropa gradualmente. La estimulación adecuada del frío puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y mejorar su capacidad para adaptarse a las bajas temperaturas. Cuando la temperatura exterior desciende a alrededor de 65438 ± 00 ℃ por la mañana y por la noche, la "helada otoñal" debería terminar. Tomar un baño caliente no sólo alivia la fatiga, sino que también ayuda a dormir. Lo más importante es realizar algunas "pequeñas acciones" al bañarse, como masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano y ducharse el abdomen, que pueden prevenir el estreñimiento. Frotarse la cara con agua puede acelerar el flujo sanguíneo y aliviar la fatiga. Lo mejor es darse un baño por la mañana para despertar el cuerpo y la mente. Lo mejor es darse un baño en la bañera de 0 a 2 horas antes de acostarse. La temperatura del agua debe ser de 40 a 50 grados centígrados, un poco más alta que la temperatura corporal.

En tercer lugar, menos sal y más vinagre

La sal no solo robará el calcio de tu cuerpo, sino que también eliminará la presión arterial normal. A la hora de cocinar en casa, además de añadir menos sal, intenta controlar la ingesta de salsa de soja, ketchup, salsa picante, curry y otros condimentos. Preste más atención a la sal invisible, como las verduras estofadas, los guisos, las patatas fritas, la comida enlatada y la comida rápida en los restaurantes. El vinagre puede considerarse un condimento saludable en la cocina. También puedes agregar un poco al cocinar. Encurtir kimchi con vinagre de arroz puede reducir la grasa en la sangre y comerlo con pasta puede ayudar a la digestión. Agregar un poco de vinagre al cocinar sopa de espinas de pescado también puede ayudar a la absorción de calcio.

En cuarto lugar, comer menos y masticar más.

Si quieres controlar tu boca, prueba los siguientes consejos: empieza a comer cuando tengas un poco de hambre, y come a una hora fija para cada comida, sirve un poco menos a la vez, o utiliza poco contenido; platos o vajilla transparente; asegúrese de comer durante al menos 20 minutos porque su cerebro tarda 20 minutos en recibir la señal de que está lleno. En general, masticar cada bocado de comida entre 15 y 20 veces puede ayudar a la digestión, evitar el aumento de peso y aliviar la tensión y la ansiedad. Es posible que desee utilizar una cuchara pequeña en lugar de palillos, o turnarse para usar una cuchara y palillos para comer. Incluso si desea levantarse rápidamente, debe asegurarse de masticar completamente cada bocado de comida.

5. Toma menos medicamentos y practica más

No importa lo generoso que seas habitualmente, debes ser "tacaño" al tomar medicamentos. Cuando se encuentre con una enfermedad menor, como un resfriado, es mejor llevarla consigo y no tomar medicamentos a la ligera. Las personas mayores también deben respetar el principio de "aumentar y disminuir cada año". Para las personas mayores de 60 años, la dosis equivale a 3/4 de la de los adultos. No pueden aumentarla por sí solos y sólo pueden tomar hasta 4 fármacos a la vez. Si no se desarrolla el hábito de hacer ejercicio, tomar medicamentos no es nada. Las últimas investigaciones muestran que siempre que haga ejercicio durante 15 minutos al día, puede prolongar su vida en un promedio de tres años, como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta. Estas son las mejores "medicinas".

6. Utilice menos coches y más pasos

Un estudio muestra que cada vez más personas poseen coche y alrededor del 25% de las personas han perdido el hábito de caminar. Los estudios han encontrado que las personas que conducen todo el día tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad que las personas a las que les gusta caminar. La gente moderna utiliza el trabajo intenso como excusa para evitar el ejercicio. De hecho, 30 minutos de ejercicio aeróbico (como caminar a paso ligero) todos los días pueden hacer que el sistema inmunológico funcione de manera más eficiente.

7. Preocuparte menos, reír más

Demasiado énfasis en los asientos, siempre pensando en los billetes, poniendo la casa patas arriba, sin poder dar aires, sin poder tener la mente abierta. , cuidar niños... Todos tenían ansiedad en sus rostros. ¿Por qué no probar con una expresión diferente? Un niño de 4 años ríe cada cuatro minutos y los adultos también deberían reír cada hora. La risa no sólo aumenta la capacidad pulmonar, sino que también puede ayudarte a perder peso y relajarte. Reír durante 15 minutos puede quemar 40 calorías. Si hace esto todos los días, puede perder al menos 1,8 libras en un año. Cualquier persona que esté emocionalmente fuera de control puede querer preparar un "botiquín de primeros auxilios emocionales", como ver una película, correr unas vueltas, encontrar un lugar para comer bocadillos, pasar tiempo con los niños y compartir sonrisas con los demás cuando hacen cola. para ir de compras. Como el sol, ilumina la vida y "calienta" el corazón al mismo tiempo.

8. Pide menos y da más.

También podrías brindar más ayuda a otros, como prestar papel y bolígrafo a extraños, dar comida o dinero a mendigos callejeros, participar en actividades de recaudación de fondos, etc. Un poco de bondad puede hacerte sentir el valor social de tu existencia, brindarte satisfacción emocional y tus preocupaciones desaparecerán naturalmente. Además, no compartas comida con los demás. No solo debes compartir comida con los demás, sino que también debes controlar tu ingesta calórica, no seas perezoso y pide a tus compañeros que te ayuden a conseguir comida y cosas. Levántate de tu asiento y comprueba por ti mismo lo que puedes hacer por los demás. Esto no sólo puede desarrollar músculos y evitar que crezca grasa en el cuerpo, sino que también puede ganar mucha popularidad.

9. Menos palabras, más acción

Los planes de salud no pueden ser sólo palabras sin una implementación real. A menudo se utilizan como excusas como "no hay tiempo" y "no puedo cumplir". lo". En lugar de quejarte todo el día de que no puedes perder peso y de que tu barriga cervecera se hace cada vez más grande, ¿por qué no aprovechar este tiempo para actuar? De lo contrario, sólo podrás quedarte mirando las buenas figuras y la buena apariencia de otras personas para siempre. A partir de hoy, esfuérzate por romper con un mal hábito todos los días y deberías ahorrarte una póliza de seguro médico.

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