Consulta de expertos en interpretación de sueños_Solicitud de interpretación experta de los sueños
El insomnio se puede dividir en insomnio general, insomnio moderado e insomnio profundo. En primer lugar, el insomnio no es terrible. Una de cada cuatro personas en el mundo sufre un trastorno del sueño. Si están más preocupados y temen el insomnio, tendrán ansiedad e irritabilidad, agravando el insomnio. En segundo lugar, ¡el insomnio se puede mejorar mediante un acondicionamiento integral! Te doy las siguientes sugerencias:
1. No bebas té fuerte, café y otras cosas irritantes después de las 9:00 p.m. no mires televisión ni novelas emocionantes o aterradoras; cena, mejor después de las 9 pm Es mejor no comer refrigerios tarde en la noche.
2. Bebe un vaso de leche pura antes de acostarte, o remoja tus pies en agua caliente durante 15 minutos para ayudar a mejorar el sueño.
3. Masajea tus sienes y brazos antes de acostarte para ayudar a aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
4. Hacer ejercicio de forma adecuada cada semana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los hombres recomiendan el baloncesto y las mujeres el bádminton. También puedes caminar durante 45 minutos o trotar durante 30 minutos. El mejor horario para hacer ejercicio es de 4 a 7 pm, o puedes dar un paseo de aproximadamente una hora después de cenar.
5. Si tienes las condiciones, puedes hacer senderismo, o viajar para escalar montañas, contemplar el mar, sentir el magnífico paisaje, abrazar la naturaleza e integrarte en la naturaleza. También puedes relajarte y apreciar la belleza natural, lo cual es útil. Relaja los nervios tensos y te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
6. Puedes escuchar música con una melodía relajante y hermosa antes de acostarte. La música es un sanador del alma. En la melodía relajada y agradable, deambulas por las cosas, te sumerges en la felicidad y te olvidas de las preocupaciones y recuerdas nuestro yo perdido, lo que puede crear un buen ambiente para dormir.
7. Si está estresado o tiene problemas, puede hablar con su familia y amigos cercanos sobre su frustración y dolor, y dejar que su familia y amistades cálidas compartan sus preocupaciones y pérdidas, lo cual también es excelente para dormir. ayuda.
8. No realice ejercicios extenuantes antes de acostarse. Si la cantidad de ejercicio es grande, provocará excitación de los nervios motores y agravará el insomnio.
9. No confíes demasiado en las pastillas para dormir. La medicina occidental sólo puede tratar los síntomas y no puede resolver fundamentalmente el problema del insomnio, y el uso prolongado tiene efectos secundarios.
10. Si no puedes conciliar el sueño, puedes leer algunas revistas u otros libros. Te dormirás fácilmente cuando estés cansado. Es fácil emocionarse y olvidarse. la hora, que no es buena para dormir!
11. Trabaja y descansa a tiempo y no te quedes despierto.
12. Si tienes insomnio profundo, se recomienda consultar a un viejo médico chino. Mediante el acondicionamiento, el efecto de aliviar el insomnio es mejor que el de la medicina occidental.
¡Las sugerencias anteriores son todas creaciones originales de Flying Dandelion! Espero que ayude a quienes tienen trastornos del sueño.