Receta de jugo de frutas y verduras para adelgazar durante 7 días

Recetas de jugos de frutas y verduras para adelgazar de 7 días

Recetas de jugos de frutas y verduras para adelgazar de 7 días Muchas amigas hablan de perder peso es lo que hemos estado haciendo. . Y es muy saludable perder peso bebiendo jugos de frutas y verduras. Aquí hay una colección de recetas de jugos de frutas y verduras de 7 días para bajar de peso. Receta 1 de Zumos de Frutas y Verduras Adelgazantes de 7 Días

Día 1: Zumo de Tomate y Manzana (zumo de tomate, manzana, limón, bebida de ácido láctico)

Ingredientes: 250 gramos de tomates, 150 gramos de manzanas, zumo de limón, bebida de ácido láctico

Método de preparación:

1. Pelar y descorazonar las manzanas y cortar los tomates en dados. Ponlos juntos en un exprimidor para exprimir. el jugo en una taza.

2. Añade a la taza el zumo de limón y la bebida de ácido láctico, revuelve bien y decora.

Eficacia: Las manzanas son fragantes, dulces y crujientes, de color brillante y ricas en azúcar. Las manzanas, ricas en diversas vitaminas y minerales, son de gran ayuda para conseguir un hermoso brillo de la piel y para mantener el funcionamiento normal de la salud del organismo. Los tomates contienen caroteno (incluidos betacaroteno y licopeno), que también ejercen efectos anticancerígenos y mantienen una buena salud.

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Al día siguiente: Té integral de frutas caliente (té negro caliente, manzana, kumquat, kiwi, terrón de azúcar)

Ingredientes: 1 taza de té negro caliente, manzana, kumquat, kiwi, rodajas de limón (cantidad adecuada de cada uno), 1 terrón de azúcar.

Método de preparación:

1. Procesar varias frutas en trozos.

2. Pon varios trozos de fruta en té negro caliente y remójalos para obtener el aroma afrutado.

3. Añade los terrones de azúcar y revuelve uniformemente antes de beber.

Eficacia: Alto contenido en fibra, que puede ayudar a la digestión y regular la motilidad gastrointestinal. La rica vitamina C contenida en los kumquats, los kiwis y las rodajas de limón ayuda a absorber el hierro contenido en los kiwis y las manzanas, aliviando así eficazmente la fatiga.

Día 3: Zumo de miel de aloe vera (aloe vera, miel, zumo de limón, agua)

Ingredientes: 250 gramos de aloe vera, miel, limón zumo

Forma de preparación: Lavar, pelar y cortar el aloe vera en gajos. Coloque el aloe vera en un exprimidor y exprímalo para obtener jugo fresco, luego agregue miel y jugo de limón y revuelva bien.

Eficacia: el aloe vera tiene un efecto hidratante extremadamente alto. Su súper penetración puede ayudar a la piel a capturar oxígeno y retener la humedad de la piel.

Día 4: Zumo fresco de lichi y manzana (lichi, manzana, miel)

Ingredientes: 100g de lichi, 250g de manzana, miel.

Preparación: Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos. Pele las cáscaras de lichi, retire el corazón y saque la pulpa. Coloque los lichis y las manzanas en un exprimidor, agregue el jugo, luego agregue la miel y mezcle bien.

Eficacia: El lichi puede nutrir el cerebro y mantener en forma, el aperitivo y el bazo, y tiene el efecto de promover el apetito. Los lichis y las manzanas, que son ricos en vitaminas, pueden promover la circulación sanguínea en los microvasos, prevenir la aparición de pecas y suavizar la piel.

Día 5: Jugo de mango (mango, miel)

Ingredientes: 2~3 mangos, miel.

Método de preparación:

1. Pelar el mango, quitarle el corazón, cortarlo en trozos y meterlo en una exprimidora para exprimir el jugo.

2. Vierta el jugo de mango en la taza, agregue la miel y revuelva uniformemente.

Características: zumo espeso y sabor dulce.

