?¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue?

Introducción: , indicando la hora y grado de nevada. Entonces, ¿qué pasa al comienzo de la nevada? Es necesario tener un cuerpo fuerte en el frío invierno y te contaré los secretos de Xiaoxue.

1. Dieta y salud

Como dice el proverbio: Cuando llega la fiesta nieva. Los complementos alimenticios son especialmente importantes en el mantenimiento invernal. En invierno, no es aconsejable comer demasiada comida salada para evitar que el agua de los riñones, que ya está hiperactiva, se vuelva hiperactiva y debilite el poder del yang del corazón. Por lo tanto, los principios dietéticos en invierno son reducir el sabor salado y aumentar el amargor, resistir el agua de los riñones y nutrir el qi del corazón, para asegurar la conexión entre la mente y el espíritu y mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. En general, los alimentos amargos tienen el efecto de eliminar el calor y reducir la sequedad, y son aptos para el consumo debido al calor y la humedad.

Significa que cuando la temperatura es demasiado baja en invierno, para mantener una cierta cantidad de calor, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo para producir más energía y satisfacer las necesidades del cuerpo, por lo que debe consumir alimentos más ricos, que contengan azúcar, grasas, proteínas y vitaminas. Al mismo tiempo, el clima frío también afecta el sistema urinario del cuerpo humano. La micción aumenta y se excretan más sales inorgánicas como sodio, potasio y calcio en la orina. Por lo tanto, se deben consumir más alimentos que contengan sales inorgánicas como el potasio. , sodio y calcio.

De entre los numerosos alimentos, las dietas más adecuadas en esta temporada son:

1. Fruta: Plátano (el plátano ayuda a aumentar 5 -El contenido de serotonina , los productos de soja contienen fitoestrógenos y calcio, que ayudan a estabilizar el estado de ánimo de las personas).

2. Bebidas: 1. Bebida de leche de soja con castañas de agua (moler el jugo de 5 castañas de agua, añadir 250 gramos de leche de soja y cocinar, añadir la cantidad adecuada de azúcar 2. Bebida de leche de soja con plátano (); orinar 1 plátano y triturarlo. Agregue la cantidad adecuada de leche de soja cocida y beba 1 o 2 veces al día.

3. Platos: 1. Champiñones salteados con apio (400 gramos de apio, 50 gramos de champiñones shiitake, ambos salteados con condimentos 2. Los estudios han demostrado que las personas con una cantidad insuficiente); La ingesta de ácido fólico es propensa al insomnio, el olvido, la ansiedad y otros síntomas depresivos. Las espinacas son ricas en ácido fólico y su ingesta debe aumentarse adecuadamente en invierno 3. Además, los espárragos, el kiwi, las ostras, las naranjas, los guisantes, la soja y las verduras de color verde oscuro también contienen ácido fólico, que puede ayudarnos a resistir la depresión; 4. Los productos de sémola, los alimentos ricos en vitamina B, como los cereales, la levadura, el hígado de animales y las frutas, también son muy útiles para mejorar el mal humor y la depresión. 5. El melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría cuando se come. con los alimentos, puede eliminar el calor, mejorar la vista, desintoxicar y purgar el fuego. Eficacia: el corazón de semilla de loto, de sabor dulce y fresco, tiene el efecto de eliminar la diarrea, puede limpiar la cabeza y los ojos, aliviar la irritabilidad y calmar la sed.

Además, también debes comer más, aumentar adecuadamente los despojos de animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos. También puedes comer más pollo, tortuga de caparazón blando, cordero, longan, hongos y otros. Estos alimentos no solo son deliciosos y ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. No solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío invierno, sino que también pueden nutrir el qi y la sangre, especialmente para el cuerpo. los que son débiles.

