Fórmula del Tai Chi del espectro del boxeo Tai Chi de las ochenta y ocho posturas

1. Reserva de potencial

El primer paso es pararte paso a paso, mirar directamente a tus hombros, separar tu cadera izquierda de tu cadera derecha y Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

Prepárate para la situación, empieza a pararte, olvídate de las cosas y practica boxeo, respira natural y profundamente, mira directamente a Dios.

2. Elevar

Frote los hombros delante de los brazos, presione los hombros hacia abajo a la misma altura que los hombros, limpie las cejas con la mano derecha y abra el cinturón. y pie derecho al mismo tiempo.

Dobla las rodillas y agáchate con las manos levantadas, relaja los hombros y presiona las manos hacia abajo, limpia tus cejas con la mano derecha y abre el pie derecho, lanza la pelota con las manos.

3. Recluta amigos de Bird Tail.

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira hacia la derecha, sujeta el balón con ambas manos delante del pecho, levanta el pie izquierdo y gira hacia la izquierda, sujetando la pierna izquierda hacia delante con la mano. nalgas.

Empuja el pie trasero hacia adelante, separa hacia arriba y hacia abajo, mira hacia el lado izquierdo, mira hacia adelante, mira a lo lejos y respira con naturalidad.

4. Un buen amigo que abraza la cola del gorrión

Mueve el centro de gravedad hacia el botón izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda con ambas manos, saca la raqueta. desde la cintura hasta las manos izquierda y derecha, y luego sostenga el balón hacia el pecho.

Gira la pierna derecha hacia la izquierda, luego gira la pierna derecha hacia la derecha, mueve el centro de gravedad hacia adelante y corre, dobla los brazos hacia arriba y nace el amigo adecuado. ?

Después de que el arco frontal se colapse, las caderas deben estar fuertes, los brazos deben estar redondeados y fáciles de relajar. La intención es liberar la fuerza interior y el cuerpo debe estar erguido y no inclinado hacia adelante.

Postura de natación: Gira ligeramente el brazo de atrás hacia la derecha, gira la cintura hacia la derecha, siéntate sobre la pierna de atrás hacia la izquierda y gira la cintura hacia la derecha.

Apretar: Gira el brazo derecho del cinturón hacia la derecha, presiona en la parte exterior del brazo derecho con la mano izquierda, suelta el círculo y mira profundamente en el cuerpo, girando hacia adentro sin mover la forma.

Prensa: cierra las manos y mueve el centro de gravedad hacia atrás, relaja la cabeza y los hombros, hunde los codos, empuja el pedal izquierdo con ambas manos y cierra las caderas si la parte superior del cuerpo no está boca abajo. .

Presta atención al arquearte hacia adelante y sentarte hacia atrás, relajar los glúteos y la cintura por encima de la cabeza, inhalar hacia arriba y hacia abajo al sentarte hacia atrás y exhalar hacia arriba y hacia abajo al arquearte hacia adelante.

5. Single Whip

Mueve el centro de gravedad hacia atrás y mantén el cuerpo recto. La cintura y las caderas impulsan el botón del pie derecho y las manos se frotan hacia la izquierda, acompañadas de ojos a la altura de los hombros.

Dobla los brazos hacia la derecha con ambas manos, levántate y extiende la mano derecha, gira la mano izquierda dentro del pecho, gira la cintura hacia la izquierda y cierra las manos.

Después de girar hacia la izquierda, engancha las manos, mantén la pierna derecha quieta y húndete, levanta la pierna izquierda desde la cadera trasera y realiza una estocada de un solo látigo.

6. Levanta la mano.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para sujetar tu pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda para soltar el gancho, extiende tus brazos horizontalmente para liberar tus hombros y gira tu cintura hacia la izquierda para levantar tu pie derecho.

Gira de nuevo la pierna derecha hacia la derecha, apoya los pies en el suelo y junta las manos, con la mano derecha delante de ti a la altura de los ojos, y la mano izquierda debajo del codo derecho.

7. Grulla Blanca de Alas Brillantes

Coloca ambas manos en el lado derecho, gira las manos hacia el pecho, coloca la mano derecha en la parte inferior del abdomen y coloca la mano izquierda. en tu cara.

Usa tu pierna izquierda para girar tu cintura hacia la derecha, luego hacia el punto frontal de la izquierda, presiona el soporte de tu mano derecha debajo de tu mano izquierda y relaja la forma de tu cuerpo de arriba a abajo.

8. Espasmo de rodilla izquierda

Gira hacia la derecha mientras el centro de gravedad aún está en la cintura, gira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, estira el brazo para levantar la muñeca y cierra las orejas, con la mano izquierda y la cintura Gira juntas.

Desplaza tu peso hacia la derecha, levanta el pie izquierdo, gira nuevamente hacia la izquierda y envía la pierna izquierda hacia adelante, sujeta la rodilla izquierda hacia adelante con la mano izquierda, lánzate hacia adelante y empuja la palma derecha hacia adelante.

9. Postura de Pipa agitando la mano

Presiona el pie derecho, regresa la mano derecha al pecho, mueve ligeramente el pie izquierdo, luego cae en vano y estira la mano izquierda. adelante para formar un Pipa.

