¿Qué manuales simplificados de Tai Chi Chuanquan existen?

Veinticuatro Tai Chi Chuan Quan Simplificado Puntuación 1, desglosando los movimientos iniciales;

Pon el pie izquierdo en el suelo, levanta los brazos hacia adelante, dobla las rodillas y presiona. tus manos en el suelo.

2. Desglose de los movimientos de la melena del caballo salvaje:

(1) Melena izquierda del caballo salvaje: sujetar la pelota, retraer los pies, girar y dar pasos, lanzarse hacia adelante, separarse.

(2) Separación de la melena del Mustang derecho: siéntate y deja tus pies, sostiene la pelota y sigue tus pies, date la vuelta y pisa el suelo, corre hacia adelante y rompe.

(3) La melena del caballo salvaje izquierdo se divide en tres partes: ponerse en cuclillas, sostener la pelota y escora, girar y pisar el suelo, arremeter y correr.

3. Desglose de las alas extendidas de la grulla blanca:

Sostenga la pelota con pasos, gire después de sentarse y rompa con pasos vacíos.

4. Rodillas izquierda y derecha: desglose de acciones:

(1) Giro de rodilla izquierda: gira las manos hacia abajo, gira los pies hacia atrás, da un paso y dobla los codos, corre y empuja. .

(2) Jeringa de rodilla derecha: sentadilla, giro y talón, flexión del codo, empujón de estocada.

(3) Salto con rodilla izquierda: Siéntate e inclina los pies, gira los talones, dobla los codos y lánzate al suelo.

5. Desglose de los movimientos de la pipa al agitar las manos:

Suéltate mientras avanzas, siéntate y levanta las manos, y utiliza pasos imaginarios para cerrar los brazos.

6. Descomposición de los movimientos del brazo hacia atrás izquierdo y derecho:

(1) Flexión de la mano derecha: gira y retrae la mano, levanta la rodilla y dobla el codo, da un paso atrás y Empuja la palma con pasos vacíos.

(2) La mano izquierda hace retroceder el húmero: gira y retrae la mano, levanta la rodilla y dobla el codo, da un paso atrás y empuja la palma con un paso vacío.

(3) La mano derecha hace retroceder el húmero: gira y retrae la mano, levanta la rodilla y dobla el codo, da un paso atrás y empuja la palma con un paso vacío.

(4) La mano izquierda hace retroceder el húmero: gira y retrae la mano, levanta la rodilla y dobla el codo, da un paso atrás y empuja la palma con un paso vacío.

7. Desglose de la acción de tirar de la cola del gorrión hacia la izquierda:

Alejar las manos, sujetar la pelota y retraer los pies, romper con un paso, arremeter y balancee los brazos, gírelos para extenderlos y gírelos hacia atrás. Para remar, lance hacia adelante, lance hacia atrás, cierre las palmas y presione las palmas en una estocada.

8. Desglose de los movimientos de sujetar la cola del pájaro con la mano derecha:

Girar los pies, sujetar la pelota y retraer los pies, separarse, arremeter y balancear los brazos. , gire los brazos y extienda los brazos, gire la espalda y tire de los brazos, gire las manos y tómese las manos, lance y apriete hacia adelante, agáchese y cierre las manos, lance y presione las manos.

9. Desglose de los movimientos de un solo látigo:

Girar y doblar los pies, nubar las manos, enganchar los pies, girar el paso, lanzarse y empujar las manos.

10. Desglose de los movimientos de Yun Shou:

(1) Yun Shou: Gira los pies, gira las palmas, gira las manos de Yun y retira las palmas.

(2) Mano de la nube: Gira la mano de la nube y sal con la palma de la mano. Gira la mano de la nube y sal con la palma de la mano.

(3) Mano de la nube: Gire la mano de la nube y salga con la palma de la mano. Gire la mano de la nube y salga con la palma de la mano.

11. Desglose de movimientos de un solo látigo:

Gancho giratorio, paso giratorio, estocada y empuje de palma

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Suelta el paso, siéntate y gira las palmas, empuja las palmas con un paso virtual

13, desglose de la acción del pedal derecho:

Pon las palmas y Levanta los pies, lanza para romper, abraza con tus pasos, levanta las rodillas. Rompe, patea los pies y apoya los brazos.

14. Desglose de los movimientos de penetración de doble pico:

Retraer piernas, dejar caer las manos, paso, estocada y puñetazo.

15. Desglose de la acción del pedal de giro a la izquierda:

Siéntate y suelta, gira los pies para separar, dobla los pies, levanta las rodillas para separar, empuja los pies. para sostener tus brazos.

16. Descomposición de movimientos independientes del potencial inferior izquierdo:

Cierra los pies y engancha las manos, agáchate y camina, gira las manos, dobla las piernas para levantarte, levante las rodillas y levante las manos.

17. Descomposición de los movimientos independientes del potencial inferior derecho:

Detener el gancho, agacharse, darse la vuelta y poner las palmas de las manos, doblar las piernas para levantarse, levante las rodillas y levante las palmas.

18. Desglose de los movimientos del volante izquierdo y derecho:

(1) Volante derecho: siéntese en la mesa, sostenga la pelota con los pies, pise la pelota que rueda y haga zancadas. para empujar el marco.

(2) Lanzamiento hacia la izquierda: agáchate, sujeta la pelota con los pies, pisa la pelota que rueda, haz zancadas y empuja el marco.