2. Vida diaria y cuidado de la salud

1. Vestirse: El clima es cada vez más frío y los resfriados también están entrando en temporada. Los expertos recomiendan agregar ropa a tiempo para mantenerse abrigado. Mucha gente piensa que cuanto más ajustada sea la ropa, más abrigada será, pero esto no es cierto. La ropa demasiado ajustada y demasiado gruesa no sólo restringirá la actividad física, sino que también afectará la circulación sanguínea. Así que vístete abrigado en invierno. En general, los ancianos deben usar ropa ligera y abrigada, mientras que los jóvenes no deben usar ropa demasiado gruesa. Los bebés y los niños pequeños tienen una baja capacidad de regulación de la temperatura corporal y deben concentrarse en mantenerse abrigados. y provocar sudoración.

2. Medio ambiente: En invierno, la gente suele estar más preocupada por la temperatura interior e ignora la ventilación y la humedad interior. Si la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad demasiado baja, también puede causar molestias físicas y es extremadamente fácil que ocurra. Además de rociar un poco de agua en el suelo todos los días o trapear el piso con un trapeador húmedo para aumentar la humedad en invierno, también puede colocar un recipiente con agua cerca de la instalación de enfriamiento para permitir que el agua se evapore lentamente y mantener húmedo el aire interior. . Además, colocar algunas macetas con flores y plantas en la habitación o comprar un humidificador también puede ajustar la humedad interior y llenar la habitación de aire fresco.

3. Salud emocional

La investigación médica moderna ha descubierto que los cambios estacionales son perjudiciales para los pacientes con depresión, porque entre los neurotransmisores relacionados con la depresión, el sistema de 5-hidroxitriptamina en el cerebro es relacionados con las estaciones.

Para evitar los factores negativos que el invierno trae a los amigos con depresión, se recomienda que todos cambien de pasivo a activo, ajusten su mentalidad, se mantengan optimistas, moderen la alegría y la ira, participen regularmente en algunas actividades al aire libre y tomen más sol para Mantén la 5-hidroxitriptamina en el cerebro. Mantente estable, escucha más música y deja que la hermosa melodía agregue alegría a tu vida. Al mismo tiempo, participar en más actividades recreativas para estimular el entusiasmo y las ganas de vivir. Wu Shang, un científico médico de la dinastía Qing, dijo: "Entre las siete emociones, mirar flores alivia el aburrimiento y escuchar música para aliviar el dolor es mejor que tomar medicamentos". >

Las actividades deben ser adecuadas Músculos y huesos, sudar un poco, para fortalecer el cuerpo. Es necesario combinar movimiento y quietud, y correr y hacer ejercicios sólo deben hacerse como si estuvieras sudando ligeramente. La sudoración excesiva te desanimará, lo cual es contrario a la forma de almacenar Yang Qi en invierno. Camine más de media hora todos los días para mover los pies. Insiste en frotar las plantas de los pies mañana y noche.

Sin embargo, el clima invernal también varía según el físico personal y la edad. Por ejemplo, algunas personas deben evitar realizar actividades extenuantes como jugar a la pelota y escalar montañas; las personas que padecen enfisema, enfermedades cardíacas pulmonares, etc. deben elegir un horario en el que haya suficiente luz solar por la mañana y por la tarde para evitar la exposición al frío y prevenir la exposición aguda. enfermedad. . Las personas mayores deben prestar más atención a mantenerse calientes y evitar levantarse demasiado temprano para prevenir un derrame cerebral. También trate de ser lo más gentil posible.

Debido a la nieve y al enfriamiento, preste atención a los siguientes detalles durante el proceso: 1. Debido al invierno natural, el cuerpo humano pertenece a los riñones, y los riñones controlan los huesos y producen la médula. lo que fácilmente puede causar enfermedades de los huesos y las articulaciones y causar dolor. Proyecto clave: fumigación para prevenir y tratar enfermedades de las articulaciones. 2. Durante el proyecto de fumigación se debe usar más ropa. Durante la operación se debe beber más de tres tazas de bebidas de frutas especialmente preparadas en la tienda. Después de la fumigación se debe prestar atención a la protección contra el frío y no salir inmediatamente.

