¿Cuál es el peso estándar para una niña de 158 años?
Método de cálculo de la OMS
Hombre: (altura en cm-80) × 70% = peso estándar .
Mujer: (altura cm-70) × 60% = peso estándar.
El peso normal es más o menos el 10% del peso corporal estándar.
El peso estándar más o menos 10 ~ 20% es sobrepeso o bajo peso.
La obesidad o bajo peso se define como más o menos el 20% del peso corporal estándar
Fórmula de cálculo del sobrepeso
% de sobrepeso = [(peso real - peso ideal) / (Peso ideal)] × 100%
Datos ampliados:
Métodos para adelgazar:
1. Diferentes personas obesas eligen diferentes ejercicios.
Hacer dieta no es suficiente para perder peso. Debe complementarse con ejercicio.
Las personas obesas deben realizar ejercicio de intensidad moderada con regularidad y realizar tanta actividad física como puedan.
Las personas mayores que padecen obesidad grave o están físicamente débiles deberían considerar primero caminar a paso ligero, trotar, una combinación de caminar y correr, gimnasia, Tai Chi, subir y bajar escaleras, etc. Las personas moderadamente obesas pueden elegir nadar, jugar a la pelota y hacer senderismo.
El ejercicio debe realizarse de forma gradual y constante, y no se debe avanzar demasiado rápido para evitar aumentar la carga sobre el corazón y provocar accidentes.
2. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos.
Cualquier ejercicio puede quemar calorías, pero si quieres combatir la grasa, debes ejercitarte durante al menos 30 minutos cada vez.
Este es un "ejercicio de mejora mínimo que hace que el cuerpo produzca enzimas quemagrasas", mientras que el ejercicio aeróbico es un ejercicio que promueve la pérdida de peso y promueve la pérdida de peso.
3. Combina ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.
Cuando utilices el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular, definitivamente utilizarás tus músculos. Esta sensación en el gimnasio es más evidente en el. trabajo del equipo.
A través del entrenamiento de fuerza, los músculos se llenan y el tejido muscular quema más calorías que el tejido adiposo corporal.
Por tanto, la forma más eficaz de mejorar el metabolismo es combinar la pérdida de peso aeróbica con ejercicio anaeróbico para el entrenamiento de fuerza.
Enciclopedia Baidu-Peso estándar