10. Salto con rodilla izquierda

Mantén el centro de gravedad, gira hacia la derecha, estira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, gira la muñeca para coger la palma y cierra la oreja, y gira tu mano izquierda con tu cintura.

Gira la cintura hacia la izquierda, coloca las piernas sobre las caderas, abraza la pierna izquierda con la mano izquierda, lánzate hacia adelante y empuja la palma derecha, lánzate y cierra las caderas sin inclinarte.

11 Espasmo de rodilla derecha

Desplazar el centro de gravedad hacia la derecha y extender la mano derecha. Antes de girar la mano izquierda y levantar el abdomen, el pie izquierdo del cinturón se balancea hacia afuera, el centro de gravedad se mueve hacia la izquierda hasta la cintura y gira hacia la izquierda.

La pierna izquierda debe estar erguida, la mano izquierda debe estar extendida hacia abajo y hacia atrás, la muñeca debe girarse para conectar la palma con la oreja y la mano derecha debe girarse junto con la cintura.

Gira tu cintura hacia la derecha para sujetar tu pierna derecha, relaja tu cintura y envía tu pierna hacia adelante, gira tu mano derecha horizontalmente y abraza tu rodilla derecha, y lánzate hacia adelante con tu palma izquierda.

12. Espasmo de rodilla izquierda

Después de centrar el peso, mueve el pie derecho, estira hacia izquierda y derecha, gira la cintura hacia la derecha, gira el brazo derecho, gira hacia la izquierda. y da un paso alrededor de la rodilla.

13. Agita la Pipa

Agita la Pipa nuevamente, mueve la pierna izquierda con los pies, avanza y retrocede, arriba y abajo, y mira primero a lo lejos.

14. Espasmo de la rodilla izquierda

Haz el mismo movimiento con la rodilla izquierda, manteniendo juntas las manos ofensivas y defensivas, cambiando naturalmente tu respiración y asegurándote de estar en el jardín.

15, Lamento de bloque en movimiento progresivo

El centro de gravedad no se puede mover hacia atrás, el pie izquierdo del cinturón se abre hacia afuera, las manos siguen la tendencia y los ojos deben estar centrado en la inhalación.

Desplaza tu peso hacia la izquierda, gira a la izquierda, gira tu mano derecha hacia tu pecho, gira tu mano izquierda hacia tu oreja, gira a la derecha y patea con tu pie derecho.

Mueve el centro de gravedad hacia la pierna derecha, gira el puño derecho para cerrar la cintura, gira la cintura hacia la izquierda para cerrar la pierna izquierda y extiende la mano izquierda mucho hacia adelante.

Empuja tu pie derecho hacia el suelo y lanza. Al mismo tiempo, puede golpear su puño derecho, su mano izquierda no lo suelta y puede usar sus pies y manos con habilidad.

16. Cierre de sellado

Quitar el centro de gravedad y soltar el puño derecho, retraer el codo derecho con la mano izquierda, utilizar la cintura y la derecha como eje, y girar a la izquierda. para retraer el brazo según la situación.

Siéntate firmemente en el suelo con la pierna derecha, lánzate hacia adelante, empuja los hombros hacia adelante con ambas manos, relájate y mira hacia adelante.

17, rayado cruzado

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás, aplana tus palmas, abrocha tu pie izquierdo y abre tu pie derecho, gira tu cintura hacia la derecha, abre tus manos, estírate hacia la izquierda y hacia la derecha, toca tus ojos y mira hacia la derecha.

Desplaza tu peso hacia la izquierda, cierra el pie derecho, ponte de pie, baja las manos, gira y sube hasta el pecho, luego cruza y espera.

18. Llevando el tigre de regreso a la montaña

Mueve el centro de gravedad hacia la derecha, gira ligeramente la cintura hacia la derecha y abrocha el pie izquierdo, mueve el centro de gravedad. Vuelve a la pierna izquierda y el pie derecho se debilita.

Gira la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, relaja los hombros, levanta las muñecas y cierra las orejas, gira la cintura hacia la derecha, da un paso adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y aplaude.

Gire las muñecas con ambas manos para seguir la tendencia, y la tendencia de apretar es la misma que el ángulo oblicuo frontal. Sigue el mismo método para cambiar de dirección y entrenar tu cerebro en otra dirección.

19, mira la parte inferior del codo.

Vuelve tu centro de gravedad al botón derecho, gira tus manos horizontalmente con un solo látigo, elige a tu amigo izquierdo en tu muñeca derecha y haz un arco hacia la izquierda con tu pie izquierdo.

Usa tu pie derecho para girar tu cintura hacia la izquierda, presiona tu mano izquierda con el cambio, gira tu mano derecha hacia adelante y cambia tu cintura de izquierda a derecha.

Siéntate con el pie derecho en el suelo, tu pie izquierdo caerá hacia adelante contigo, tu mano izquierda moverá tus ojos hacia adelante y tu mano derecha golpeará debajo de tu codo.

20. Gira a la izquierda mono.

Gira el brazo derecho del cinturón hacia atrás, mueve la muñeca hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la izquierda para cerrar las orejas y extiende la mano izquierda hacia adelante para girar la palma.