Eficacia: Las hojas de mango también tienen un alto contenido en vitamina C, y el contenido no desaparece aunque se caliente y procese. El consumo regular de mangos puede reponer continuamente el consumo de vitamina C del cuerpo, reducir el colesterol y los triglicéridos y ayudar a prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.

Día 6: Yogur de zumo de naranja (naranja fresca, miel, yogur)

Ingredientes: 1 naranja fresca, miel, yogur

Método de preparación: Combinar cáscaras frescas y descorazonar la naranja, tomar la pulpa, batirla hasta obtener jugo, mezclarla con yogur y miel y servir.

Eficacia: El yogur puede mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal e inhibir la producción y acumulación de sustancias nocivas como el fenolindol y compuestos de aminas en el intestino, previniendo así el envejecimiento celular y dejando la piel blanca y saludable.

Día 7: Zumo de naranja y papaya (naranja, papaya, miel)

Ingredientes: 300 gramos de naranja, 100 gramos de papaya, miel

Método de preparación : 1. Pelar y descorazonar las naranjas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un exprimidor.

2. Pela la papaya, córtala en dados pequeños, introdúcela en un exprimidor, exprime el zumo junto con las naranjas y viértelo en una taza.

3. Vierte la miel en la taza y revuelve bien.

Características: Sabor dulce, ligeramente ácido y refrescante.

Eficacia: ¡El contenido de vitamina C en la papaya es 48 veces mayor que el de las manzanas! El consumo regular puede calmar el hígado y el estómago, relajar y activar los músculos, suavizar los vasos sanguíneos, antienvejecimiento y belleza, y mejorar la salud. efectos sobre la salud del cuerpo; naranjas El contenido de vitamina C y caroteno es bastante alto, lo que es muy eficaz para la piel seca y muy adecuado para comer en otoño e invierno secos. Receta 7 de zumos de frutas y verduras adelgazantes 2

1. Zumo de apio y sandía

Ingredientes: apio, sandía, miel.

1. Lavar el apio, escaldarlo en agua hirviendo, luego cortarlo en gajos y exprimir el jugo.

2. Saque la pulpa de la manzana, retire las semillas y exprima el jugo, luego mezcle las dos.

3. Puedes añadir un poco de miel para potenciar el sabor del zumo.

Principio de pérdida de peso: El apio contiene mucha fibra y agua, que es la mejor verdura para la desintoxicación intestinal y es extremadamente bajo en calorías. La sandía puede reponer agua para el cuerpo, reducir la hinchazón y la diuresis y puede combinar el sabor astringente del apio. Los dos son una muy buena combinación.

2. Zumo de plátano y ciruela

Ingredientes: plátano, ciruela, miel.

1. Pela el plátano y ponlo en un exprimidor para exprimirlo y obtener un jugo espeso de plátano.

2. Lavar las ciruelas, quitarles el corazón y exprimir el jugo.

3. Vierte jugo de plátano en la taza, luego vierte jugo de ciruela encima. Puedes agregar un poco de miel para potenciar el efecto laxante.

Principio de pérdida de peso: Las ciruelas son una de las frutas habituales en verano. Tienen un sabor agridulce y contienen muchos nutrientes. Los plátanos pueden proporcionar una fuerte sensación de saciedad y son laxantes. Tomar jugo de estos dos ingredientes y beberlos antes de las comidas puede suprimir eficazmente el apetito y desempeñar un papel adelgazante.

