Métodos básicos de entrenamiento de Baguazhang

Introducción: Baguazhang utiliza "caminar sobre pilotes" y "pisar barro" como sus habilidades internas. Ahora déjame presentarte los métodos básicos de entrenamiento de Baguazhang. ¡vamos a ver!

Método de entrenamiento de habilidades básicas de Baguazhang: paso de arcilla de habilidades básicas de Baguazhang.

Baguazhang se basa en las habilidades internas de "caminar sobre pilotes" y "pisar barro". Se transforma en formas de acción básicas girando y caminando, y utiliza cambios en las técnicas de la palma como principal método de ataque. . Entrena tanto interna como externamente, enfatizando el entrenamiento físico y mental. El cuerpo es tan ágil como siempre y las técnicas de torsión y giro de la palma son infinitas. Al realizar movimientos se combinan dureza y suavidad, y las patadas y los lanzamientos se integran en un solo cuerpo. Gira y gira, evita rectos y oblicuos, redondos y puntiagudos, sigue el trazo sin fin.

Primero practique el paso de barro recto y luego practique el paso de barro circular después de que esté estable; luego aprenda a practicar el Zhanzhuang Bagua y luego aprenda a practicar la quiromancia.

No pude dar el primer paso, pero practiqué constantemente. Caminar sobre el barro favorece el hundimiento del Qi. Practica principalmente el movimiento horizontal del centro de gravedad. Esto es más difícil que el movimiento horizontal lineal de Xingyi porque requiere caminar en círculos y el centro de gravedad del cuerpo humano se mueve. horizontalmente en círculos. Después de practicar el Paso Bagua, naturalmente se convertirá en uno y no es difícil mover el centro de gravedad horizontalmente en diferentes direcciones. Puede mover el centro de gravedad horizontalmente en una dirección y transferir todo el peso a un punto, lo que produce un buen efecto de golpe. Coloca una estaca, protege el centro internamente y concéntrate en ocho cosas externamente. El cuerpo y la mente son consistentes, como madera flotante, y se vuelven populares de una vez. Caminar en el paso de barro se trata de caminar como de costumbre pero con el cuerpo todavía en la forma de la triple postura. Caminar es la base de la caminata sobre arcilla. Después de practicar la caminata, caminar en círculos obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

El método de práctica de la marcha es:

Primero, mantener el cuerpo erguido, relajarse, bajar los hombros y los codos, enderezar el pecho y tirar de la espalda, etc.

En segundo lugar, presione las palmas de las manos hacia el abdomen, lo que significa presionar la madera flotante en el agua;

En tercer lugar, doble las rodillas y agáchese a la altura adecuada;

> Cuarto, concéntrate en la cadera izquierda, empuja el pie derecho hacia adelante y avanza;

Quinto, cambia el centro de gravedad de las caderas izquierda y derecha entre sí y avanza en línea recta;

7. Ponte en cuclillas mientras te frotas las rodillas, Las plantas de los pies quedan planas y planas.

Cuando practicas por primera vez, no buscas velocidad. El paso Bagua parece único y elegante, pero en realidad es tranquilo y vigoroso. Para lograr este requisito, debemos avanzar paso a paso y podremos pasar del dominio a la autosuficiencia. El entrenamiento lento es diferente del entrenamiento a intervalos. Aunque sea lento y continuo, debe ser continuo y continuo. Cuando presiones tu abdomen con tu mano, sentirás hinchazón durante mucho tiempo y tus rodillas sentirás como si estuvieras caminando sobre barro. Al levantarlo empiezas a moverte en el barro, y al caer, tienes la intención de pisarlo. Tu centro de gravedad cambiará con el tiempo y te sentirás relajado si practicas durante mucho tiempo. Te resultará más fácil dominarlo si practicas en círculo.

Las habilidades básicas de Baguazhang: Zhuang Gong

Se deben practicar tanto Zhuang Gong como Bagua. El método de movimiento ágil de Bagua son las habilidades de cintura y piernas necesarias para practicar Bagua. Zhuang Gong sienta las bases de Bagua Zhuanzhuan. El primer paso para dar la vuelta es dar la vuelta (vivir en el palacio), luego caminar (caminar hacia el palacio), bajar las palmas nuevamente (volverse hacia el palacio), cambiar a soltero y uniforme (caminar por los nueve palacios), y una vez más caminando en los nueve palacios. Amontonándose en el medio (volando en los Nueve Palacios). Al estar de pie, debes relajar los hombros y apretar el espacio.

Para Bagua Zhuang, cuando esté quieto se utilizará el Zhuang Gong, y cuando esté en movimiento girará la palma. Al comenzar a practicar, primero debes pararte sobre la pila, es decir, girar la palma de Baguazhang, quedarte quieto y practicar de izquierda a derecha. Todas las mañanas te quedas parado sobre la pila durante más de una hora y no enseñas nada más. Cuando regresé a mi residencia por la noche, todavía estaba practicando Zhanzhuang. Empecé a pararme sobre la pila, me dolía la espalda y las piernas, estaba alterada y era difícil perseverar.

