El parche del duque Zhou_El parche del duque Zhou cayó.

Los sueños son contrarios a la realidad y no tienen base científica. Subconscientemente se espera que ocurran sueños, lo que indica que está enfermo o tiene algún otro presagio, pero lo contrario no es científico y es unilateral.

La aparición de sueños: cuando las personas duermen, las células cerebrales también entran en un estado de relajación y descanso, pero algunas células cerebrales no descansan por completo. Una estimulación débil provocará su actividad, lo que desencadenará los sueños.

Por ejemplo, hay algo que te emociona especialmente durante el día y todavía estás pensando en ello antes de acostarte. Cuando otras células nerviosas del cerebro están en estado de reposo y estas células nerviosas todavía están en un estado de excitación, tendrás un sueño con contenido similar, que se llama "pensar día y noche".

Cómo mejorar la calidad del sueño ampliando los datos;

1. Usar tapones para los oídos para dormir:

Los tapones para los oídos son algo bueno y pueden reducir el ruido ambiental a través de efectos físicos. , pero se pueden escuchar sonidos muy fuertes, como timbres y despertadores.

2. Utiliza un antifaz para dormir:

Los ojos pueden bloquear la luz y llenarlos de una luz relajante. Agregar fragancia de lavanda hará que el efecto sea más obvio.

3. Cambia el foco del cerebro:

Puedes leer un libro, ver la televisión o escuchar música antes de acostarte. Luego me quedé dormido, mi mente se durmió y dejé de pensar en ello.

4. No bebas alcohol antes de acostarte:

Aunque el alcohol puede provocar somnolencia, de hecho, el alcohol puede alterar el ritmo del sueño.

5. No consumir cafeína después de las tres de la tarde;

Evita beber café u otras bebidas con cafeína, porque la cafeína es un estimulante y impide dormir.

6. Utilizar pastillas para dormir:

Los medicamentos de mercado y recetados deben utilizarse con precaución, de lo contrario puede producirse drogodependencia fácilmente.

7. Presta atención a los efectos secundarios de los medicamentos:

Si el uso de medicamentos puede provocar insomnio, debes informar a tu médico lo antes posible y buscar medicamentos alternativos.

8. Desarrolla hábitos de sueño regulares:

Acuéstate temprano y levántate temprano, y tu cuerpo recordará estos hábitos.

9. Crea un ambiente confortable para dormir:

La habitación está limpia y ordenada, completamente oscura y silenciosa. Si faltan 15 minutos para acostarte podrás levantarte, caminar y dormir.

Consulte la Enciclopedia Baidu-Dream