Cómo perder entre 30 y 40 libras en 15 días

Es muy sencillo. Déjame enseñarte un método. Vas al gimnasio a hacer ejercicio a tu propio ritmo todos los días. De todos modos, lo mejor es hacer ejercicio unas 6 horas a la semana. La cosa es la dieta. Te daré una receta para perder grasa sin dañar tu cuerpo. Este es el método que nos dijo mi entrenador anterior. Yo uso este método y funciona muy bien

1 Verduras frescas bajas en carbohidratos, bajas en grasas y altas en proteínas (menos aceite, puedes enjuagarlas con agua y enjuagar) 2,5 litros de agua. 8 horas de sueño

7:30 100 gramos de avena pura, una fruta, una taza de leche desnatada o una taza de leche de soja sin azúcar

10:00 Una taza de yogur, una manzana

12;15 pescado 180G verduras 200G arroz 50G

15;00 taza de yogur, una fruta

19:00 pechuga de pollo pelada 180G, verduras 200G

22:00 Una taza de leche desnatada o leche de soja o yogur

Menos aceite, menos almidón, menos azúcar Estos tres son tabúes. Si come demasiado durante el período de pérdida de peso, aumentará de peso.

Después de perder peso, puedes hacer ejercicio durante tres horas a la semana y controlar tu dieta adecuadamente. Coma al 70% de su capacidad después de cada comida. Puede comer algunas comidas más y no se recuperará. No tiene por qué ser tan estricto como durante el período de pérdida de peso. Puedes perder 7 libras en un mes, no hay problema. Esto está dentro del rango seguro. Si pierde demasiado peso en un mes, será malo para su salud y será fácil recuperarlo. La pérdida de peso es un proceso lento, así que no se impaciente. /p>