¿Cuáles son los componentes del juego de pies del Tai Chi estilo 24?

El Tai Chi simplificado de 24 posiciones, también conocido como Tai Chi simplificado, fue compilado por expertos en Tai Chi de la Comisión Nacional de Deportes (ahora Administración General de Deportes del Estado) en 1956, quienes Absorbió la esencia del Tai Chi juvenil. Aunque sólo hay 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.

Primero, impulso

①Abre los pies, ②levanta los brazos hacia adelante, ③dobla las rodillas y presiona las palmas hacia abajo.

Veinticuatro posturas de Tai Chi

Segundo, separar la melena del caballo salvaje

A ① Sostenga la pelota con los pies, ② Gire a la izquierda y dé un paso. afuera, ③ Estocada separada.

B: ① Siéntate y balancea los pies, ② Usa pasos para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Usa estocadas para separarte.

C. ① Siéntate y lanza tus pies, ② Usa tus pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la izquierda y sal, ④ Rompe con una estocada.

En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes

Veinticuatro posturas de Tai Chi

① Sostén la pelota medio paso delante de tu pecho, ② Siéntate y levanta los brazos, ③ Rompe en vano.

En cuarto lugar, la rodilla está incómoda.

A. ① Gire a la izquierda y baje las manos, ② Gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos, ④ Empuje con una estocada.

B: ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.

C. ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.

Veinticuatro Posturas de Tai Chi

5. Pipa agitada

① Levanta las manos paso a paso, ② Siéntate y levanta las manos, ③ Cruza tus brazos, Un paso virtual.

Sexto, gire el húmero hacia atrás

① Separe las manos, ② Levante las rodillas y doble los codos, ③ Manténgase alejado de la mano equivocada, ④ Siéntese y empuje el suelo con tus manos. (Repita cuatro veces)

24 diagramas simplificados de Tai Chi (4 imágenes)

7 Sujeta la cola del gorrión con la mano izquierda

①Gira a la derecha para atraparlo. pelota, ②Hacia Gire a la izquierda y salga, ③ se lanza con el brazo de la tienda, ④ gire a la izquierda y separe las palmas de las manos con los brazos, ⑤ siéntese y gire a la derecha para remar, ⑥ gire a la izquierda y salga y aplauda, ​​⑦ se lanza hacia adelante y aprieta , ⑧Siéntese y doble los codos y las palmas, ⑨Haga una estocada y presione las palmas.

8. Coge la cola a la derecha.

① Siéntese y patee, gire a la derecha, rompa, ② Regrese al centro de gravedad, retraiga los pies y sostenga la pelota, ③ Gire a la derecha, salga, ④ Haga estocada, extienda los brazos, ⑥ Siéntate, gira a la izquierda, rema, ⑦ Gira a la derecha y sal, ⑧ Aprieta antes de correr, ⑨ Siéntate y rompe, dobla los codos y retrae las palmas, ⑩ Lanza y empuja las palmas.

9. Látigo simple

①Gire a la izquierda y abroche los pies, ②Gire a la derecha, retraiga los pies y extienda los brazos, ③Salga para un gancho, ④Estocada y empuje.

10. Mano de la nube

① Gire a la derecha para soltar la mano, ② Gire a la izquierda hacia la mano de la nube, ③ Paso para presionar la mano, ④ Gire a la derecha hacia la mano de la nube, ⑤ Presione para soltar la mano. (Nota: repita tres veces)

11. Single Whip

① Gire a la derecha para levantar los brazos al dar un paso en diagonal, ② enganchar las manos al salir, ③ lanzarse y empujar las palmas. .

12. Caballo de Alta Exploración

①Después de seguir los pasos, siéntate y expone tus manos, ②Empuja tus manos a un ritmo imaginario.

13. Pedal del pie derecho

① retraiga el pie, ② gire a la izquierda y dé un paso, ③ haga una estocada en arco, ④ doble las rodillas, ⑤ separe y patee.

14. Perforación de oreja de doble pico

① Detén tus pies y manos, ② da un paso y detente, ③ lanza y golpea.

15. Gira el pedal hacia la izquierda

① Siéntate y patea con los pies, ② Gira hacia la izquierda y levanta las manos, ③ Regresa a tu centro de gravedad y cierra las rodillas, ④ Patea con las manos. pies separados.

16. Independencia potencial del lado inferior izquierdo

①Enganche los pies, ②Póngase en cuclillas y dé un paso, ③Ponga las palmas hacia abajo, ④Doble los pies y las piernas, ⑤Abroche los pies y gire, ⑤ Levanta las rodillas y levanta las palmas.

17. Independencia potencial en la esquina inferior derecha

① Deténgase y gire a la izquierda para enganchar la mano, ② Agáchese y dé un paso, ③ Coloque las palmas hacia abajo, ④ Doble las piernas, ⑤ Abroche los pies. Gire, ⑤ levante las rodillas y levante las palmas.

18. Desplázate hacia la izquierda y hacia la derecha

① Baja las manos, ② Usa los pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y empuja el marco.

⑤Siéntate con las manos, ⑤Sigue la pelota, ⑤Gira a la izquierda y sal, ⑧Lanza y empuja el marco.

19. Aguja del fondo marino

(1) Sigue los pasos y baja la mano, (2) Siéntate en el mango, (3) Baja la mano.

Veinte. Brazo intermitente

① retrae los pies y levanta los brazos, ② sal y gira las manos, ③ lanza y empuja el marco.

Veintiuno, date la vuelta y muévete.

① Siéntese, abroche los pies, gire a la derecha, agite las palmas, retraiga los pies y cierre el puño, mueva el martillo paso a paso, gire los brazos paso a paso, salga, envuelva el puño. y detén la palma, arremete y golpea.

22, ya cerrado.

①Gire las palmas sobre los brazos, ②Siéntese y gire las palmas, ③Haga una estocada y empuje las palmas.

Veintitrés. Cruza las manos

① Siéntate y junta los pies ② Aléjate de los pies y sepárate ③ Mueve tu centro de gravedad y junta los pies para dibujar. un arco.

24, cierra el impulso

① Junta los pies y junta los brazos, ② separa los brazos, ③ inclínate hacia atrás.