Recetas para adelgazar en invierno

Recetas para adelgazar en invierno

Recetas para adelgazar en invierno, en comparación con el verano, no es tan fácil adelgazar en invierno. Además de hacer ejercicio, hay que combinarlo con dieta. Para lograr el efecto deseado, al perder peso, podemos desarrollar una receta profesional para bajar de peso en invierno, échale un vistazo a continuación. Receta 1 para adelgazar en invierno

1. Sopa de hongos y calamares

Hermosos ingredientes tónicos: calamar, hongos, pepino

Comentarios de expertos: esta sopa es buena para el qi , elimina el calor y diluye el agua El efecto de fortalecer el bazo y el estómago.

Calamares: Rico en calcio, fósforo, hierro, proteínas y aminoácidos necesarios por el cuerpo humano. El calamar es un alimento bajo en calorías que puede suprimir los niveles de colesterol en sangre y aliviar la fatiga.

2. Ralladura de konjac rosa

Hermosos ingredientes: konjac (konjac), espino, pepino, tomates pequeños

Comentario del experto: Este plato tiene Tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea, eliminar la acumulación, eliminar el calor y favorecer la humedad.

Konjac: El Konjac es rico en fibra dietética, que puede fortalecer la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de retención de los alimentos y reducir la absorción de los nutrientes de los alimentos por el tracto gastrointestinal. La fibra dietética también puede crear una sensación de saciedad, lo que naturalmente impide comer otros alimentos.

Espino Blanco: Tiene el efecto de eliminar alimentos y dispersar nudos.

3. Tofu de Poria cocos

Preciosos ingredientes tónicos: tofu, poria en polvo, piñones, zanahorias, champiñones, huevos

Comentarios de expertos: Este plato tiene los efectos de fortalecer el bazo y reducir la humedad, prevenir la obesidad y la pérdida de peso y reducir el azúcar en sangre. Es adecuado para personas moderadamente obesas. Sin embargo, las personas obesas con deficiencia de yang no deberían comerlo.

Tofu: Es un alimento rico en nutrientes, rico en minerales y bajo en grasas para adelgazar. La rica proteína que contiene puede mejorar la condición física y aumentar la saciedad, lo que favorece la persistencia de la pérdida de peso. y es apto para obesidad simple quienes comen. Los productos de tofu, como el tofu seco, el tofu frito y la piel de tofu, tienen un mayor contenido de proteínas que el tofu y son los mejores alimentos para bajar de peso.

Poria: Tiene función diurética y puede favorecer la excreción de electrolitos como sodio, cloruro y potasio. Poria cocos también puede fortalecer el bazo y el estómago, calmar la mente y calmar la mente.

4. Natillas de huevo en conserva rojas y verdes

Ingredientes: 100 gramos de tomates, 100 gramos de verduras de color verde, 1 huevo en conserva, 30 gramos de aceite vegetal (consumo real: 5 gramos ), sal refinada, arroz con jengibre, cebolla verde picada, glutamato monosódico, sopa fresca y un poquito de agua y polvo de soja.

① Lavar y pelar los huevos en conserva y cortarlos en rodajas finas. Lavar y pelar los tomates y cortarlos en rodajas. Lava las verduras y córtalas en trozos de 6 cm de largo.

② Pon el wok al fuego. Calentar el aceite vegetal hasta que esté 80% caliente, sofreír las rodajas de huevo en conserva hasta que estén espumosas y escurrir el exceso de aceite.

③Vierta sopa fresca en la olla y agregue jengibre y arroz.

④Después de hervir, agregue las rodajas de tomate y las verduras, agregue sal refinada y glutamato monosódico, deje hervir, agregue la cebolla verde picada y sirva. Receta adelgazante en invierno 2

1. Gachas de alubias y alubias rojas

Ingredientes: arroz, alubias rojas, alubias.

Preparación: Lavar el arroz y los frijoles rojos por separado, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Después de hervir, bajar a fuego lento para que el agua se integre por completo. en los granos de arroz. Después de que el agua se haya evaporado, agregue los frijoles, sazone con sal y continúe cocinando hasta que la papilla se espese.

Eficacia: Los frijoles rojos pueden mejorar la eficiencia de la descomposición de grasas en el cuerpo. Los frijoles rojos pueden inhibir la absorción de alimentos azucarados en el cuerpo y son el enemigo de los carbohidratos.

