El académico Zhong Nanshan, de 84 años, todavía puede triturar "poca carne fresca". ¿Cuál es su secreto para una buena salud?

¿Por qué el académico Zhong Nanshan, de 84 años, todavía puede estar aplastado? ¿Poca carne fresca? ¿Cuál es su secreto para una buena salud? 1. Coma regularmente y tenga una nutrición equilibrada.

El cuerpo necesita obtener nutrientes del mundo exterior todos los días, y estos nutrientes pueden complementar la nutrición humana. Además, la dieta del académico Zhong Nanshan consiste en comer sólo 7 minutos de saciedad en cada comida y masticar lentamente. Comer en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, afectará la salud gastrointestinal y provocará la acumulación de grasa, lo que provocará obesidad y más problemas de salud, como hiperlipidemia, hiperglucemia, presión arterial alta, etc. El segundo es seguir un método de alimentación saludable: comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche para garantizar una dieta razonable y moderada y hábitos alimentarios regulares.

El académico Zhong Nanshan tomará un desayuno más rico, que incluirá leche, pan integral, huevos y avena. Comerá más al mediodía y menos por la noche.

2. Mantenga siempre ejercicio moderado.

El ejercicio puede mejorar el metabolismo, favorecer la quema de grasas y hacer ejercicio. El académico Zhong Nanshan nunca ha dejado de hacer ejercicio durante décadas. También instaló un mini gimnasio en su casa y nunca faltaron camillas y otros equipos de fitness en su maleta. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a su cuerpo a producir endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el estrés. El ejercicio también puede mejorar la inmunidad humana, mejorar la vitalidad física y promover la circulación sanguínea.

3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Como médico, Zhong Nanshan también es un experto en investigación y tratamiento respiratorio. Él conoce los peligros de fumar para el cuerpo. Cuando los cigarrillos se queman, producen miles de sustancias nocivas, que son muy dañinas para los tejidos y órganos del cuerpo, por lo que nunca fuma. Además, beber durante mucho tiempo también provocará ciertos daños en los vasos sanguíneos y el hígado del cuerpo, por lo que es mejor para su salud reducir la cantidad de alcohol que bebe.

4. Mantener un estado de ánimo feliz.

Estar de buen humor y tener menos probabilidades de enfermarse. El estado de ánimo es también uno de los principales factores que afectan la longevidad. Muchas enfermedades están relacionadas con la depresión y la psicología poco saludable. Entonces, ¿el académico Zhong Nanshan enfatiza que uno debe tener conocimientos en la vida? ¿Cuatro alegrías? Cuando encuentres dificultades, no tengas miedo de las dificultades, disfruta de las dificultades, no te dejes llevar cuando estés orgulloso, piensa siempre en ayudar a los demás, no seas pesimista y negativo cuando estés frustrado, aprende a disfrutar. tú mismo y sé feliz cuando la vida sea aburrida.

Entonces, si quieres mantener un cuerpo y una figura saludables, además de comer regularmente, también debes mantener un estado de ánimo feliz y dormir lo suficiente, porque dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a reparar y desintoxicar los órganos internos. , mantén buena salud.