3. Zumo de kiwi, piña y manzana

Ingredientes: 2 kiwis, media piña, 1 manzana, un poco de miel

1. Combina tres tipos de Jugo Lavar, pelar y cortar la fruta en trozos y ponerla en el exprimidor.

2. Añade 250cc de agua hirviendo.

3. Después de batir se le añade una cantidad adecuada de miel y ya está listo para comer.

Principio de pérdida de peso: las tres frutas son ricas en vitamina C y fibra, lo que puede ayudar a defecar y eliminar desechos y toxinas del cuerpo. El efecto desintoxicante es excelente y también puede mejorar eficazmente el organismo. Bebida de inmunidad Puede embellecer la piel de forma natural y adelgazar. Receta 7 de zumos de frutas y verduras adelgazantes 3

1. Zumo de verduras embellecedor y adelgazante para la piel

1. Zumo de zanahoria, brócoli y pimiento

Ingredientes: 2 zanahorias grandes, 1 orquídea Daxi, 1 pimiento rojo. Elaboración: Lavar todas las verduras, quitarles los tallos y las semillas a los pimientos, cortar todas las verduras en trozos o rodajas del tamaño adecuado, exprimir el jugo, remover uniformemente y beber. Eficacia: Dulce y suave, el dulzor de las zanahorias y los pimientos puede neutralizar el amargor del brócoli, haciéndolo saber muy bien. Este jugo de vegetales tiene un muy buen efecto desintoxicante y adelgazante, puede promover la salud del cuerpo, además, también puede mantener la piel blanqueada y mejorar la vista.

2. Zumo de melón de frutas y verduras

Ingredientes: media zanahoria, medio melón, un sexto de limón, 30 ml de miel, 120 ml de agua fría y 70 gramos de cubitos de hielo. Método: Lave el melón, las zanahorias y los limones y córtelos en trozos pequeños, póngalos junto con los demás ingredientes en un exprimidor, revuelva uniformemente y beba. Eficacia: Favorece los líquidos corporales, estimula el apetito, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento, reduce la grasa y adelgaza. Este jugo de vegetales es dulce y delicioso, tiene un color suave y tiene un alto contenido de grasas en la sangre. Puede curar el estreñimiento, es laxante y desintoxicante, y tiene un efecto adelgazante.

3. Zumo de Rábano, Kumquat y Piña

Ingredientes: 200 gramos de rábano blanco, 5 kumquats y 300 gramos de piña.

Elaboración: Lavar los kumquats y cortarlos por la mitad. Lavar las piñas y el rábano blanco, pelarlos y cortarlos en rodajas. Utilizar un exprimidor aparte para exprimir el jugo original junto con los kumquats y beber. Eficacia: El kumquat es rico en glucósidos, que pueden regular el qi, la digestión, resolver la flema y aliviar la tos. La combinación de las tres funciones de fortalecer el bazo y aliviar el alcoholismo puede ayudar a fortalecer el bazo, eliminar los alimentos, regular el qi y aliviar el estreñimiento y mejorar el efecto de adelgazamiento y belleza.

4. Zumo de frutas y verduras

Ingredientes: cantidades adecuadas de apio, lechuga, repollo, manzana, piña, naranja y miel. Método: Lavar el apio, la lechuga, la lechuga, la col china, la manzana, la piña y la naranja, pelar, quitar las semillas, cortar en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor, mezclar bien, agregar miel y beber.

Eficacia: La lechuga contiene vitaminas y minerales como calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes que pueden hidratar la piel, ayudar a purificar la sangre y reducir la hinchazón. El repollo tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar los problemas y la diuresis. y desintoxicación La piña contiene bromelina. Puede descomponer las proteínas, ayudar a la digestión y tiene un muy buen efecto limpiador en el cuerpo. El jugo preparado a partir de varios árboles frutales puede ayudar a aliviar el estreñimiento, promover el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el efecto. de adelgazamiento y belleza.

5. Zumo de apio y melón

Ingredientes: 2 apios grandes, medio melón. Método: Pele el melón, quítele las semillas y córtelo en cubitos, lave y corte el apio grande en trozos, coloque el melón y el apio cortados en cubitos en un exprimidor de frutas y verduras, agregue agua fría, revuelva, agregue miel y mezcle bien antes de beber. Eficacia: El melón contiene vitaminas que pueden ayudar a la digestión, la diuresis, eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo, hidratar la piel y aclarar las manchas. Ambos se combinan en jugo para mejorar la diuresis, la desintoxicación y el adelgazamiento.