19. Descomposición de los movimientos de la aguja del fondo marino:

Suelta las manos mientras avanzas, siéntate en el mango y haz pasos vacíos con las manos.

20. Desglose de los movimientos rápidos de brazos:

Manos y pies, pisar y romper, arremeter y empujar con las manos.

21. Date la vuelta y muévete para bloquear la rotura de la acción del martillo:

Gira los pies, siéntate para golpear, pisa los pies para golpear, gira los brazos, sube y detenerse, lanzarse y golpear.

22. Desglose de los movimientos de Ru Feng Ru Shuan:

Puño en las palmas, girar las palmas, sentarse alrededor de las palmas, arremeter y presionar las palmas.

23. Desglose de los movimientos de manos cruzadas:

Girar los pies, lanzarse hacia afuera, sentarse y doblar los pies y doblar los pies.

24. Desglose de la acción potencial de cierre:

Gira la palma hacia adelante, sepárala y tírala, y retrae los pies para restaurarla.

El Tai Chi simplificado de 24 estilos resume las rutinas sencillas del Tai Chi y es un tipo de boxeo fitness. De 19438 a 1956, algunos expertos organizados por la Comisión Nacional de Deportes, basándose en la herencia del Tai Chi del Estilo Yang, siguieron los principios de lo simple a lo complejo, paso a paso, fácil de aprender y recordar, eliminando las dificultades y los movimientos repetitivos. y compiló una selección de 24 estilos en Tai Chi simplificado. Se puede practicar un conjunto completo de * * * cuatro secciones en aproximadamente 5 minutos. Los movimientos principales incluyen la melena del caballo salvaje, rodillas, rodillas, rodillas, rodillas, codos, codos, así como un solo látigo, manos de nube, pies izquierdo y derecho, aguja de fondo marino de lanzadera independiente, brazos intermitentes, martillo en movimiento, etc.

Se han publicado millones de gráficos murales y libros que simplifican el Tai Chi. Sólo en Beijing, en 1980 se establecieron más de 140 centros de entrenamiento de Tai Chi y se llevaron a cabo más de 800 clases de entrenamiento de Tai Chi, con más de 40.000 participantes. Estas estaciones de consulta enseñan Tai Chi simplificado. Desde su promoción, ha habido docenas de versiones de materiales de lectura (incluidos libros de texto en CD-ROM publicados continuamente en los últimos 10 años).

Desde 65438 hasta 1979, la Comisión Nacional de Deportes creó el Tai Chi estilo 48, que era una continuación y mejora del Tai Chi simplificado. El conjunto completo de * * * seis secciones y cuarenta y ocho posturas se puede practicar en unos 8 minutos. Se basa en Yang Tai Chi, absorbiendo las técnicas de círculo plano y las artes marciales de Wu y Sun Tai Chi, así como la retirada y el contacto de Sun Tai Chi. Los guantes y la postura se basan en la fuerza de Chen Tai Chi.

Li Tianji, editor en jefe y autor de "Tai Chi simplificado" y alumno de la primera clase de entrenamiento de entrenadores chinos para esta rutina, nació en el condado de Anxin, provincia de Hebei, en 1914, 14. Su padre es el director del Museo Shandong Guoshu y un famoso artista marcial. Li Tianji estudió con Sun Lutang, Li y otros mayores.

24 Simplificando las bases teóricas del Tai Chi El Tai Chi se originó en China. Es un método de boxeo tradicional que combina varios métodos de boxeo de dinastías pasadas, combina introducción y respiración antiguas y absorbe la filosofía clásica y la tradicional china. teoría de la medicina. Es una técnica de boxeo que cultiva los aspectos tanto internos como externos, suave, lento y ligero. Sus movimientos son tanto duros como suaves, lo que no sólo puede atacar y defenderse, sino también mejorar la condición física y prevenir enfermedades. El Tai Chi tiene una larga historia, muchas escuelas, está ampliamente difundido y es profundamente amado por la gente. Uno de los tipos de boxeo se llama Tai Chi. ¿Puño largo? ,?Mianquan? ,?Trece potenciales? No fue hasta el período Qianlong de la dinastía Qing (1736 ~ 1795 d. C.) que el artista marcial de Shanxi, Wang Zongyue, escribió un artículo en "Tai Chi Biography" que se determinó el nombre de "Tai Chi Biography". ? ¿Taichí? ¿Esta palabra viene de "Libro de los Cambios"? Los copulativos contienen el significado más elevado, extremo, absoluto y único.

Entre el cielo y la tierra, y sobre el cielo y la tierra, todas las cosas y oportunidades cambian constantemente. Los árboles, las flores y las terrazas de las montañas parecían estacionarios y envejeciendo gradualmente. Como dice el refrán, ¿solo? ¿Cambiar? Es lo mismo, el Tai Chi consiste en practicar varios cambios en el método del boxeo. Movimiento y quietud, apertura y cierre, dureza y suavidad, arriba y abajo, izquierda y derecha, girando arriba y abajo, apareciendo y desapareciendo, virtual y real, continuo, inmóvil, lleno de impulso al aparecer, desapareciendo al desaparecer, con energía, integrado en todo el cuerpo en cada punto, rompa continuamente la fuerza, luego comience suavemente, muévase libremente, con determinación, cada movimiento, haga lo que quiera, todo bajo autocontrol

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