Examen de ingreso a la escuela secundaria 2017 Estándares de educación física

1.1000 metros (hombres) y 800 metros (mujeres)

(1) En pista circular de 400 metros.

(2) Comience inmediatamente. Es una falta cruzar la línea de salida antes de que se dé la señal de salida. No hablemos de la pista después de la salida. Durante la carrera, no entre en la línea del carril izquierdo de la pista, no empuje, tire ni impida que otros corran hacia adentro, y no se deje guiar por otros.

(3) Cuando el candidato complete la carrera, el tiempo se registrará en minutos y no se computarán menos de un segundo.

(4) Los candidatos se dividen en grupos de aproximadamente 15 personas y cada candidato tiene una oportunidad de realizar el examen.

Ítems opcionales (test de fuerza 10 puntos + test de habilidad 10 puntos)

Entre ellos, elige 1 para el test de fuerza, incluyendo dominadas con barra horizontal (hombres), abdominales (mujeres), lanzamiento de balón medicinal.

2. Dominadas con barra horizontal

(1) Sujeta la barra con las manos, cuelga los brazos rectos y mantén el cuerpo quieto.

(2) Tire hacia arriba con ambos brazos hasta que el mentón pase el borde superior de la barra, y luego vuelva a colgar los brazos estirados una vez, de lo contrario no contará.

(3) La prueba comienza con ambas manos sujetando el poste y finaliza cuando ambas manos abandonan el poste. Se puntúa el número de dominadas consecutivas realizadas entre ellas.

(4) Cada candidato tiene una sola oportunidad de realizar el examen.

Sentadillas

(1) Especificaciones del equipo y requisitos de configuración en el sitio

La sala de examen está ubicada en un terreno plano y los candidatos completan la prueba en el equipamiento.

El examinado se acuesta boca arriba sobre el instrumento de prueba, con los dedos de las manos entrelazados detrás de la cabeza, y los brazos abiertos al mismo tiempo, con el dorso de las manos y los brazos tocando la colchoneta; los pies firmes, las rodillas dobladas, los muslos en ángulo recto y las piernas pueden estar ligeramente separadas al sentarse, los codos deben tocar o sobrepasar las rodillas al estar acostado boca arriba, los omóplatos deben tocar la almohadilla; No se permite asistencia externa durante las pruebas. Cuente el número de acciones que cumplen con los estándares completadas por el candidato en un minuto. Cada candidato sólo podrá realizar la prueba una vez, y las acciones realizadas al cometer una falta no contarán, pero el candidato podrá seguir realizando la prueba.

(2) Mal comportamiento

Al sentarse, los codos no tocan ni sobrepasan las rodillas;

Al acostarse boca arriba, los omóplatos no no toque la almohadilla;

Las nalgas están fuera del tapete durante el examen.

Lanzar un balón medicinal

(1) Sobre una superficie sólida y plana. La zona de lanzamiento tiene 4 metros de ancho y no menos de 20 metros de largo. Se deben establecer líneas de marcado de 6 puntos, 7 puntos, 8 puntos, 9 puntos y 10 puntos en la cancha. La longitud de las líneas de marcado debe ser al menos tan ancha como el área de lanzamiento para facilitar el juicio claro de los candidatos y examinadores. . El balón medicinal pesa 2000 gramos.

(2) Durante el proceso de lanzamiento, se considera falta si los pies y otras partes del cuerpo tocan el suelo delante de la línea de lanzamiento.

(3) Los candidatos pueden intentarlo tres veces para obtener el mejor resultado. Un jugador que falla tres faltas podrá tener un intento más.

2. Elementos opcionales (prueba de habilidad 10 puntos)

Prueba de habilidad 3:1, que incluye regate con obstáculos de baloncesto, colchoneta de voleibol y fútbol con barra.

Datos ampliados:

Sugerencias de preparación:

1. El entrenamiento de regate de baloncesto es la primera opción. En vista del hecho de que la tecnología actual de entrenamiento de regate de baloncesto es relativamente madura, la tasa anual de puntuación perfecta también es relativamente alta. Por lo general, más práctica es más eficaz. Si tienes ciertos conocimientos básicos de otras pelotas, puedes elegir el baloncesto. Si no tienes ciertos conocimientos básicos, se recomienda el baloncesto.

2. Practica temprano. Muchas escuelas o padres se centran básicamente en el entrenamiento físico para el examen de ingreso a la escuela secundaria dos meses antes del examen. Sin embargo, el énfasis en el entrenamiento a corto plazo tiene un impacto negativo en los músculos, huesos y articulaciones de los niños.

3. Se recomienda que los niños con buenas condiciones familiares participen en campos de entrenamiento físico y clubes de entrenamiento, y los deportistas profesionales deben adaptar sus planes de entrenamiento personales.

Materiales de referencia:

Examen de ingreso a la escuela secundaria deportiva - Enciclopedia Baidu