Health Preservation Network le presentará algunos métodos:

1. Habilidad de orientación de la cintura

Indicaciones: tratar la debilidad de la cintura.

Método específico: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando libremente, las palmas cerca de la parte exterior del fémur y las yemas de los dedos cerca de la punta Fengshi; está erguido, la lengua en el paladar y el peso uniforme. En ambos pies, deshazte de los pensamientos que te distraen y lleva tu cuerpo y mente a un estado de tranquilidad y relajación. 1. Con las palmas de ambas manos hacia abajo, levante los costados hasta el nivel de los hombros, gire las palmas hacia adelante, junte las dos palmas a 45 grados frente al cuerpo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire las dos palmas visualmente. , agarra el suelo con los dedos de los pies y frota las dos manos 36 veces. Coloque las manos detrás de las caderas y detrás de la espalda, coloque las palmas contra el punto Shenming y frote las manos hacia arriba y hacia abajo sobre el punto Shenming. Uno arriba y otro abajo. Frote 36 o 64 veces. La postura de 2 estaciones es la misma que la anterior, con los brazos colgando naturalmente, gire la cabeza hacia la izquierda y mantenga los brazos relajados naturalmente hasta que la cintura gire lo más posible. Luego gire a la derecha hasta el límite, gire a la izquierda y a la derecha una vez y gire 108 veces. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche.

2. Ejercicio de respiración con brazos en círculos.

Indicaciones: dolor en la parte superior del brazo, entumecimiento en la parte superior del brazo.

Método específico: párese con las piernas juntas, los brazos colgando naturalmente, las palmas cerca de la parte exterior del fémur, las puntas de los dedos medios cerca del punto Fengshi, levante la parte superior de la cabeza, toque el techo de la lengua; la boca y eliminar los pensamientos que distraen la mente. Párese mirando hacia el sur, relaje todo el cuerpo, elimine los pensamientos que lo distraigan, inhale lentamente por la nariz y piense en inhalar hasta la Puerta Ming y luego exhale lentamente. Al exhalar, piense en el aire que fluye desde la Puerta Ming hasta el ombligo. Inhale y exhale así, respire, luego mire al frente, levante los brazos hacia adelante y hacia arriba por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra, estire los brazos hacia arriba, las yemas de los dedos hacia arriba, gire las palmas hacia adelante y hacia afuera 3 veces y luego gire. hacia atrás y hacia afuera 3 veces. Relaja los brazos y cuelga naturalmente a ambos lados del cuerpo. Esta es una vez y puedes hacerlo 7 veces. Con los brazos colgando libremente a ambos lados del cuerpo, gire las palmas de las manos y empuje los brazos hacia atrás 7 veces. Empuje lentamente, esperando que la enfermedad desaparezca del punto Laogong.

3. Función *** del pie

Indicaciones: Tratar la debilidad de los miembros inferiores.

Método específico: Siéntese en la cama o en el sofá, doble el pie izquierdo hacia atrás, agarre los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda, frote la planta del pie izquierdo 108 veces con la mano derecha y luego frote el planta del pie derecho 108 veces de la misma manera. Luego toque los dedos de los pies, presione el dedo gordo del segundo dedo y toque los dos dedos juntos. Comience a jugar 36 veces. Después de acostumbrarse a tocar los dedos juntos, juegue 108 veces cada vez. Haga los dos elementos anteriores una vez por la mañana y otra por la noche. Porque los pies tienen el Meridiano del Bazo del Pie Taiyin, el Meridiano de la Vejiga del Pie Taiyin, el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin, el Meridiano de la Vesícula Biliar del Pie Shaoyang, el Meridiano del Hígado del Pie Jueyin, el Meridiano del Estómago del Pie Yangming, el Meridiano Yin Ji , el meridiano Yang Ji y el meridiano Yin Wei, meridianos Yang Wei, etc., que concentran los meridianos de todo el cuerpo, por lo que el movimiento de los pies es la clave de todo el cuerpo.