¿Cuál es la fecha del Día del Perro en 2019? cronograma
El calendario de los tres días del verano de 2019:
El primer día del verano: 12 de julio de 2019 (el décimo día del sexto mes lunar) - 21 de julio de 2019. 2019 (el día diecinueve del sexto mes del calendario lunar))
Zhongfu: 22 de julio de 2019 (el día 20 del sexto mes lunar) - 10 de agosto de 2019 (el décimo día del séptimo mes lunar)
El último día: 11 de agosto de 2019 (el día 11 del séptimo mes lunar) - 20 de agosto de 2019 (el día 20 del séptimo mes lunar)
Principios de mantenimiento de la salud en 2019
1. Adaptación de la vida diaria
Las horas de luz son largas en verano, por lo que te dormirás más tarde, pero recuerda levantarte más temprano. Puedes hacer ejercicio matutino por la mañana. Al organizar el ejercicio, debes evitar el sol abrasador y prestar atención a fortalecer la protección. Después del almuerzo, es necesario organizar una siesta, preferiblemente de 30 minutos. En el caluroso verano, tomar un baño tibio todos los días puede ayudar a eliminar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la inmunidad.
Los veranos son propensos a la invasión del viento, el frío y la humedad. No es aconsejable abanicarse la cabeza y los pies mientras se duerme, y no es aconsejable dormir al aire libre durante largos periodos de tiempo por la noche. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande. Se suda más en verano, por lo que es necesario lavar la ropa con frecuencia. Usar ropa mojada con frecuencia puede enfermar a las personas.
2. Ajuste de la dieta
La dieta durante la época canina debe centrarse principalmente en eliminar el calor, reponer el qi, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Debería comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago. El verano es una época de mucha humedad y la humedad queda atrapada fácilmente en el bazo. Al mismo tiempo, en verano la gente tiende a comer alimentos fríos, como bebidas frías y helados, que tienen especial probabilidad de irritar el tracto gastrointestinal y provocar enfermedades gástricas. Por ello, se recomienda ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago durante la época canina. Por ejemplo, la cebada, las gachas de frijoles rojos, los frijoles mungos, las azucenas, etc. son fáciles de digerir y absorber y son buenos alimentos en verano.
3. Ajuste del ejercicio
Es mejor hacer ejercicio en verano cuando hace más fresco temprano en la mañana o en la noche. Puedes elegir lugares con aire fresco como parques, lagos y patios, y puedes elegir algunos ejercicios aeróbicos como trotar, yoga y caminar. Cuando sudes excesivamente, puedes optar por beber agua salada hervida. Recuerda no beber mucha agua fría inmediatamente después del ejercicio, y mucho menos bañarte directamente, de lo contrario fácilmente te provocará parálisis por frío y humedad y otras enfermedades.
4. “Las enfermedades del invierno se tratan en verano” durante la canícula de la canícula.
Las enfermedades que caen en invierno se pueden tratar aprovechando el clima cálido de la canícula del verano. , junto con dietoterapia, acupuntura y otros métodos para tratar algunas enfermedades crónicas. Muchas enfermedades en invierno son causadas por la deficiencia y el exceso de Yang, y el clima de tres días es la época del año en la que la energía Yang del cuerpo humano es más fuerte y es el mejor momento para regular el cuerpo. En este momento, si las enfermedades invernales se tratan en verano, no se deben comer alimentos fríos y se deben utilizar métodos tónicos y calientes para ahuyentar el frío.