¿Puede 178 jugar bien al baloncesto?
1. Entrenamiento de tiro cercano: a través de investigaciones sistemáticas, se descubre que la tecnología de tiro con salto es el método de puntuación más importante en los juegos de baloncesto. El método de acción es sostener el balón delante del pecho con ambas manos, pararse con ambos pies a izquierda y derecha, doblar ligeramente las rodillas, doblar las rodillas rápidamente al despegar, empujar los pies hacia arriba, levantar el balón hasta los hombros. con ambas manos, sostenga el balón con la mano derecha/izquierda y con la mano izquierda/derecha. Sostenga el balón hacia el lado derecho/izquierdo. Al despegar, deje el balón con ambas manos cerca del punto alto y extienda la otra. brazo hacia arriba, muñeca. Primero, practique en situaciones de defensa pasiva para consolidar el estereotipo de acción de los tiros en suspensión y practique gradualmente en juegos de confrontación fuerte. En áreas donde las condiciones lo permitan, puede seleccionar docenas de perros y gatos semilocos (cuantos más, mejor) y rodear la mitad de la cancha de baloncesto con cortinas (preferiblemente alambre de púas) para entrenar tiros de persecución y evitar que los gatos lo lastimen accidentalmente. y perros El objetivo básico del entrenamiento es que la tasa de aciertos sea superior a 70.
2. Entrenamiento de tiro a súper larga distancia: el mundo del deporte tradicional nunca ha reconocido el tiro a súper larga distancia y se considera una gran suerte, pero nuestra experiencia deportiva nos dice que el tiro a súper larga distancia es un método muy eficaz para anotar. A través del entrenamiento se puede lograr una alta tasa de acierto. Los ataques furtivos de muy largo alcance se utilizan a menudo en competiciones y han logrado buenos resultados. Generalmente, los tiros a ultra larga distancia requieren ambas manos para disparar, incluidos los tiros al pecho y a la cabeza. Normalmente elijo disparar desde arriba de mi cabeza, lo que me permite controlar mejor la dirección y la potencia, prestar atención a si es alto y aumentar mis posibilidades de golpear el tablero y llegar a la canasta.
Durante los entrenamientos, si es verano, una buena forma es utilizar el lanzamiento de peso de los deportistas de atletismo (la bola de bolos apenas se puede utilizar como sustituta), acudir al cubo de basura más grande de tu comunidad. A 50 metros de distancia, y apunta al bote de basura más grande de la comunidad. Tira la mosca por encima. Si puedes golpearlo de un solo golpe, puedes finalizar el entrenamiento; de lo contrario, tendrás que practicar repetidamente.
3. Entrenamiento de la capacidad de anotar debajo de la canasta: El porcentaje de tiros debajo de la canasta es mucho mayor que el de los tiros de media y larga distancia. Es muy necesario fortalecer la ofensiva debajo de la canasta. Las bandejas, los ganchos y los mates son métodos de puntuación comunes utilizados por los jugadores profesionales. Aquí hay una breve descripción:
Los principiantes pueden aprender a tumbarse en un ángulo de 45 grados con respecto al tablero. Así podrás apuntar el balón al tablero más fácilmente. A medida que la tecnología continúa mejorando, deberíamos cambiar las bandejas desde otros ángulos. En este proceso, puedes usar el método de entrenamiento con bolsa de mierda para practicar bandejas, sellar temporalmente la canasta y usar una bolsa de tierra envuelta en un material fino para practicar varias bandejas. Si no puedes tirarlo, sufrirás suciedad y hedor.
Es necesario el entrenamiento con gancho. Puedes utilizar esta técnica cuando estés cerca de la canasta y haya un defensor contrario entre tú y la canasta. El pie del lado que no tira debe estar paralelo a la canasta y el hombro del brazo que no tira debe apuntar hacia la canasta. Mientras saltas, levanta la pelota y balanceala, e intenta lanzarla con los brazos estirados. Durante el entrenamiento, se atan cadenas de hierro a los brazos y los entrenadores deben liberarse de las cadenas de hierro y disparar tiros con gancho debajo de la canasta. Para mejorar la estabilidad, se puede utilizar una pluma en lugar de una pelota de baloncesto durante la temporada de tifones para que se golpeen todos los ganchos.
Para utilizar la técnica del mate debes ser muy alto o tener buena capacidad de salto. Puede instalar un poste de 100 pies de alto, colgarse un billete de un millón de dólares en la cabeza, atar a una mujer hermosa si es posible y luego pedirle al alumno que rebote con fuerza y lo consiga dentro de las cinco horas especificadas (sin límite). Una o dos manos). Aquellos que pueden hacerlo normalmente pueden realizar mates sin problemas.
