Entrenamiento de Baguazhang en la década de 1980

Baguazhang, Tai Chi y Xingyiquan son los tres estilos más famosos de artes marciales internas. En Neijiaquan, debes prestar atención a la práctica de la fuerza interna. En 1992, tuve el honor de conocer a Wu Yongshan, un discípulo del Sr. Guo. Bajo su estricta guía, comenzó a practicar los diagramas de Bagua. El maestro Wu tiene una muy buena base en la práctica de Baguazhang, que es extremadamente ligero y rápido. La chaqueta de plumas es muy cómoda de llevar y se pone rápidamente. Sentí mucha envidia en ese momento y le pregunté al maestro por qué era tan rápido. Dijo que todo se trataba de la cintura y las piernas, y que todo tenía que empezar desde cero. Si practicas la palma de tierra durante media hora todos los días, la diferencia será enorme después de tres años. De esta forma, practiqué según las instrucciones del profesor. El maestro Wu me enseñó a pisar el suelo y hacer girar mi cuerpo en círculos. La diferencia con los de afuera es que cada acción debe detenerse y consumirse.

Los detalles son los siguientes. 1. Estar de pie (en el pasado se usaba como ejemplo girar a la izquierda) 2. Siéntate con las piernas dobladas y da un paso hacia arriba con el pie izquierdo. 3. Párese firme sobre su pie izquierdo, mueva su centro de gravedad hacia adelante, empuje su pata trasera derecha hacia una posición de estocada y permanezca allí por un tiempo. 4. Luego, cambie completamente el centro de gravedad hacia la pierna izquierda. Sin mover el cuerpo, levante la pierna trasera y levántela lentamente hasta el tobillo izquierdo. 5. Camine sobre la tierra con la pierna derecha y luego haga un círculo. 6. Párese firme sobre su pierna derecha, mueva su centro de gravedad hacia adelante y estire su pata trasera izquierda en una estocada. 7. El centro de gravedad del cuerpo se ha desplazado completamente hacia la pierna derecha. Levante la pierna izquierda y levántela lentamente hasta el tobillo derecho. 8. Sal de nuevo y ve de un lado a otro. Haz un círculo grande y luego elige un círculo más pequeño. Puedes comenzar con el panorama general, pero si tienes habilidades más profundas, puedes reducirlo gradualmente.

Puntos clave: Las patas delanteras deben estar estiradas hacia adelante, y deben estirarse hacia adelante lentamente como hilo de algodón durante todo el proceso, el cuerpo no debe crecer ni balancearse de un lado a otro para evitar saltos, golpes; y sacudir; todos los movimientos deben ser Es necesario detenerse, especialmente detener las patas traseras, que es el mayor esfuerzo. El resultado de este ejercicio es la eliminación de la rigidez del cuerpo. El impacto del aflojamiento y el hundimiento es muy grande. Han pasado 15 años desde 1992. Practico de 5 a 6 de la mañana y luego tomo el autobús para ir al trabajo. Salvo circunstancias especiales, practico de 8:30 a 9:30 de la noche. Se puede divertir mucho con la perseverancia. Además de practicar Baguazhang, también practicaba Tai Chi.

Sigo haciéndolo todo el año. Con el tiempo, adquirí algo de experiencia con “una regla que se dobla para estirarse”. Sólo una gran flexión puede conducir a una gran extensión, y sólo un gran aflojamiento y amasado puede dar pleno juego a la elasticidad de los niños. Para ello, propongo los siguientes métodos para animar a todos. 1. Practica correctamente según la puntuación del puño. Hay muchas fórmulas de boxeo en Baguazhang, pero las más famosas son "Treinta y seis canciones" y "Cuarenta y ocho métodos". El primero es un principio general de cultivo y el segundo es un principio de las artes marciales.

Estos tres son una combinación de entrenamiento rápido y entrenamiento lento. Generalmente se considera que Baguazhang son las ocho palmas fijas y las ocho grandes palmas femeninas. Ésta es la base del Baguazhang. Otras palmas deformadas, como Gathering Palm, Youhe Palm, etc., se basan en las ocho palmas fijas y las palmas femeninas. Se acerca el cambio. En lo que respecta a las ocho palmas fijas, puedes practicar rápido o lento. Desarrollar ligereza y agilidad rápidamente, desarrollar fuerza interna lentamente, eliminar rigidez, eliminar torpeza, buscar relajación y obtener alta resistencia. Sólo la fuerza interior de la Gran Canción y el Gran Espíritu pueden crecer rápidamente. A menudo vemos personas corriendo porque no trabajan duro en entrenamientos lentos.

Aunque algunas personas son guapas y hermosas en la práctica, no tienen fuerza interior a la hora de tocar. Debido a que Baguazhang se enfoca en pelear con las personas, enfocándose en el cuerpo y las habilidades durante el ejercicio, el entrenamiento rápido es muy necesario, pero al final todavía depende de la fuerza interna como apoyo. Cuarto, varios ejercicios de cruce de palmas. Baguazhang se practica en cierta medida como otras artes marciales internas, también se habla de círculos perfectos, dos poderes e inducción del yin y el yang. Debido a que el punto de aterrizaje de cada posición de la palma es diferente, las partes ejercitadas también son diferentes. No entraré en detalles aquí. Lo anterior es mi propia experiencia de entrenamiento. Aunque el entrenamiento de fuerza interna implica artes marciales, se trata más bien de preservar la salud. Sinceramente espero unirme a usted en la discusión y el estímulo. Si algo sale mal, espero que todos me critiquen y corrijan.

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