Cuanto más comas estos 10 alimentos básicos, más perderás peso

10 tipos de alimentos básicos, cuanto más comas, más delgado adelgazarás

Guisantes (laxante y desgrasante)

Ricos en vitamina B y Fibra dietética, puede eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Sugerencias de consumo: Las personas con funciones débiles del bazo y del estómago no deben consumir cantidades excesivas, siendo apropiado un tazón pequeño por comida.

Mijo (integral)

Tiene un alto contenido en fibra dietética, lo que puede potenciar la sensación de saciedad.

Sugerencias de consumo: El mijo es un cereal suave que puede ayudar a perder peso, así que presta atención a la mezcla nutricional.

Maíz (nutre el estómago y lo llena)

Los alimentos con IG bajo contienen mucha fibra, lo que puede hacerte sentir lleno fácilmente y también puede acelerar la motilidad gástrica.

Sugerencias de alimentación: El maíz se puede utilizar como alimento básico ocasionalmente, pero no consumirlo solo durante mucho tiempo.

Boniato (IG de grano grueso)

Casi no contiene grasa ni colesterol, es rico en fibra dietética y produce una fuerte sensación de saciedad.

Sugerencias de alimentación: Durante el periodo de control de peso, es más adecuado comer una cantidad del tamaño de un puño una vez al día.

Patatas (laxante intestinal ampliador)

El contenido de agua es tan alto como el 76% y el contenido de almidón es inferior al 20%. Puede reemplazar los alimentos básicos para ayudar a prevenir el aumento de peso.

Sugerencias de consumo: Apto para cocer al vapor y cocinar. Durante el periodo de control de peso, es más adecuado ingerir ración del tamaño de un puño una vez al día.

Ñame (arma mágica para eliminar grasa)

Contiene nutrientes como carbohidratos y almidón Después de comer, puede producir sensación de saciedad y controlar las ganas de comer.

Sugerencias de consumo: El ñame contiene saponina y se recomienda utilizar guantes al pelarlo para prevenir alergias en la piel.

Avena (un artefacto contra el hambre)

Tiene un contenido de proteínas ligeramente mayor que el arroz y un mayor contenido de fibra dietética, lo que facilita el saciedad.

Sugerencias de consumo: Las personas con alergias no deben consumir avena.

Arroz morado (adelgazante y laxante)

Tiene bajo contenido en calorías y grasas. Es un grano de fibra dietética y aumenta la motilidad gastrointestinal.

Sugerencias de consumo: El arroz morado es un alimento pegajoso y no se debe consumir en exceso.

Frijoles mungos (elimina el calor y alivia el estreñimiento)

Contiene fibra cruda que puede favorecer la digestión intestinal y aumentar el volumen de defecación.

Sugerencias de consumo: Puedes hacer pasta de frijol mungo y sopa de frijol mungo, o mezclarla con arroz para hacer arroz de frijol mungo.

Raíz de loto (saturada y sin grasa)

Contiene almidón y carbohidratos. El alto contenido en fibra puede provocar saciedad fácilmente y reducir la absorción de grasas.

Sugerencias de consumo: Las personas que controlan el azúcar en sangre y el peso pueden añadir una comida adecuada cuando tengan hambre por la noche.