Gire la cintura hacia la izquierda para retraer la pierna izquierda, gire ligeramente hacia la derecha para retraer la pierna izquierda, desplace el centro de gravedad hacia la izquierda y empuje la palma derecha, y retraiga la cintura izquierda con la palma izquierda.

21. Conduce al mono hacia atrás.

Gira el brazo izquierdo del cinturón hacia la izquierda, levanta la muñeca izquierda hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la derecha para cerrar el brazo izquierdo y gira la palma derecha hacia adelante.

Gire la cintura hacia la derecha para retraer la pierna derecha, gire ligeramente hacia la izquierda para retraer la pierna derecha, mueva el centro de gravedad hacia atrás y empuje la palma izquierda, y retraiga la palma derecha hacia un lado de la cintura derecha.

22. El mono descuidado

Conduce el mono continuamente de izquierda a derecha, cambiándolo y plegándolo constantemente, el centro de gravedad debe ser estable y vertical, y la parte superior e inferior no pueden serlo. perdido.

23. Posición de vuelo oblicua

Desplaza tu peso hacia el lado izquierdo, extiende tu brazo izquierdo, dobla tu muñeca hacia tu pecho, sujeta la pelota con tu mano derecha alrededor de tu cintura, gire hacia la derecha y luego retraiga la parte inferior del abdomen.

Gira hacia la derecha y levanta la pierna derecha, gira ligeramente hacia la izquierda y extiende en diagonal, apoya los dedos del pie en el suelo, gira hacia la derecha y entrelaza el pie izquierdo por dentro.

Gira la mano derecha fuera de la rodilla, las yemas de los dedos deben estar a la altura de los ojos, presiona la cadera izquierda debajo de la mano izquierda y presta atención a la distancia.

24. Levanta las manos

Vuelve a levantar las manos, separa el pie izquierdo en dos manos, traslada el peso nuevamente al pie derecho, coloca el pie en el suelo y cierra el pie. brazos.

25. La Grulla Blanca extiende sus alas

Gírate e inclínate hacia atrás, gira las manos delante del pecho, gira las piernas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, y separa las piernas. cuerpo en diagonal hacia arriba y hacia abajo.

26. Paso hundido con rodilla izquierda

La rodilla izquierda viene una y otra vez, girando los pies y las manos hacia arriba y hacia abajo. Cada situación debe realizarse con cuidado y la experiencia del cuidado es maravillosa.

27. Seabed Needle

Da medio paso desde la base de tu pie derecho hasta el punto del pie izquierdo de tu pierna sentada. La mano derecha se retira de la oreja derecha y la mano izquierda se levanta frente a la cara.

Levantar el top y colgar las caderas correctamente, no doblar la pierna derecha, no tirar el top con la mano derecha y mantener el equilibrio con la mano izquierda.

28. Brazo Abanico

El centro de gravedad se eleva desde la mano derecha, la mano izquierda se eleva desde la palma de la mano derecha, cruza frente a ti, y la cadera derecha. apoya la cintura izquierda.

Pulmón extendido con la pierna izquierda, empuja la palma izquierda hacia adelante al mismo tiempo, gira la palma derecha hacia arriba para levantar las orejas, empuja hacia adelante y luego saca el tapón para ahorcarte.

29. Date la vuelta y acaricia tu cuerpo.

Vuelve tu peso al botón izquierdo, gira tu mano derecha hacia la parte delantera de tu abdomen, dobla tu brazo izquierdo antes de girar la cabeza, mueve tu peso hacia la izquierda hasta tu cintura y gira hacia la derecha.

Da un paso adelante y gira tu pierna derecha, presiona tu mano izquierda hacia la izquierda, inclínate hacia adelante y golpea tu palma izquierda, y tu puño derecho llegará a tu cintura derecha.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás sin inclinarte hacia atrás, retira la palma izquierda del ombligo, golpea hacia adelante con el puño derecho y camina ocho pasos.

30. Lamento de bloqueo de movimiento progresivo

Para progresar, muévete con la mano izquierda, balancea con el cuerpo, golpea con golpes y no incline los ojos hacia adelante.

31. Agarra la cola del gorrión en el paso anterior

Mueve el centro de gravedad hacia el zapato, saca el pie izquierdo del cinturón, gira la cintura delantera de la mano izquierda. hacia la izquierda y sujetar la pierna derecha con la mano derecha.

Sujeta el balón delante de tu pecho con ambas manos, gira la cintura hacia la derecha y envía la pierna derecha, lanza y cambia de calzado, aprieta y presiona nuevamente. ?

32. Látigo único

Látigo único es lo mismo que arriba, gira las manos hacia la izquierda y hacia la derecha nuevamente, tus ojos siguen tu cabeza y el impulso se conecta a voluntad.

33. Sobre Yunshou Yi

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y junta tu pie izquierdo, gira tu cintura hacia la izquierda y sigue con tu mano izquierda, extiende tu centro de gravedad hacia el lado izquierdo y el brazo izquierdo, retraiga el pie derecho y levántese gradualmente.

Engancha las manos y gira las palmas hacia abajo, pasando por el vientre hasta el pecho y levanta la cara, gira la mano izquierda hacia el vientre, con las manos giradas hacia delante.

