Constellation Knowledge Network - Conocimiento de chismes - ¡5 movimientos para deshacerte de la grasa! También puedes desarrollar abdominales marcados en casa.

¡5 movimientos para deshacerte de la grasa! También puedes desarrollar abdominales marcados en casa.

Nota: Haz 2 series de cada acción, 15 por serie, con 10 segundos de diferencia. Si tienes mejor resistencia, puedes agregar otro conjunto. 3-5 veces por semana. Si tienes mucha grasa corporal, recuerda combinar el entrenamiento para perder grasa con el control de la dieta.

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Existen muchos tipos de ejercicios abdominales online. De hecho, más es mejor. Basta con concentrarse en unos pocos ejercicios.

1 Sentado con las piernas cerradas

2 Abraza los brazos y contrae el abdomen

3 Acuéstate boca arriba con los codos tocando las rodillas

4 Escalada de montaña

Senderismo

1. Lo mejor es utilizar una estera de yoga antideslizante para evitar resbalones y lesiones.

2. Cuando hace calor, debes prestar atención a reponer agua y reponer tu cuerpo con agua a tiempo.

3. Al mismo tiempo, debes controlar tu boca, comer sano, decir adiós a las barbacoas y a las comidas ricas en grasas, y comer más verduras, frutas, pollo y ternera.

4. Elige ropa deportiva y zapatillas cómodas para prevenir esguinces en el pie.

5. Si tienes más grasa abdominal, el efecto varía de persona a persona. Algunos pueden tener resultados más lentos, así que preste atención a la perseverancia.

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