18 formas efectivas de mejorar la movilidad

Razones de los retrasos

1. Siempre siento que todavía hay mucho tiempo, así que no hay necesidad de apresurarse.

2. Demasiada búsqueda de la perfección, demasiado tarde para actuar.

Hay tantas dificultades que no sé por dónde empezar.

4. Hay demasiadas tentaciones a la autodisciplina.

5. Mala salud y falta de voluntad para adaptarse.

6. Miedo a las dificultades y buscar excusas para escapar.

7. El cáncer perezoso ataca y simplemente no quiere moverse.

8. Si piensas demasiado, más procrastinas.

9. Tengo resistencia y no quiero hacerlo.

10. Falta de confianza en uno mismo e incredulidad en uno mismo.

Siempre que S no se pueda arrastrar, arrástrelo hacia S.

Tipos de procrastinación

1. Simplemente no quiero hacerlo ahora. A menudo trabajo de forma intermitente y sigo comiendome hasta morir. Me consuelo cada vez: lo haré mañana.

2. Enfatizar la procrastinación. Si no esperas hasta el último minuto, no actuarás. La presión es el mayor motivador. Cuanto mayor es la presión, mayor es la eficiencia.

3. Procrastinación evitativa. Ten miedo a las dificultades y evítalas. A pesar de la retórica, la acción ha cesado.

4. Confianza y procrastinación. Tenía tanta confianza en mi obsesión que pensé: "Esto es tan fácil que puedo hacerlo en media hora".

5. A veces posponemos las cosas porque no sabemos cómo empezar.

6. Perfeccionismo y procrastinación. Tengo tendencia a ser perfeccionista, a menudo lo pienso dos veces antes de actuar y paso mucho tiempo obsesionado con todo tipo de minucias.

El problema es que es demasiado tarde para realizar la tarea principal y siempre quiero esperar hasta estar listo antes de actuar, y el resultado es que no me muevo.

Cómo deshacerse de la procrastinación

¡La forma más efectiva de decir adiós a la procrastinación es actuar ahora!

La regla de los 1,2 minutos. Todo lo que puedas hacer en 2 minutos, hazlo inmediatamente sin dudarlo. Por ejemplo, si lavas los platos inmediatamente después de comer, cuanto más lo pospongas, menos ganas tendrás de hacerlo. Después de usar el producto, bébelo y búscalo nuevamente. Es fácil registrar tus inspiraciones e ideas porque te olvidas de ellas muy rápidamente.

Regla de los 2,5 minutos. Cuando quieras posponer algo, hazlo durante 5 minutos. Después de 5 minutos, descubrirás que has completado la tarea sin siquiera darte cuenta.

Regla 3.321. Antes de hacer algo, cuenta hasta tres, dos, uno y hazlo inmediatamente. No lo dudes. Una vez que se forma un hábito, es difícil dejarlo.

4. Integrar trabajo y descanso, separar trabajo y descanso. Trabaja duro cuando sea el momento de trabajar, relájate cuando sea el momento de descansar y no seas tímido, de lo contrario no obtendrás ninguna de las dos cosas.

5. Cortar el objetivo en pedazos y luego trocearlo en pedazos, descomponer las tareas y luego descomponerlas una por una. Al establecer objetivos, no apunte demasiado alto. Divida las tareas grandes en tareas pequeñas factibles y complételas una por una. Cuando completes una pequeña meta, tendrás una sensación especial de logro. Cuanto más trabajes, más energía tendrás.

6. Encuentra a alguien que supervise. Si tu autocontrol es demasiado bajo, puedes buscar a alguien que te supervise. Este método ayuda con la procrastinación. Si fallas en la tarea, te multarán y también podrás donar a organizaciones benéficas para hacer buenas obras.

7. Elimina las distracciones y crea una sensación de ritual. Mantener un ambiente tranquilo y limpio puede mejorar en gran medida la eficiencia del aprendizaje y el trabajo, y evitar distracciones como jugar con teléfonos móviles, comer bocadillos y lamer gatos mientras estudia/trabaja.

8. Completa tareas al azar.

Saca tu cuaderno y simplemente anota las tareas que deseas realizar en un día/semana/mes.

② Marcar tareas con números de serie.

③ Seleccione tareas al azar, como por sorteo, y complételas sin orden.

9. Encuentra el punto de interés al hacer esto. De hecho, hay un retraso en algunas cosas, es decir, a Yin no le gusta hacerlo en absoluto, si hay uno en el terreno.

Si tienes 10.000 yuanes, definitivamente estarás dispuesto a agacharte para comprobarlo, encontrar las razones o formas en que te gusta hacer las cosas, encontrar los puntos que te gustan y avanzar uno por uno hasta está completado.

10. Aprende a aceptar la imperfección.

Algunas personas procrastinan no porque sean perezosas, sino porque tienen miedo al fracaso. Como quiero hacer algo hasta el extremo, no me atrevo a dar el primer paso. Deja de fricciones internas, abandona el perfeccionismo, no tengas miedo al fracaso, atrévete a empezar, terminar primero y luego perfeccionar.

11. Establecer un mecanismo de recompensa. Lo que puedas ganar al hacer esto determina directamente si lo harás de inmediato. Date una recompensa cada vez que completes una tarea para que puedas actuar y persistir mejor.

12. Plazos anticipados. Para completar tareas de estudio o trabajo, a menudo trabajamos horas extras el día antes de la fecha límite. Aparte de la calidad del acabado, la carrocería está realmente abrumada. Para evitar esto, podemos adelantar la fecha límite para tener tiempo suficiente para revisar y mejorar la tarea.

13. Haz lo más difícil por la mañana y descansa después de terminarlo. Para la mayoría de las personas, la mañana es el momento en el que están más alerta y productivos. Beber las cosas que consumen más energía por la mañana no sólo es más eficiente, sino que también tiene menos probabilidades de retrasarse.

14. Autoidentificarse y hacer cosas que puedan aumentar su confianza en sí mismo. No te niegues apresuradamente. Empiece poco a poco y desarrolle su confianza. Cuando termines, acumularás esta pequeña sensación de logro, te volverás cada vez más seguro y no postergarás las cosas fácilmente.

15. Mantente enérgico. La falta de energía también puede provocar procrastinación.

Buena energía = abundante energía física + emociones positivas + capacidad de concentrarse en cualquier momento + un claro sentido del significado.

16. Concéntrate en tu trabajo. No pienses en dos cosas al mismo tiempo, haz una cosa al 100%. Capte este nivel, no se dé el gusto ni se dé el gusto, no se presione demasiado, solo sea moderado.

Aprende a aceptarte a ti mismo. Cree que poco a poco estás mejorando y cámbiate desde dentro; de lo contrario, cualquier método será sólo temporal.

18. Hacer cosas fijas en un entorno o tiempo fijo facilita la formación de hábitos.