5 tipos de papillas saludables de invierno para garantizar la salud ¿Qué son las papillas saludables de invierno?
1. Gachas de nueces y gojis
30 gramos de nueces lavadas y trituradas; 15 gramos de gojis lavados; Agregue los ingredientes anteriores con la cantidad adecuada de agua y cocínelos en papilla. Esta comida es una buena terapia alimentaria para la neurastenia y la orina sucia.
2. Gachas de Semillas de Coix, Arroz Morado y Frijoles Rojos
30 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de arroz, 2 cucharaditas de cebada (10 gramos), 2 cucharaditas de arroz morado. (10 gramos). Lavar todas las materias primas, escurrir el agua, ponerlas en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua fría y dejar en remojo un rato. Retire los ingredientes remojados, agregue 1000 ml de agua fría a la olla, hierva a fuego alto, use una cuchara para quitar toda la espuma, luego baje a fuego medio a bajo y cocine a fuego lento. Cocine durante unos 50 minutos, hasta que la papilla esté suave y la sopa espesa.
3. Gachas de dátiles rojos y sésamo negro
Cantidades adecuadas de dátiles rojos, semillas de sésamo negro y arroz. Retire las impurezas de las semillas de sésamo negro, retire los corazones de los dátiles rojos y córtelos para su uso posterior; ponga el arroz en agua hirviendo y, después de hervir, agregue las semillas de sésamo negro preparadas y los dátiles rojos, y la papilla estará lista. Esta receta es rica en vitamina B y vitamina E. Las mujeres que beben más pueden mejorar la elasticidad de su piel y hacerla más delicada y elástica.
4. Gachas saludables de cinco cereales
Cantidades adecuadas de trigo sarraceno, cebada, semillas de gorgona, frijol mungo, arroz integral, frijoles rojos, granos de trigo, arroz japónica, dátiles rojos y longán. Lave los demás ingredientes excepto los dátiles rojos, el arroz japónica y el longan y remójelos en agua durante 2 horas, retire la cáscara del longan y reserve todos los ingredientes en una olla a presión, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego alto; calentar; apagar el fuego después de media hora y luego continuar cocinando 3 veces consecutivas. Tiene un muy buen efecto de nutrir el yin y los riñones, nutrir la sangre y calmar los nervios, y proteger el bazo y el estómago. La tez de las mujeres mejorará cada vez más si toman la papilla saludable de cinco granos con regularidad.
5. Gachas de champiñones y pollo
Una cantidad adecuada de pechuga de pollo, champiñones, arroz, maíz, zanahoria y sal. Lavar las zanahorias y reservar, cortar los champiñones y reservar, cortar las pechugas de pollo y reservar, lavar el arroz y ponerlo en la olla después de que hierva el agua, agregar las zanahorias preparadas, los champiñones, las pechugas de pollo y los granos de elote; mientras cocina la papilla revuelva, esto no solo evitará que se pegue a la sartén, sino que también permitirá que la comida se cocine más rápido, finalmente agregue una pequeña cantidad de sal y sirva; Hombres, mujeres, ancianos y niños son todos muy aptos para tomar esta papilla. Tomarlo con regularidad puede mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir la probabilidad de enfermedades. También tiene un buen efecto de nutrir el qi y el yin.