¡5 movimientos para deshacerte de la grasa! También puedes desarrollar abdominales marcados en casa.

Nota: Haz 2 series de cada acción, 15 por serie, con 10 segundos de diferencia. Si tienes mejor resistencia, puedes agregar otro conjunto. 3-5 veces por semana. Si tienes mucha grasa corporal, recuerda combinar el entrenamiento para perder grasa con el control de la dieta.

Existen muchos tipos de ejercicios abdominales online. De hecho, más es mejor. Basta con concentrarse en unos pocos ejercicios.

1 Sentado con las piernas cerradas

2 Abraza los brazos y contrae el abdomen

3 Acuéstate boca arriba con los codos tocando las rodillas

4 Escalada de montaña

Senderismo

1. Lo mejor es utilizar una estera de yoga antideslizante para evitar resbalones y lesiones.

2. Cuando hace calor, debes prestar atención a reponer agua y reponer tu cuerpo con agua a tiempo.

3. Al mismo tiempo, debes controlar tu boca, comer sano, decir adiós a las barbacoas y a las comidas ricas en grasas, y comer más verduras, frutas, pollo y ternera.

4. Elige ropa deportiva y zapatillas cómodas para prevenir esguinces en el pie.

5. Si tienes más grasa abdominal, el efecto varía de persona a persona. Algunos pueden tener resultados más lentos, así que preste atención a la perseverancia.

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