34. Dos manos en la nube izquierda y derecha

Estire la mano derecha horizontalmente hacia la derecha, con el pie izquierdo tan ancho como el hombro y la mano derecha girada hacia el frente. abdomen, y la mano izquierda girada hacia el frente.

35. Nube de manos izquierda y derecha tres

Usa tu mano izquierda para estirar el pie derecho, camina con las manos nuevamente e intenta conectar, doblar y convertir el círculo interior tres. veces seguidas.

36. Single Whip

Yunshou cambia a un solo látigo, da un paso con su pierna derecha y patea, gira a la derecha para realizar un gancho, luego gira a la izquierda y recibe un solo látigo con la izquierda. pie.

37. Gotham Horse

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para soltar el gancho, gira tu cintura hacia la izquierda y toca el suelo con tu pie izquierdo. Cierra la palma izquierda hacia el pecho desde afuera, cierra la palma derecha hacia el pecho e inclínate hacia adelante.

38. Pierna derecha

Dobla las piernas, gira hacia la derecha, separa las manos, gira hacia la izquierda, inclina las piernas hacia adelante, coloca las palmas hacia adentro sobre el pecho, hacia la derecha. Estocada inclinada con la palma.

Gira la cintura con la palma derecha hacia la izquierda, crúzala de izquierda a derecha frente a la cara, levanta el pie derecho hacia adelante con el centro de gravedad y patea el pie derecho con ambas palmas.

El pie izquierdo de 39 años

El pie derecho está retraído y la palma derecha volteada. La palma izquierda cierra la oreja y se inclina hacia adelante, y el centro de gravedad desciende y levanta la pierna derecha. Retraiga la palma derecha y explore la palma izquierda.

Usa tu palma izquierda para girar tu cintura hacia la derecha, crúzala de izquierda a derecha frente a tu cara, mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y levanta tu pie izquierdo, y patea tu pie izquierdo con tus palmas izquierda y derecha.

40. Date la vuelta y patea a la izquierda.

Retrae el pie izquierdo y gira la palma izquierda. Deje caer el pie izquierdo hacia adelante y gire hacia atrás. Gira la base del pie en su totalidad y levanta el pie izquierdo con las manos cruzadas.

Vea las dos manos separadas al frente, el centro de gravedad del pie izquierdo está estable, el pie izquierdo está retraído y parado de forma independiente, y las manos cerradas frente a usted.

41 Espasmo de la rodilla izquierda

Haz lo mismo con la rodilla izquierda, manteniendo la mente en calma mientras cambias de forma. No te inclines hacia adelante al lanzarte, conduce con las rodillas y las palmas.

42. Pisa la rodilla derecha

Igual que arriba para la rodilla derecha, el arco delantero y el asiento trasero deben estar conectados, mejorar la postura física y mental, y hacer el situación con cuidado. ?

43. Lamento del progreso

El movimiento de transición es el mismo que abrazar las rodillas. La palma derecha se convierte en puño y la cintura se cierra. La mano izquierda avanza para abrazar la. rodilla izquierda y se lanza hacia el suelo.

44. Date la vuelta y golpea tu cuerpo

Vuelve tu peso al botón izquierdo (cinturón), levanta la mano izquierda hacia la parte superior izquierda, dobla el brazo derecho sobre el pecho. , y luego date la vuelta. Tírate.

45. Es lamentable que el progreso esté bloqueado.

El segundo paso es mover y golpear. El progreso del balanceo de los pies debe estar conectado y se debe prestar atención al cambio. dirección para que la respiración sea natural y cómoda.

46. Levanta las rodillas y patea los pies hacia la derecha.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para realizar un movimiento de golpe, abre el cinturón con el pie izquierdo hacia afuera, (45 grados) gira tu mano izquierda hacia la izquierda frente a tu cintura y levanta tu pierna derecha. delante de ti con tu mano derecha. Párese de forma independiente con las manos cruzadas, mantenga el centro de gravedad girado hacia la derecha, separe las manos hacia adelante y hacia atrás y empuje el pie derecho hacia adelante.

47. Caza del tigre con la mano izquierda

Baja el pie derecho y abrocha los dedos (45 grados), toca el pie izquierdo, gira la cintura hacia la izquierda y saca el pie. Pie izquierdo, gira las manos para golpear al tigre. Preste atención a la combinación de manos y pies antes de que la mano izquierda gire hacia la izquierda y antes de que la mano derecha apriete el puño y meta el abdomen, el puño debe mirar hacia los ojos.

48. El derecho a luchar contra el tigre

Siéntate, relaja los puños, abrocha el cinturón con el pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda y haz un movimiento de remada. , con el pie derecho apuntando hacia adelante. Gira tu cintura hacia la derecha y pisa tu pierna derecha. Antes de girar la mano derecha hacia la derecha, antes de cerrar el puño con la mano izquierda y el estómago, el ojo del puño cae con respecto a la cabeza.

49. Date la vuelta y patalea con el pie derecho

Hundes la cadera y abres el pie izquierdo, giras la cintura hacia la izquierda, giras la mano izquierda, mueves el centro de gravedad hacia la izquierda. la izquierda, sigue con la mano derecha y cruza las manos. Levante el pie derecho y párese de forma independiente, gire ligeramente la cintura hacia la derecha y separe las manos, luego empuje el pie derecho hacia adelante y respire naturalmente.

