¿Cuánto peso puedes perder en 20 días?
2. Ve al gimnasio durante 3 horas todos los días
3. Por la mañana, come solo un plato de comida. arroz y más de 5 tazones de verduras al mediodía, y solo comer fruta, de 5 a 8;
Practicar yoga después de las comidas y luego permanecer de pie contra la pared durante media hora.
Colección Piscis para adelgazar
Tipo de obesidad: obesidad tipo edema, que pertenece al tipo de obesidad de la parte inferior del cuerpo.
Carácter: Extremadamente emocional, eres frágil, intuitivo, indeciso, débil para adaptarte al entorno, siempre tienes una actitud escapista, y tienes una especial afición por el agua y las flores.
Causas de la obesidad: Piscis es el signo zodiacal propenso a la obesidad. Como no me gusta salir e interactuar con la gente y prefiero quedarme en casa y soñar despierto, me siento cada vez más hinchado a medida que envejezco. Afortunadamente, la mayoría de los peces son bastante flexibles, por lo que existe la esperanza de que puedas perder peso practicando yoga o algo así.
La clave del desafío del peso: a veces eres demasiado tranquilo, por lo que a menudo tus amigos te interrumpen, lo que interrumpe tus pasos para perder peso. Por lo tanto, ¡tus amigos son un gran obstáculo para tu plan de pérdida de peso!
Aprovecha tus propias ventajas: ¿No tienes muchos sueños bonitos porque eres amable y amas la belleza? ¡No estés tan gordo que te arrepientas de las personas que amas y de las personas que te aman! ¡Convierte la motivación del amor en la motivación para perder peso!
Prescripciones del pensamiento: 1. Enciende tu contestador automático, filtra todas las invitaciones de amigos y ¡olvídate de la cena y el té de la tarde! 2. Pase más tiempo con personas optimistas y alegres, preferiblemente amigos alegres y amantes de los deportes. Con ellos, te volverás positivo y el buen humor potenciará tu determinación de adelgazar. 3. Escuche música de ritmo rápido para acelerar su ritmo lento en la vida diaria.
En cuanto a las secuelas de la "grasa invernal" provocada por las pegatinas de las comidas navideñas, los nutricionistas recomiendan beber más agua y adelgazar con verduras y frutas como alimento básico. Puedes probar el método de recuperación corporal de 15 días y comenzar a eliminar la "grasa del invierno" a partir de ahora, para poder aparecer frente a la gente con un vestido ligero de primavera a principios de la primavera del próximo año y lucir tu elegante figura. El secreto está debajo, ¡así que mira con atención!
La primera etapa del método de pérdida de peso de quince días:
Esta etapa dura entre 3 y 4 días. El propósito es permitir que el cuerpo "vomita" y descargue lentamente. Sedimente los desechos de muchas comidas abundantes anteriores, reorganice su vida, vuelva a la rutina original y coma una cantidad adecuada de alimentos de fácil digestión.
Regla 1: Realizar tres comidas al día.
Algunas personas se confunden: ¿Qué tipo de grasa se debe perder haciendo tres comidas? De hecho, se requiere mucho conocimiento al organizar tres comidas. Puedes desayunar y almorzar más, intentar cenar menos o sustituirla por fruta para evitar que los alimentos no digeridos se acumulen en el abdomen. Además, la proteína diaria también es fundamental. Puedes incluir queso desnatado y leche desnatada en tu dieta.
Regla 2: Las frutas y verduras son las protagonistas.
Come más verduras como brócoli y frijoles, y utiliza la fibra para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse. Por un lado, comer más frutas es para ayudar a la digestión, y por otro lado, también es para ocupar espacio en el estómago, para no dar hambre al principio y dificultar la implementación de tu plan de adelgazamiento. . ——
La segunda fase del método de pérdida de peso de quince días:
La segunda fase también dura de 3 a 4 días. Durante este período aún debemos evitar los alimentos con alto contenido en grasas, pero no rechazar las proteínas con bajo contenido en grasas, porque es un nutriente esencial para perder peso.
Regla: Puedes comer almidón.
Después de 3-4 días de limpieza intestinal, podemos empezar a comer algunos alimentos ricos en almidón además de verduras y frutas, como por ejemplo comer 200 gramos de arroz en el almuerzo todos los días.
En aproximadamente 8 días de la primera y segunda etapa, naturalmente volverás al peso que tenías antes de las vacaciones debido a comer en exceso. Esto debe atribuirse a los alimentos ricos en fibra y bajos en grasas.
La tercera etapa del método de pérdida de peso de quince días:
La etapa final es la que lleva más tiempo, unos 8 días. El trabajo principal durante este período es recuperar la fuerza física, pero si necesitas trabajar horas extras y quedarte despierto hasta tarde, perderás energía. Durante este período, el papel de las frutas es muy importante.
Regla 1: Elige la fruta adecuada.
Las naranjas, los pomelos, las manzanas, las pasas y los tomates son buenas opciones.
Pero si alguien bebe jugo para perder peso, debe saber que las calorías de una taza de jugo equivalen aproximadamente a comer tres frutas. Por ejemplo, 100 g de jugo de naranja tienen 65 calorías, el jugo de pomelo tiene 60 calorías, el jugo de manzana tiene 70 calorías y el jugo de pasas es aún mayor, con 90 calorías. Por eso, los nutricionistas recomiendan que el jugo de tomate es mejor, aproximadamente una taza de jugo de tomate tiene solo 30 calorías.
Regla 2: Tres verduras ayudan.
Los espárragos, el hinojo y el calabacín tienen sus propias funciones únicas. Los espárragos son un diurético, lo que ayuda a reducir la carga sobre los riñones y puede desintoxicar y perder peso. El hinojo actúa para aliviar la hinchazón y eliminar los gases tóxicos absorbidos por el estómago. El calabacín puede aumentar la secreción de bilis y reducir la carga sobre el hígado.
Elige alimentos adecuados para adelgazar y haz ejercicio paso a paso, y seguro que conseguirás que la grasa del invierno desaparezca sin dejar rastro.
Al cocinar, la comida se cortará en trozos grandes y se masticará tanto como sea posible, para que la comida quede especialmente llena. El estado de ánimo a la hora de comer también es importante. ¡Pon una mesa apestosa y cuidado con la indigestión!
Cepillarse los dientes rápidamente después de comer no sólo mantendrá los dientes sanos, sino que también eliminará el sabor de la comida en la boca y evitará la pérdida de apetito.
Debido a su trabajo, Jennifer tiene bastante experiencia con el hambre. ¿En este momento debe estar comiendo vorazmente? Por lo tanto, es mejor tomar primero un trozo de azúcar para elevar el nivel de azúcar en sangre, de modo que las mujeres puedan mantener un ritmo de alimentación adecuado y evitar que comer demasiado rápido provoque un aumento de peso. Para lograr una figura esbelta, debes seguir esto.