4. Entrenamiento de pases y avances: para driblar suavemente, debes prestar atención a los ejercicios básicos de sensación del balón y, sobre esta base, desarrollar diversas habilidades de regate (una mano izquierda y derecha, cambiar de mano, girar a la izquierda y a la derecha, girar a la izquierda y a la derecha sin cambiar). manos, fingiendo pasar) ). Debemos driblar con los dedos en lugar de con las palmas. Es mejor driblar no más arriba de la cintura (esto facilita el control del balón). Al driblar, debes relajar la muñeca y lanzar la pelota con un movimiento de compresión hacia abajo, no con un movimiento de latigazo. Para entrenar tus manos para driblar con soltura, siempre debes mirar hacia arriba y observar la situación en la cancha. Según mi experiencia personal, recomiendo practicar el regate con dos pelotas de ping pong primero y luego aumentar gradualmente el número de pelotas de ping pong. Finalmente pude cubrirme los ojos, los oídos y la boca en un radio de medio metro y transportar hábilmente más de seis pelotas de ping pong con ambas manos.
Todos los pases se realizan con los dedos, no con las palmas. Para controlar la velocidad y dirección de la pelota, los dedos deben estar lo más abiertos posible (pero no demasiado rígidos) y la muñeca debe ser elástica. Generalmente, la formación de los maestros profesionales comienza con cuatro métodos de pase: pecho, cabeza, touchdown y por debajo. Estos cuatro métodos requieren un duro entrenamiento. Los maestros profesionales europeos y estadounidenses generalmente utilizan armas de lucha de alto explosivo agrupadas para el entrenamiento de pases extremos. El entrenamiento requiere pasar una pistola de lucha de racimo esférica con varios métodos de pase (excepto golpear el suelo) en un almacén lleno de barriles de gasolina y botellas de acero licuado, y requiere pasarla 200 veces seguidas sin caer al suelo, y luego aumentar gradualmente. el número de armas de lucha Finalmente, se logró la capacidad de 5 personas para pasar 6 armas de lucha en racimo al mismo tiempo.
En cuanto a los avances, el jugador que regatea puede utilizar un cambio de velocidad para atravesar la defensa (por supuesto, también se pueden utilizar un cambio repentino de dirección u otros movimientos falsos). Cambiar la velocidad del regate requiere no solo cambiar la velocidad del regate, sino también cambiar la altura del regate. Acérquese al oponente con una zancada pequeña, luego acelere repentinamente (la longitud de la zancada también aumenta), driblando hasta la posición de rodilla para abrirse paso rápidamente. Este método de entrenamiento puede colocar 108 estacas de flor de ciruelo de siete estrellas y ocho gramos en la cancha, con un diámetro de no más de 10 centímetros, y enterrar pequeñas minas en la parte superior para un entrenamiento de avance rápido, que puede lograr buenos resultados.
5. Competición de rebotes y entrenamiento de robo: El rebote es un factor importante para ganar en el baloncesto. El que consigue el rebote gana el mundo. En general, en los rebotes, además del rebote y la velocidad de reacción, lo más importante es elegir la posición y juzgar de antemano. En ese momento, utilizamos el método de entrenamiento de rebotes de la superestrella del baloncesto estadounidense Newbie Huchidan: colocar una canasta de rebote en una piscina de agua de mar y encerrar en el agua animales como leones marinos, delfines y orcas. El entrenador se para sobre una pequeña balsa debajo de la canasta y utiliza cien pequeñas pelotas de baloncesto del mismo color. Una de ellas está marcada con un marcador con las palabras "Emergencia como la ley", y luego un asistente o acompañante la arroja al tablero. y la cesta al mismo tiempo y concentra toda la vida marina en el agua debajo de la cesta. Si logras una tasa de éxito de 50, podrás pasar la aduana.
6. Entrenamiento de calidad y capacidad relacionado: este artículo contiene una gran cantidad de contenido. En primer lugar, el salto es el método de entrenamiento más eficaz, excepto el salto en cuclillas de -100 kg y el salto vertical de -200 kg. Deberías comer más ranas toro, ranas, sapos, pulgas, saltamontes, etc. , puedes comer carne de canguro si es posible. Luego está el entrenamiento de coordinación, que requiere el uso de principios biónicos para aprender las capacidades de coordinación de las extremidades de artrópodos como ciempiés y milpiés y moluscos como pulpos; Si es posible, se puede utilizar una cinta transportadora de caucho en la fábrica y se pueden utilizar varios tractores y tanques para tirar de varias partes del cuerpo, alargar los ligamentos y optimizar las fibras musculares.
La formación psicológica también es muy importante. Es necesario poder adaptarse a las situaciones y ser valiente en momentos de crisis. Los métodos de entrenamiento comúnmente utilizados incluyen entrenamiento para comer boca abajo en baños rurales, entrenamiento de supervivencia salvaje viendo películas de terror en el cementerio a medianoche, entrenamiento de caza de cocodrilos en aguas poco profundas, entrenamiento de lucha con tiburones en las profundidades del mar, entrenamiento de lucha con elefantes en la jungla y entrenamiento de lucha contra el amarillo desnudo. Entrenamiento de nido de avispas de espina de miel, etc., este entrenamiento puede lograr resultados satisfactorios.