50, Doble Penetración de Pico

Gira los pies de forma independiente, separa izquierda y derecha, vuelve a hundirse, levanta la pierna derecha con la cadera izquierda y golpea los brazos para entrar en el cuerpo.

51, Pedal izquierdo

Coloca las manos sobre el pecho, levanta el pie izquierdo y gira ligeramente hacia la izquierda. Coloque las manos hacia adelante y hacia atrás y empuje el pie izquierdo hacia adelante para estabilizar su corazón.

52. Giro y patada a la derecha.

Retraiga el pie izquierdo y extiéndalo hacia atrás, equilibre el cuerpo hacia adelante con las manos, mueva el pie izquierdo hacia adelante en un círculo y mantenga el centro de gravedad con los dedos de los pies como eje.

Baja el pie izquierdo y levanta el pie derecho, cruza las manos sobre el pecho, da un paso con el pie derecho hacia adelante y hacia atrás y mira hacia adelante.

53. Bájate del escenario y mueve el bloque para batir

Baja el pie derecho y mantente firme (45 grados). Mueva su peso hacia la cintura y luego gire hacia la derecha. Gire las manos a la altura de la cintura, levante la pierna izquierda y gire hacia la izquierda. Levante la pierna izquierda con la cintura y las caderas, separe las manos y luego muévase hacia el cuerpo. Presta atención a cambiar tu postura y respirar profundamente de forma natural.

54. Como un sello, está cerrado.

Si el sello parece estar cerrado nuevamente, se debe levantar el ánimo al rehacerlo, y la cooperación interna y externa debe ser natural.

55. Cruza las manos como vínculo entre el pasado y el futuro.

Haz lo mismo con la mira, cambia el patrón del puño hacia arriba y hacia abajo, empieza parándote con la cabeza. colgando hacia abajo y haga una forma redondeada para mirar hacia adelante.

56. Abraza al tigre y regresa a la montaña

Abraza al tigre y lleva la montaña en tu espalda, abraza tus rodillas en diagonal. Para entrar en la mentalidad, comience moviendo el botón del pie izquierdo hacia la derecha y abrazando sus rodillas.

57. Látigo único oblicuo

El movimiento del látigo único es el mismo que el anterior, pero la dirección se cambia a la dirección oblicua (45 grados). El movimiento se cambia a pensar. y puedes caminar con energía.

58. Crin de caballo salvaje derecha.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y sujeta tu pie izquierdo (cinturón), usa tu pie derecho para mover tu centro de gravedad hacia la izquierda, dobla tu brazo izquierdo frente a tu cara y suelta el gancho. delante de tu abdomen. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, levante la pierna derecha con la cadera izquierda, relaje la cintura y saque el pie derecho, haga estocada y gire los brazos. Sostenga la cadera con la mano izquierda y extienda la rodilla con la mano derecha. Es reconfortante ver a un delantero con visión.

59. Crin de caballo izquierda.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás, abre tu pie derecho (45 grados), gira tu mano derecha al mismo tiempo, mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira tu cintura hacia la derecha y gira tus manos a tu pecho. Levante la cintura izquierda con la cadera derecha, gire hacia la izquierda y saque la pierna izquierda, láncese hasta la cintura y abra los brazos, mire hacia adelante con el ojo derecho hacia el ojo izquierdo.

60. Crin de caballo salvaje derecha.

Abre tu pie izquierdo (45 grados), cambia tu centro de gravedad, gira y sujeta la pelota y hazlo de nuevo. Hazlo continuamente con los mismos lados izquierdo y derecho y tus pensamientos estarán constantemente conectados. Preste atención a la forma del cuerpo, hunda la parte superior, juego de pies inteligente, use la cintura como eje para moverse hacia arriba y hacia abajo y respire de forma natural y sin fuerza.

61, Lanque Weiyou

Siéntate y abrocha tu pie derecho (45 grados), mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira a la derecha, levanta la pierna izquierda y gira a la izquierda, usando la cadera derecha. Sostenga el pie izquierdo. Usa tu cintura para girar tu mano y, naturalmente, sostén la pelota contra tu pecho. Tu amigo se hará amigo de tu mano derecha y verá tu cabeza colgando frente a ti.

62. El amigo correcto de Lan Kewei (Leshu Publishing House)

Presiona y aprieta, y los botones del asiento trasero deberían estar conectados. Haz los mismos golpes con cuidado y descubre algo cada vez que practiques.

63. Un solo látigo (igual que arriba)

64 La chica de jade lo atraviesa.

La chica de jade recorre las cuatro esquinas, todas confiando en. El cinturón, el centro de gravedad retrocede para aflojar el gancho, y la transformación es necesaria. Abroche el pie izquierdo y gire hacia la derecha, gire el pie derecho hacia la izquierda (45 grados), gire hacia la derecha y levante la pierna izquierda, luego gire hacia la izquierda y saque la pierna izquierda. Al mismo tiempo, antes de que la mano izquierda se cierre a la cara, la mano derecha se dobla frente al abdomen, la mano izquierda está arriba y debajo de la mano derecha y se gira el balón con ambas manos. Mueva el centro de gravedad hacia adelante hacia la estocada izquierda, gire la mano izquierda sobre la cabeza, empuje la palma de la mano derecha hacia adelante y mire a lo lejos.

