Con un mes y medio de preparación se puede completar medio caballo.
Nunca pensé que correría un maratón. Aunque soy medio maratonista, nunca lo he pensado, ni me atrevo a pensarlo. Es tan asombroso que ni siquiera puedo describirlo. A veces, de repente, me vienen a la mente algunas ideas y no sé de dónde vienen. Cuando vi el aviso de inscripción para el Festival Internacional de Carreras de Larga Distancia de Beijing, de repente quise participar.
Antes de registrarte no debes confiarte. ¿Cómo podía alguien que ni siquiera había corrido 5 kilómetros ganar una carrera de 21 kilómetros, sólo un mes y medio antes de la carrera oficial? Con el corazón nervioso, consulté a personas que habían corrido maratones. Dijo que la gente que normalmente corre 10 kilómetros estaría bien y me animó a inscribirme, pero ni siquiera corrí 10 kilómetros. Cuanto más preguntaba, menos confianza tenía. Les pedí a otros en todas partes que me animaran y recargaran energías para registrarme. Afortunadamente, nadie se opuso y también ejercité el espíritu de segunda categoría de Aries y Sagitario. Así de fácil, aunque no estaba seguro de si correría, aun así me inscribí en la media maratón.
No sé por dónde irá este camino ni cómo terminará. Siempre hay una voz en mi corazón que me motiva. Desde el momento en que me inscribí, trabajé duro para terminar. De hecho, hay otra voz detrás. Si realmente no puedes correr hacia abajo, simplemente bájate. No tienes que esforzarte. Sin embargo, la primera voz no estaba convencida.
Solo falta un mes y medio desde la inscripción a principios de marzo hasta el día de la competición el 17 de abril. ¿Cómo organizar la formación de un mes y medio? Busqué información relevante en Internet y básicamente dijeron que se necesitarían al menos de 3 a 4 meses para prepararse para una media maratón. Obviamente no tuve tiempo suficiente, así que tuve que completar el primer objetivo de 10 kilómetros antes de poder terminar la carrera con cierta confianza. Entonces me propuse el objetivo de correr 10 kilómetros. Luego, se analizó la distribución de las velocidades de carrera. Según el último horario de cierre, correr 5 kilómetros no puede exceder los 40 minutos y correr 10 kilómetros no puede exceder 1 hora y 20 minutos.
En la primera semana comienza el calentamiento a partir de 3 kilómetros. Las carreras anteriores han sido los fines de semana. El récord de carrera es básicamente de unos 3 kilómetros, lo que llevó más de 40 minutos. En la actualidad, debemos asegurarnos de entrenar al menos tres veces por semana y utilizar nuestro tiempo habitual. El plan es entrenar en distancias de 3, 5 y 8 durante la primera semana. Cuando comencé a correr, descubrí que este plan realmente no servía de nada para los grandes tiradores. Una vez que estés de humor y tengas fuerza física, podrás correr si quieres. La primera semana completaste dos carreras de 5 km en casi 50 minutos.
En la segunda semana lamentablemente me llegó la regla y el entrenamiento del principio se suspendió durante una semana.
En la tercera semana, el tiempo es cada vez más corto. ¿Qué hacemos? Trabajamos duro, corremos 10 kilómetros, si no, ¿cómo podemos participar en la competición? Ese día hacía mucho viento, todavía lo recuerdo claramente. Desafiando el fuerte viento, me puse el equipo y comencé mi esfuerzo de 10 kilómetros. Los primeros 3 kilómetros son fáciles. Después de 5 kilómetros, la velocidad comienza a disminuir. A los 8 kilómetros sentí que no podía correr más, pero aún así tenía que apretar los dientes. Mis pasos se hicieron más pesados y más lentos. Cuando vi la distancia de 10 kilómetros registrada en mi teléfono, se me cayó el corazón al suelo y gané confianza en la carrera. La carrera duró 1 hora y 20 minutos.
En el siguiente entrenamiento pensé que debía tener una puntuación de 15 km, pero mi distancia de carrera nunca superó los 10 km, y mantuve una distancia de calentamiento de 5 km hasta el día de la competición. Estrictamente hablando, sólo entrené durante 1 mes.
Ese día hacía mucho sol y el sol brillaba mucho. Me levanté temprano en la mañana, bebí un poco de agua y comí algo (no me atrevía a comer demasiado). Tenía que llegar al punto de partida en la Plaza de Tiananmen a las 5:30 y vi a mis amigos usando la misma ropa de carrera en el camino. Este sentimiento es muy extraño. Cuando llegamos a la estación oeste de Tiananmen, solo faltaban unos 10 minutos para la hora de la carrera. Corrí todo el camino y vi que la plaza estaba llena de policías fuertemente custodiados, voluntarios bien coordinados y personitas vestidas de amarillo. La excitación dentro de mí empezó a desbordarse y mi estómago empezó a relajarse. Estaba un poco emocionado y nervioso, y mis piernas comenzaron a ponerse en modo de pelea.