La fijación de apuestas es la base y la esencia de Baguazhang. Si los sigues, te sentirás especialmente cómodo y enérgico, y tus pies echarán raíces. Cuando te pones de pie, sientes un espíritu indomable y un coraje abrumador, y cuanto más te pones de pie, más amoroso te vuelves. Antes de servir, espera la condición física del oponente en ese momento, reúne fuerzas y prepárate para comenzar, y los músculos no están blandos ni rígidos, sino llenos de apoyo y elasticidad. Este estado es lo que necesitas para pararte en la pila de Bagua, es decir, debes tener la conciencia de hacer pedazos a la otra parte, para que después de practicar por un tiempo, comience rápidamente.

Gire la palma un pequeño paso, baje la tabla central y abra la palma como una lengua de buey. Al girar la palma, párela antes de usarla. Al colocarlo en la palma, presione primero la mano delantera y luego colóquelo en la mano trasera cuando practique, use la palma debajo del codo y cuando lo use, use la palma hacia adelante en el antebrazo; En teoría, es natural y se establece según la situación.

La estaca que se utiliza para practicar el Diagrama Bagua es un poste de madera. Si practicas una o cuatro pilas, no es necesario. Si practicas varias técnicas, tres pilas son suficientes y la distancia entre las pilas debe ser diferente para ejercitar plenamente tus habilidades. Puedes practicar la pila de palmas con ocho palmas y una palma. Primero practique movimientos correctivos solo, luego pruébelos en la pila para fortalecer sus músculos y su energía interna, y adquiera el hábito de golpear todo el brazo y luego todo el cuerpo. Todas las rutinas de Bagua se realizan en este árbol, incluidas técnicas de boxeo, movimientos, habilidades internas, técnicas de lucha y técnicas corporales.

Círculo Básico de Baguazhang

El Círculo de Baguazhang unifica el estado más elevado de habilidades básicas y kung fu en un método de entrenamiento muy simple y rico, que es la combinación única de poder y postura de Bagua. . Es deambular constantemente, siendo aún capaz de relajar el cuerpo, la mente está tranquila y cómoda, y luego buscar moverse en silencio para lograr especificidad y no confusión. Puede crear un vórtice que el practicante puede amplificar, mezclar y controlar. La energía natural puede comunicarse con el cielo y la tierra a través de sí misma. Esta acción de torsión crea ondas de energía en espiral basadas en los pensamientos del practicante y esta energía, a su vez, puede impulsarlas.

En la etapa avanzada, este vórtice puede hundirse en el suelo mientras se eleva en el aire y producir sorprendentes efectos letales y destructivos. El giro es la mejor manera de generar fuerza. Ya sea tan fuerte como el acero o tan frágil como el agua, una vez que se hace girar, puede generar energía infinita. Por supuesto, la rotación del acero hace que la gente tenga miedo de acercarse, el torbellino producido por la rotación del aire también es extremadamente poderoso y el vórtice producido por la rotación del agua es aún más aterrador. El cuerpo gira en círculos como una corriente, esquivando y contraatacando al mismo tiempo. Las esferas o arcos pueden soportar una mayor presión y pueden transformar o desviar energía activamente a través de espirales. Para dominar esta habilidad, debes realizarla con intención y no con fuerza.

El giro en círculos combina orgánicamente los tres aspectos de "corazón, energía y fuerza", y logra un estado de movimiento externo y tranquilidad interna en los movimientos corporales coherentes y redondos. El espíritu es pesado pero no flotante. , que pertenece al Dantian. Después de un largo período de arduo trabajo, el espíritu y los miembros pueden lograr la respuesta más elevada. La batalla contra el enemigo está a punto de comenzar y la poderosa fuerza interna es imparable, al igual que la electricidad, puede ahuyentar al enemigo en un instante. Debido al espíritu vanidoso, me han entrenado para descansar mi mente, mis ojos pueden iluminarse gradualmente, mi mente está alegre, mis ojos son dorados y mis ojos no son instantáneos. Después, mis ojos estaban redondos y brillantes.

El círculo está provocado por la postura. Si la postura no tiene el poder de girar, no entenderás el mensaje. Cuando llegues a la cima de Bagua, encontrarás que tienes que darte la vuelta, y esto radica en la distorsión de todas las partes de tu cuerpo. Una vez desarrollada la técnica de movimiento de Bagua Quan, generará una fuerza de movimiento, formando una tendencia hacia adelante y una tendencia hacia atrás. Este es en realidad un movimiento poderoso. Inicialmente, el cuerpo genera potencial y, posteriormente, todo el potencial impulsa al cuerpo. Simplemente cambie de manos para captar este potencial, y el cuerpo debería seguirlo.

El chisme trata sobre el cambio. Para cambiar, tienes que contraer tu centro y distorsionarlo extremadamente. Cuanto más pequeño es el centro, más rápido es el cambio, mayor es el rango variable y el impulso es como una red. Girar las palmas no es caminar, está obligado por la forma del cuerpo. Todos los movimientos son resistentes y las posturas y el juego de pies se realizan con distintos grados de intensidad. La flexibilidad de la cintura se debe practicar como un dragón, casi en un árbol. El avance y retroceso de Baguazhang consiste en cambiar la postura cambiando ligeramente la estructura del cuerpo, como inclinarse hacia adelante, sentarse con las nalgas hacia atrás, girar y darse la vuelta, por lo que es el método de entrenamiento básico de Baguazhang. En lugar de usar las piernas para caminar, usa todo el cuerpo para forzar las piernas hacia afuera.

；