65. Jade Girl Shuttle II

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para remar, abrocha el pie izquierdo del cinturón hacia adentro, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda y levanta el derecho. pie y gire la mano derecha hacia abajo con el volante.

Sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos, apoya tu pierna derecha hacia adelante, gira tu palma derecha sobre tu cabeza y empuja hacia adelante con tu palma izquierda.

66, se movió tres veces sola

Cambiando su centro de gravedad hacia atrás para realizar un movimiento de remo, ajustó su pie derecho para moverse hacia la derecha, levantó su pierna izquierda y Se volvió hacia la izquierda y se cruzó el pecho con las manos.

Coloca el pie izquierdo sobre la cadera, lánzate hacia adelante, levanta la mano izquierda por encima de la cabeza y empuja hacia adelante con la mano derecha.

67. Jade Girl Shuttle 4

Siéntate con tu centro de gravedad al remar, usa tu cinturón para abrochar tu pie izquierdo hacia adentro, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda, levanta. su pie derecho, use su cintura y levante su pierna derecha de sus caderas.

Gira tu mano derecha hacia abajo, retrae tu mano izquierda hacia tu pecho izquierdo, gira tu mano derecha hacia tu cabeza y empuja recto con tu mano izquierda.

68. Lankwei dejó a su amigo

Mueve el centro de gravedad hacia atrás para realizar un movimiento de remo, abrocha el pie derecho del cinturón hacia adentro (45 grados) y mueve el centro de gravedad hacia la derecha En la misma posición que la anterior, gira la cintura y abre las piernas para hacer el amigo izquierdo.

69. Amigo derecho de cola de pájaro azul (igual que antes)

70. Látigo único (igual que antes)

71, manos de nube izquierda y derecha

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72. Dos manos en la nube izquierda y derecha

73. Tres manos en la nube izquierda y derecha (igual que arriba)

74. (igual que antes)

75. Bajista

Siéntate, mueve el pie derecho hacia la derecha, mantén la cabeza gacha y gira la palma izquierda hacia la derecha sin doblar la mano. pie izquierdo.

76. Zuo Jinji es independiente

Mueve tu centro de gravedad hacia adelante y balancea tu pie izquierdo, guía tu rodilla derecha con tu mano derecha, presiónala hacia tu cadera izquierda con tu mano izquierda, y mire hacia adelante en el lado derecho.

77. Gallo Dorado Derecha Independiente

El centro de gravedad se hunde, el pie derecho cae, la mano izquierda lleva la rodilla izquierda hacia arriba, la mano derecha presiona hacia abajo hasta la cadera derecha, y la mano izquierda mira muy por delante de la cara.

78. Pon el mono boca abajo.

Mantén tu centro de gravedad, gira a la derecha hasta la cintura, estira la mano derecha hacia atrás y expone la mano izquierda, gira a la izquierda para cerrar las manos, gira a la derecha y estira las piernas para expulsar al mono.

79. Conduce el mono hacia la derecha.

80. ¿Poner al mono patas arriba?

81, posición de vuelo diagonal

82 Levanta las manos.

83. Grulla Blanca de Alas Brillantes

84, pisa la rodilla izquierda.

85. Aguja submarina

86. Brazo de abanico

87. Da la vuelta a la serpiente blanca y escupe la letra.

La blanca. La serpiente escupe la letra y cambia a la palma, acción de transición Igual que el golpe izquierdo, respira naturalmente, los ojos cambian con el golpe.

88. Lamento de bloqueo de movimiento progresivo

89. Toma el amigo Quewei correcto del paso anterior (acariciando y apretando)

Mueve el centro de gravedad de nuevo a dar un golpe Para el movimiento del agua, abra el pie izquierdo del cinturón hacia afuera (45 grados), mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hasta la cintura y gire hacia la izquierda, usando el brazo izquierdo para levantar la pierna derecha.

Antes de girar la mano derecha, levanta la pierna derecha con la cadera izquierda, gira hacia la derecha y pisa el brazo derecho, moviéndolo a lo largo de la palma de la mano hacia el pecho.

Luego están los trazos y las extrusiones, el estilo es el mismo que antes, pero más refinado que antes, con espíritu y pensamiento en él.

90, látigo único

91, una mano de nube izquierda y derecha

92 dos manos de nube izquierda y derecha

93. mano de nube izquierda y derecha Tres

94, un solo látigo

Igual que antes.

95. High Detective Horse Belt Pierced Palm

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para soltar el gancho, gira a la izquierda, levanta los pies y vuelve a hacer clic en el suelo, estira la mano izquierda. hacia adentro hasta el pecho (palma hacia arriba), doble la mano derecha hacia arriba (palma hacia abajo).

Empuja la pierna izquierda hacia adelante a la altura de la cadera, presiona el codo izquierdo debajo de la palma derecha y coloca la palma izquierda hacia adelante, manteniendo la palma izquierda alejada.