2. Verduras salteadas

Ingredientes: castañas de agua peladas, brotes de bambú de invierno, castañas, tallos de col china, gambas, incienso en cantidades adecuadas, aceite claro, vino de arroz, sal , glutamato monosódico, almidón Cantidad adecuada de cada uno.

Elaboración: Pelar las castañas de agua y cortarlas en rodajas; escaldar los brotes de bambú de invierno en una olla con agua hirviendo antes de sacarlos. Hervir y pelar las castañas, luego cortar la carne de las castañas por la mitad; primero lavar los camarones con agua limpia y cortar los tallos de la col china en rodajas; Calienta el aceite en el wok, ten cuidado de no añadir demasiado aceite.

Luego agregue las rodajas de castaña de agua, los tallos de col china, los brotes de bambú de invierno y las castañas y saltee por un tiempo, luego agregue las rodajas secas y fragantes y saltee, agregue vino de arroz, sal y otros condimentos y una pequeña cantidad de sopa. vierta los camarones y cocine por unos 2 minutos, agregue un poco de glutamato monosódico y sirva.

Eficacia: las verduras salteadas se componen de seis materias primas. Los camarones y las verduras aromáticas secas de los ingredientes proporcionan ricas proteínas animales y vegetales. Las otras cuatro materias primas también proporcionan ricos nutrientes, los más importantes. Que es rica y rica en celulosa, es un plato saludable de invierno que aquellos que quieren perder peso deben probar.

3. Arroz con calabaza

Ingredientes: 400 gramos de calabaza, 200 gramos de arroz, 2 cucharadas de aceite de cocina, 1 cucharadita de sal, 500 ml de agua.

Preparación: Pelar y quitar las semillas de la calabaza y cortarla en trozos pequeños; lavar el arroz y reservar, verter 2 cucharadas de aceite de cocina en el wok y calentar hasta que esté caliente durante 7 minutos, luego agregar los trozos de calabaza y revolver; -freír durante 1 minuto; verter el arroz lavado y la calabaza y sofreír uniformemente. Luego agregar unos 500 ml de agua hasta cubrir el arroz y cocinar a fuego medio durante 10 minutos. sal y sofríe uniformemente tapar nuevamente. Cocine a fuego lento a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que se acabe el agua.

Eficacia: El arroz con calabaza es la forma más común de cocinar la calabaza. No solo puede satisfacer su deseo de comer, sino que también reduce eficazmente las calorías, promueve la digestión y garantiza la forma del cuerpo.

4. Sopa de Tomate, Espárragos y Algas

Ingredientes: 6 trozos de algas, 80 gramos de puntas planas, 240 gramos de espárragos, 2 tomates, condimento en polvo, sal, salsa de soja, aceite de sésamo y sopa en cantidades adecuadas.

Método: Primero lavar y cortar los brotes de bambú y los tomates, pelar las puntas planas, lavarlos, desgarrarlos y cortarlos en secciones largas, luego romper las algas en trozos grandes y luego poner 5 Coloque los trozos en la olla. Tome un cucharón de sopa, agregue los calamares, los tomates y los brotes de bambú frescos y cocine por 5 minutos. Luego agregue las algas y la sal y cocine por 2 minutos.

Eficacia: disminuye la presión arterial y elimina la celulitis, fortalece el estómago y la digestión, mantiene la forma y adelgaza.

5. Repollo en sopa

Ingredientes: Col china, huevos en conserva, vieiras picadas, pimientos verdes y rojos, cebolla.

Preparación: Enjuagar las vieiras cortadas en cubitos y remojarlas en agua tibia durante 20 minutos; descorazonar la col china y partirla en hojas enteras, se pueden dividir en dos o tres trozos de huevos en conserva, verdes; y pimientos rojos y cebollas. Sirva como repuesto. Calentar el aceite en una sartén, sofreír las cebollas picadas hasta que estén fragantes; agregar las vieiras y el agua utilizada para remojar las vieiras y llevar a ebullición a fuego alto. Agregue los cubitos de huevo en conserva, el vino de cocción y el azúcar, deje hervir, agregue las hojas de repollo, cocine hasta que estén transparentes, retire las hojas de repollo y sirva en un plato. Agrega pimientos verdes y rojos a la sopa, agrega una pequeña cantidad de sal al gusto; reduce la salsa a fuego alto hasta que espese y viértela sobre el repollo.

Eficacia: La col china tiene un valor nutricional altísimo. Contiene cantidades inagotables de fibra y vitaminas. También tiene las funciones de embellecer la piel y proteger los ojos.