Cuando la multitud atravesó el control de seguridad y entró al juego, vítores y gritos comenzaron a hervir a su alrededor, y la atmósfera de repente se calentó. Avancé lentamente con la multitud al final de la cola, rodeado de gente hablando entre sí, y algunas personas que vinieron solas como yo se estaban preparando en silencio. Con el sonido de un disparo en la distancia, la velocidad del movimiento comenzó a acelerarse. Finalmente, cuando corrí hacia la plaza fuera de la línea de salida, la emoción en mi corazón se liberó repentinamente, como una inundación que había estado ganando impulso durante un tiempo. Mucho tiempo y comencé a correr hacia adelante.
1, 2, 3... La gente te sigue pasando, pero sé que no puedo fallar. Solo puedo correr 10 kilómetros manteniendo una velocidad de carrera estable y fuerza física. La primera vez que corrí por la amplia calle Chang'an, corrí tan rápido como quería, estaba rodeado de multitudes que lo vitoreaban, personas encargadas de recopilar videos y tomar fotografías, y corredores que bajaban después de unos pocos pasos. Me concentré en el camino bajo mis pies, escuchando las indicaciones de distancia de carrera en los auriculares, "Felicitaciones por correr 1 km", "Felicitaciones por correr 2 km"... Así que fue fácil correr a través de Jianguomen y Chaoyangmen y completar 5 km dentro del tiempo especificado. tiempo.
Mientras corría y observaba, había corredores cada vez más coloridos a mi alrededor, incluidos corredores ciegos liderados por el líder, amigos negros, personas mayores y niños muy pequeños. Hay mucha gente vestida con ropa elegante, personalidades de moda y corredores profesionales. Hubo vítores y aplausos entre los concursantes. Todo el ambiente sólo se puede entender participando en él. Es muy emocionante y positivo, este tipo de competencia es realmente divertida.
En los primeros 5 kilómetros calmé mi emoción y me concentré en correr; en la distancia de 5 a 10 kilómetros comencé a observar a las personas a mi alrededor y prestar atención a su ritmo de carrera. Después de 10 kilómetros supe que mi desafío apenas comenzaba, porque era una distancia que nunca antes había corrido y no sabía cuál sería mi condición física.
Lo bueno del ambiente de competición es que estás muy ilusionado, no pareces sentirte cansado y tu fuerza física es mucho mejor de lo habitual. Seguí corriendo y cuando llegué a la estación de agua, tomé un sorbo de agua antes de escupirla. Seguí corriendo. Después de 10 kilómetros, me sentí bien. Me emocioné cada vez más mientras corría, y hubo algunas carreras de aceleración en el medio. A medida que comenzaba la distancia, la gente subió gradualmente al vehículo de evacuación y abandonó la carrera.
Unos 17 a 18 kilómetros, aunque el cuerpo empezó a sentirse cansado, pero el espíritu estaba muy feliz. De hecho, comencé a reír con la boca abierta. Esto es lo que a menudo se llama el "placer de dopamina secretado al correr". Este estado tonto, feliz y relajado duró varios minutos. Luego de pasar por el Estadio Nido de Pájaro y llegar a la cima de la experiencia, mi cuerpo entró en un estado de traspasar los límites. Mis extremidades comenzaron a entumecerse y mis rodillas me dolían un poco.
En los últimos 3 kilómetros, me pareció sentir que la sangre de mis extremidades se acumulaba en mi corazón para abastecer el rápido aumento del flujo sanguíneo. Corre por el nido del pájaro y deja tu huella frente a la cámara. Después de doblar una esquina tras otra, el camino finalmente se volvió recto y la línea de meta estaba a 200 metros frente a mí. Sonreí alegremente y me enamoré de esta chica que se atrevió a desafiar. Afortunadamente no me rendí.
Tardaron 2 horas y 40 minutos, y al mismo tiempo recibí un mensaje de texto del comité organizador. La medalla que tengo en la mano brilla intensamente y también iluminará mi futuro camino como corredor.
Ha pasado un año desde que corrí una media maratón. Este año la media maratón me ha traído recompensas. Una es que la distancia básica para correr diariamente se ha incrementado de 3 km a 5 km, y ya no se trata sólo de correr los fines de semana. También me enamoré del running, empezando con 5 kilómetros. El segundo punto es que tengo más confianza en mi forma física. En tercer lugar, siento que si no renuncias a lo que crees, definitivamente verás esperanza.