96. Date la vuelta y cruza las piernas

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y junta el pie izquierdo, gira a la derecha y levanta el pie derecho, cruza las manos sobre el pecho. , use la palma izquierda y la derecha. Empuje el pie derecho con la palma.

97. Progresar significa golpear la entrepierna

Baja el pie derecho y gira hacia afuera (45 grados), usa la pierna izquierda para girar la cintura hacia la derecha, estira la palma izquierda. adelante y cierre el puño derecho, los ojos deben estar llenos.

Se inclinó hacia adelante, abrazó su mano izquierda y corrió hacia adelante con su puño derecho para golpear la entrepierna. El arco avanzó para golpearlo, pero él no se inclinó y su puño derecho se hundió.

98. El amigo correcto Que Wei que dio el paso anterior (acariciando y apretando)

Desplaza el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda. y levante el pie derecho, usando Levante el pie derecho desde la cintura y las caderas, luego presione nuevamente.

99, un solo látigo

100, tendencia a la baja

101, primeras siete estrellas

El centro de gravedad avanza con el swing del pie izquierdo, da un paso adelante con el pie derecho en paso vacío, y mueve las manos por el abdomen, pecho y cara según la postura.

102, da un paso atrás para abrir el cielo

Vuelve el pie derecho al pie izquierdo, gira los brazos a la derecha a la altura de la cintura, gira las manos a la izquierda sin moverse, y apoye su cuerpo con ambas manos.

103, date la vuelta y suelta el loto.

Gira ambas palmas, junta el pie izquierdo con el derecho, barre la pierna izquierda con los dedos del pie como eje y aplana la palma derecha con ella.

Mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda y levanta la pierna derecha, acerca la mano izquierda al pecho, levanta la mano derecha directamente hacia la derecha y mira hacia adelante con naturalidad.

Estire la pierna derecha hacia atrás sin desviarse, balancee hacia la izquierda, arriba y hacia la derecha, golpee los pies hacia adelante con ambas manos y levante las rodillas y los brazos hacia la izquierda.

104, Tigre que dispara con arco

El centro de gravedad se hunde y las piernas se inclinan. Gire las manos hacia abajo desde la izquierda, gire el puño izquierdo hacia atrás y coloque el puño derecho frente a la oreja derecha.

105, Lamento de bloqueo de movimiento progresivo

Siéntate con el pie izquierdo, gira el puño izquierdo en la palma de la mano y contrae la cintura, junta el puño derecho en la cintura y gira hacia hacia la izquierda, luego gira hacia la derecha y balancea el pie derecho.

Muévete y bloquea el paso anterior, cambia el golpe para conectar, respira con naturalidad y presta atención.

106, Cierre Sellado (igual que antes)

107, Manos Cruzadas (manos cruzadas mezcladas con aire)

108, Potencial de Cierre

Respira profundamente unas cuantas veces, relájate y ajusta tus hábitos.

Tai Chi 109

Mueve tu peso hacia la derecha y cierra el pie izquierdo. Ponte de pie con los pies juntos, endereza el pecho y tira de la espalda, mientras tu espíritu sigue girando hacia adentro.

Combinado con Tai Chi para relajar la postura, el contenido espiritual se dirige a los pensamientos, la respiración guía el regreso a la naturaleza y la respiración natural conecta el interior y el exterior.

De cero al límite de 92, de estático a dinámico y en ambos extremos, el agua que fluye gira internamente y 99 vuelve a 1.

Datos ampliados:

Existen muchas escuelas de Tai Chi tradicional. Las escuelas comunes incluyen Chen, Yang, Wu, Sun y He. Cada escuela tiene una relación de herencia, aprende unas de otras y tiene sus propias características, mostrando un estado de cien flores floreciendo. Debido a que el Tai Chi es un tipo moderno de boxeo con muchas escuelas y una amplia base de masas, es un tipo de arte marcial muy viable en China.

Yang Taijichuan 1

El Tai Chi estilo Yang fue creado por Yang Luchan (nombre real Fukui, 1799 ~ 1872) de Yongnian, provincia de Hebei.

Yang Luchan es uno de los famosos discípulos de Chen Changxing, el famoso maestro de Tai Chi en Chenjiagou, y es el sucesor de la séptima generación del Tai Chi.

Cuando Yang Luchan enseñaba boxeo en Beijing, debido a que la mayoría de sus discípulos eran príncipes y nobles, vivían en el lujo, eran débiles y enfermos, y no podían soportar las dificultades. Teniendo en cuenta las necesidades de aptitud física y atención médica de estas personas, Yang Luchan cambió algunos movimientos difíciles del antiguo marco de Tai Chi, como saltar, caer y sacudir los pies, por movimientos que no saltan, caen, aceleran, sacuden, o contraer hace que las posturas sean más simples, los movimientos suaves y fáciles de practicar, lo que no solo es adecuado para que practiquen las personas que usan túnicas y trenzas, sino que también es beneficioso para el fitness.

Herederos: Chen-Chen Ruxin-Chen Dapeng-Chen Shanzhi-Chen Chen Changxing-Yang Luchan.

2. Tai Chi estilo Wu

El Tai Chi Wushu fue creado por Wu Yuxiang (llamado Heqing, 1825 ~ 1893) de Yongnian, provincia de Hebei.

