¿Cómo obtener el certificado de cualificación de instructor de fitness? ¿Cuál es el método de verificación?

1. Prueba teórica

2. Prueba física

3. Prueba práctica

Prueba teórica

Teoría El examen se divide en examen escrito o examen por ordenador según la situación de cada provincia. La prueba teórica tiene una duración de 60 minutos, con una puntuación total de 100 y una puntuación aprobatoria de 60 puntos. Los contenidos principales del examen incluyen introducción al entrenamiento físico, conocimientos básicos de las ciencias del cuerpo humano deportivo, conocimientos básicos de nutrición, conocimientos básicos de salud y aptitud física, conocimientos básicos de tecnología deportiva, principios y formulación de planes de ejercicio, ventas y servicio al cliente, etc. .

Prueba de aptitud física

Descripción detallada de las reglas de acción y estándares de calificación para los elementos de la prueba de aptitud física

(A) Sentado inclinado hacia adelante (prueba de flexibilidad)

1 Requisitos de acción: Sentarse en la colchoneta, juntar las piernas, las articulaciones de los tobillos a 90 grados, doblar las manos hacia adelante para tocar los dedos de los pies y mantener la espalda recta (el jorobado es falta).

2. Criterios de calificación:

(1) Para los hombres, tocar los dedos de los pies con los dedos medios de ambas manos y estirar estáticamente durante 5 segundos.

(2) Para las mujeres, tocar los dedos de los pies con las palmas de ambas manos y estirar estáticamente durante 5 segundos.

(2) Flexiones (test de resistencia de los músculos del miembro superior)

1. Requisitos de actuación: Ambos pies aterrizan en el suelo, manteniendo el cuerpo recto. Cuando la articulación del codo está doblada hacia abajo, la abducción de la articulación del hombro no excede los 90 grados, y la articulación del codo y la articulación del hombro están a la misma altura (si la articulación del hombro está significativamente más alta que la articulación del codo, es una falta y no no cuenta); cuando la articulación del codo se empuja hacia arriba, la articulación del codo se extiende recta pero no recta (si la articulación del codo no está recta, es falta y no cuenta; la acción debe ser continua. Si se detiene por más más de 3 segundos, es una falta y no cuenta).

2. Criterios de calificación:

(1) Masculino 40 veces.

(2) 10 veces para mujeres

(3) Sentadilla con las manos desnudas (prueba de resistencia de los músculos de las extremidades inferiores)

1. De izquierda a derecha, la distancia es ligeramente más ancha que el ancho de los hombros y los dedos de los pies están ligeramente hacia afuera. Cuando la rodilla está doblada hacia abajo, el muslo debe estar paralelo al suelo (si el muslo no está paralelo al suelo o la rodilla está demasiado lejos de los dedos del pie, es falta y no cuenta cuando está de pie); articulación está recta pero no extendida (si la articulación de la rodilla está excesivamente doblada, es falta, no cuenta; la acción debe ser continua. Si se detiene por más de 3 segundos, es falta y no cuenta).

2. Criterios de elegibilidad:

(1) Hombre 60 veces.

(2) Mujer 40 veces.

Precauciones durante la prueba de aptitud física

1. Los candidatos deberán cumplimentar el cuestionario de salud física y firmar para confirmar que no padecen enfermedades relevantes y no pueden realizar ejercicio.

2. El tiempo de prueba es de 5 minutos. Si el candidato no completa todas las pruebas dentro del tiempo asignado, se dará por terminada la prueba.

Prueba práctica

La prueba práctica se organiza por la tarde e incluye principalmente técnicas de entrenamiento de resistencia, técnicas de estiramiento y ejercicio aeróbico.

La estructura de contenidos del examen práctico es de explicación, demostración y organización. Los tres exámenes se realizan por sorteo, cada uno con 15 puntos, una puntuación total de 100 y una puntuación aprobatoria de 60.

1. Técnica de entrenamiento de resistencia (12 músculos)

Músculos: cuádriceps, glúteo mayor, bíceps femoral, gastrocnemio, trapecio (superior, medio, haz inferior), erector de la columna, dorsal ancho. , recto abdominal, pectoral mayor, deltoides (haz anterior, medio y posterior), bíceps braquial, tríceps braquial (cabeza larga, cabeza medial, cabeza lateral).

Fichas de resistencia: equipos de soporte de peso, pesas libres (barras, mancuernas) y peso corporal, completadas con equipos designados por el evaluador.

2. Técnica de estiramiento (13 músculos)

Músculos: cuádriceps, glúteo mayor, bíceps femoral, gastrocnemio, iliopsoas, trapecio (haces superior, medio e inferior), erector de la columna, dorsal ancho. dorsi, recto abdominal (sin estiramiento pasivo), pectoral mayor (haces superior, medio e inferior), músculos deltoides (haces anterior, medio y posterior), músculos de la cabeza bíceps braquial.

Formas de ejercicio: estiramientos activos y estiramientos pasivos.

3. Tecnología de ejercicio aeróbico

Forma de ejercicio: equipo de ejercicio aeróbico (cinta de correr, máquina elíptica, stepper, bicicleta estática)