2. Alimentos para la belleza y el adelgazamiento

1. Lechuga: para complementar la fibra perdida para personas que hacen dieta baja en grasas. Lechuga esférica común en el mercado. la lechuga mantequilla arrugada y la lechuga pueden contarse como un tipo de lechuga. En comparación con otra verdura común, el repollo, la lechuga contiene más fibra y tiene el efecto de eliminar el exceso de grasa. Es un muy buen alimento para adelgazar. Además, debido a que las hojas de lechuga contienen lechuga, también tiene efectos de hipnosis analgésica, reduce el colesterol y trata la neurastenia.

Aspectos nutricionales destacados: La riqueza en fibra puede complementar la falta de absorción de fibra en la dieta carnívora. 100 gramos de lechuga contienen 1,52 gramos de fibra dietética. Sugerencias adicionales: Además de hacer ensaladas de lechuga comunes, también puedes guardar un poco de lechuga lavada y pelada en el refrigerador. Puedes sacarla y comerla cuando comas o cuando quieras comer, y reponerla en cualquier momento. .

2. Espárragos: aportan vitaminas y oligoelementos a las personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Los espárragos son un aristócrata entre las verduras: aunque el precio es un poco más caro que el de otras verduras, el sabor es realmente fragante y delicioso. En comparación con las verduras comunes, la fibra vegetal que contienen los espárragos es suave y deliciosa, y también contiene más vitaminas y oligoelementos. Además, los espárragos son ricos en ácido fólico. Aproximadamente 5 tallos de espárragos contienen más de 100 microgramos, lo que representa 1/4 del requerimiento diario de una persona.

Destaques nutricionales: Comer un plato de espárragos, su riqueza en vitaminas y oligoelementos puede compensar tu carencia de vitaminas. Sugerencias adicionales: En primer lugar, lo mejor es cocinar los espárragos como raíz entera, para mantener la nutrición al máximo, además, los espárragos tienen la mayor parte de sus nutrientes en las puntas, por lo que es mejor atar los espárragos y; Cocínelo con la cabeza hacia arriba para mantener la nutrición.

3. Calabacín - Es una verdura común y barata que puede eliminar el color amarillo oscuro después de perder peso, pero su valor nutricional no es inferior. El calabacín contiene más vitamina C, glucosa y otros nutrientes, especialmente calcio. Además, el calabacín es rico en agua y puede hidratar la piel.

Aspectos nutricionales destacados: No importa qué método de pérdida de peso sigan, las personas que pierden peso suelen sentir que su tez está amarilla y su piel está flácida. El calabacín, que es rico en agua, puede ayudarle a eliminar las manchas de color amarillo oscuro después de perder peso y restaurar su tez clara. Consejo adicional: el calabacín no se debe comer crudo y no se debe cocinar demasiado al cocinarlo para evitar la pérdida de nutrientes. Además, el calabacín es de naturaleza fría y las personas con el bazo y el estómago débiles deben comer menos o con precaución.

4. Tomate: mantiene la elasticidad y la humedad de la piel. Al igual que el calabacín, los tomates también son los favoritos de las bellezas flexibles. El contenido de humedad de los tomates frescos y el jugo de tomate llega al 94%, y el rico licopeno de los tomates tiene un efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y puede reducir los ataques cardíacos. Además, la niacina de los tomates puede mantener la secreción normal de jugo gástrico, promover la formación de glóbulos rojos, ayudar a mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y proteger la piel.

Aspectos nutricionales destacados: ¿Quieres perder peso manteniendo la elasticidad y humedad de la piel? Así que, a la hora de comer tomates, cuantos más mejor, te dejará hidratado, fresco e infinitamente bello. Sugerencias adicionales: en comparación con los tomates que maduran rápidamente con agentes que mejoran el enrojecimiento, los tomates naturalmente maduros son más nutritivos y tienen un sabor particularmente fragante. Por eso, a la hora de comprar, lo mejor es elegir tomates naturalmente maduros.