"Zhaobao" Wu Yuxiang, uno de los famosos discípulos del famoso erudito de Tai Chi Chen Qingping, es la octava generación sucesora del Tai Chi.

En el año 13 del reinado de Daoguang de la dinastía Qing (1833), su compatriota Yang Luchan regresó a su ciudad natal desde Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. Wu Yuxiang lo admiraba mucho y a menudo lo comparaba con. para comprender su esquema general. Alrededor de 1850, Wu Yuxiang estudió con Zhao Bao y Tai Chi Chuan.

En 1852, Wu Yuxiang fue a Henan en persona y estudió con Chen Qingping con el "Tai Chi Chuan Xiao Jia" de Zhao Bao durante 40 días. Hizo lo mejor que pudo y obtuvo el "Tai Chi Chuan Pu". Después de leerlo, se dio cuenta.

Después de regresar a Li, estudié el "Tai Chi Frame" de Zhao Bao, combinado con la esencia del "Tai Chi Puchuan", y aprendí a través de mi propia práctica. Después de varios años de investigación y desarrollo, creó un nuevo tipo de método de boxeo que es "pequeño y ágil, compacto y diestro, simple y complejo, con técnicas distintivas, simple y elegante, digno y libre y fácil", que las generaciones posteriores llamaron "Wu Tai Chi".

Herederos: Chen-Chen-Chen-Chen-Chen Youben-Chen Qingping-Wu Yuxiang.

3. Wutai Ji Chuan

El arte marcial Tai Chi fue creado por Quan You (también conocido como Gongfu, 1834 ~ 1902).

Todos los discípulos del famoso artista de Tai Chi Hou practican Tai Chi, famoso por su gentileza. La estantería está inclinada, erguida, relajada y de buen tamaño. Al empujar las manos, quédese quieto y no se mueva, y sea bueno empujando las manos. Modificó el Tai Chi de Yang Xiaojia basándose en su propia experiencia practicando boxeo.

Quan Jian (1870 ~ 1942), hijo de Quan You, llamado Aishen, nació en la dinastía Han con el apellido Wu. Estudió en casa desde pequeño. En el primer año de la República de China (1912), Wu enseñó Tai Chi en la Asociación de Investigación Deportiva de Beijing. Enriqueció y modificó el Tai Chi de estilo familiar, eliminó los movimientos repetitivos y de salto, modificó los estereotipos y se convirtió en una familia, formando una postura relajada y natural, compacta, lenta y continua, no vertical y saltante, larga en suavidad y estilo. Un nuevo método de boxeo único se llama "Tai Chi estilo Wu".

Herederos: Chen-Chen Ruxin-Chen Dapeng-Chen-Chen-Chen Changxing-Yang Luchan-Yang Banhou-Quanyou-Wu.

4. Biografía de Sun Taiji

El Tai Chi estilo Sun fue creado por Sun Lutang (llamado Fuquan, 1860~1933) del condado de Wan (ahora condado de Shunping, provincia de Hebei).

Sun Lutang, un artista marcial que fue famoso en el país y en el extranjero a finales de la dinastía Qing y principios de la República de China, era conocido como el artista marcial de primera mano en las artes marciales modernas.

En 1912, Sun Lutang conoció a Hao Weizhen, un famoso artista marcial de Tai Chi. Hao Weizhen transmitió lo que aprendió del Tai Chi a Sun Lutang. En 1918, Sun Lutang combinó Tai Chi, Xingyi Quan y Baguazhang en uno, reformó el pasado y creó Tai Chi con movimientos pequeños y ligeros, movimientos flexibles y lentos, cambios ligeros, diversas direcciones de movimiento, juego de pies hacia adelante y hacia atrás y movimientos conectados. Movimientos de apertura y cierre. Nuevas rutinas de boxeo. Se llama "estilo sol".

Herederos: Chen-Chen-Chen-Chen-Chen Youben-Chen Qingping-Wu Yuxiang-Li Yishe-Hao Weizhen-Sun Lutang.

5. Harmony Tai Chi

"La leyenda de la armonía Tai Chi" fue creada por Renhe Zhaoyuan (1810~1890) de la ciudad de Zhaobao, condado de Wenxian.

He Zhaoyuan es uno de los famosos discípulos de Chen Qingping, el maestro de Tai Chi en "El Tesoro", y es el sucesor de la octava generación del Tai Chi.

Sobre la base del marco de boxeo original, Zhao Yuan modificó las técnicas, posturas, juego de pies y movimientos corporales en el marco de boxeo, lo que aumentó en gran medida el contenido práctico de las artes marciales e hizo que el marco de boxeo fuera más natural y completo Se ajusta a la estructura fisiológica del cuerpo humano y crea un nuevo conjunto de métodos de boxeo Tai Chi. Este método de boxeo integra el marco de boxeo, las manos de empuje y Sanshou, y se demuestra entre sí. , manteniendo el estilo original de Zhaobao Town. Las características tradicionales y únicas del Tai Chi.

Herederos: Chen-Chen-Chen Ruru-Chen Jue-Chen-Chen Youben-Chen Qingping-He.

Enciclopedia Baidu-88 Clasificación de Tai Chi