Guía de educación física para el examen de ingreso a la escuela secundaria de 2017: errores comunes en el salto de longitud y soluciones

Solución: Repetir el balanceo de pierna estirada antes de doblar las rodillas, de lento a rápido.

2. La parte superior del cuerpo se inclina demasiado hacia adelante, la articulación de la rodilla no cede y el centro de gravedad no puede caer, formando un movimiento de inclinación.

Solución: Doble las rodillas, mire hacia abajo y mantenga la vista vertical no más larga que los dedos de los pies. Una vez que lo domines, ya no necesitarás usar los ojos para ver.

3. Volar demasiado alto o demasiado bajo.

Solución: Es muy efectivo utilizar una determinada altura o distancia de la línea de marcado para corregir este tipo de errores.

4. La contracción de las piernas es demasiado lenta o insuficiente.

Solución: Repetir el ejercicio de salto abdominal. Preste atención a los muslos contra el pecho en lugar de a las pantorrillas contra las nalgas, y los movimientos deben ser oportunos.

5. El aterrizaje es inestable y la zona de aterrizaje de las piernas varía mucho.

Solución: Realiza más despegues y aterrizajes a corta distancia y balancea los brazos de forma coordinada. Coloca un marcador en el suelo y písalo con los pies.