Cómo mantener la salud durante el período solar de Xiaoman

El término solar Xiaoman habla sobre el mantenimiento de la salud, entonces, ¿sabes a qué debes prestar atención al mantener la salud durante el término solar Xiaoman? Los siguientes son los puntos clave del cuidado de la salud del término solar Xiaoman recopilados y compilados por el editor de Qishi. Espero que le sean útiles.

Puntos clave para la preservación de la salud durante el período solar Xiaoman 1. Dieta: eliminar la humedad y el calor y adoptar una dieta vegetariana ligera

En el período solar Xiaoman, el foco de la salud El cuidado es “proteger del calor y la humedad”. La medicina tradicional china cree que "el calor trae humedad", lo que significa que es más probable que el calor del verano invada el cuerpo humano junto con la humedad.

Para prevenir el calor y eliminar la humedad, la dieta debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros y, a menudo, comer alimentos con el efecto de eliminar la humedad y eliminar el calor, como el melón de invierno, la calabaza amarga, la esponja vegetal y la flor de loto. Las raíces, los tomates, la sandía, las peras y otras frutas y verduras tienen el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, y también pueden complementar las vitaminas, proteínas, etc. que necesita el cuerpo humano.

Además, beber más agua, preferiblemente agua tibia, que puede favorecer el metabolismo y la descarga del calor interno. Además, el "Nei Jing" también cree que toda humedad, hinchazón y plenitud pertenecen al bazo. Por lo tanto, para eliminar la humedad, se recomienda que los ciudadanos coman más alimentos que no sólo puedan eliminar la humedad sino también fortalecer la función del bazo y el estómago, como el ñame, el maíz, las castañas de agua, el yi kernel, etc.

2. La ropa debe estar holgada y no mostrar el ombligo.

Después de Xiaoman, la temperatura aumenta gradualmente. En este momento, la ropa debe estar holgada y cómoda, lo cual no es así. solo conveniente para el movimiento, pero también ventilado y fresco Ayuda a disipar el calor. En términos generales, cuanto más pequeña sea el área del cuerpo cubierta por la ropa, más rápido se disipará la temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesta esté, más fresco estará.

Porque sólo cuando la temperatura exterior es inferior a la temperatura de la piel, la exposición se sentirá fresca. Cuando la temperatura exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación de calor invadirá la piel y la calentará aún más.

En los días calurosos de verano, usar pantalones cortos, faldas y pantalones cortos es una buena opción. Además, la apertura de la ropa de verano no debe ser demasiado fina, y es mejor que esté abierta para facilitar la ventilación y la disipación del calor. Es necesario recordar que las mujeres a las que les gusta usar blusas que dejan el abdomen y blusas con tirantes deben evitar resfriarse en el abdomen y los hombros al entrar o salir de lugares con aire acondicionado para evitar trastornos gastrointestinales, periartritis del hombro, síndrome de cuello y hombros y otras enfermedades.

3. Dormir: asegúrese de dormir y mantenerse abrigado.

Después de Xiaoman, la temperatura aumenta significativamente y las precipitaciones aumentan, pero aún hará más fresco por la mañana y por la noche, y el El rango de temperatura diario seguirá siendo grande, especialmente cuando llueve. La temperatura desciende más obviamente después del día, por lo que debes prestar atención a agregarte ropa a tiempo, especialmente cuando duermes por la noche, presta atención a mantenerte abrigado para evitar el frío y el viento. Al mismo tiempo, también debemos cumplir con la ley de que el yang desaparece y el yin crece en verano, levantarnos temprano y acostarnos tarde, pero debemos asegurar el tiempo de sueño para mantener la energía.

A esta hora, la luz del sol se alarga, por lo que puedes madrugar y acostarte tarde. Para asegurar el tiempo de sueño y mantener la energía, puede adoptar el método de sueño segmentado. Tome una siesta al mediodía y después de la cena, es mejor dormir entre media hora y una hora al mediodía, y el tiempo no debe ser demasiado. de duración Si duermes después de cenar, lo ideal es dormir entre 15 horas.

Algunas personas se tumbarán en sus escritorios o escritorios para tomar una siesta al mediodía. De hecho, esto no favorece la eliminación de la fatiga. Porque cuando el cuerpo humano está dormido, los músculos de todo el cuerpo se relajan, la circulación sanguínea se ralentiza y el suministro de sangre a la cabeza disminuye. Si se sienta en posición sentada, sentirá mareos, tinnitus, piernas débiles, visión borrosa, tez pálida y otros síntomas de isquemia cerebral e hipoxia después de despertarse. Además, descansar sobre la mesa ejerce presión sobre los globos oculares y aumenta la presión intraocular, lo que puede inducir fácilmente enfermedades oculares.

4. Báñese: báñese con frecuencia y tenga cuidado al tomar un baño frío.

En este momento, la temperatura aumenta y el cuerpo humano es propenso a sudar. Debe bañarse con frecuencia, pero la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, porque esto irritará la piel, eliminará el sebo protector y la piel se volverá más seca y más susceptible a sufrir daños.

A la hora de bañarte, ajusta la temperatura del agua a unos 35 grados centígrados, que es lo mejor que se aproxima a la temperatura corporal. Asegúrese de secarse después de ducharse y es mejor aplicar talco después de secarse.

Después de Xiaoman, debido a que el clima se está calentando, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. Aunque las duchas frías son buenas, no son adecuadas para todos. Por ejemplo, las personas con constitución débil o personas con presión arterial alta o artritis no deben tomar duchas frías para evitar causar daños al cuerpo.

Uno de los Diez Mandamientos de la Preservación de la Salud de Xiaoman:

Prevenir antes de enfermarse y prevenir enfermedades de la piel

Debido al clima cálido y húmedo del verano, Es fácil que los mosquitos se reproduzcan y causen picazón en la piel o síntomas de infección, por lo que la prevención es importante. Esto requiere prestar atención a la higiene personal y del hogar. Cambie y seque la ropa de cama y la ropa interior con frecuencia para eliminar los "focos" donde los gérmenes se reproducen y se propagan en climas cálidos y húmedos.

Segundo mandamiento:

Trasnochear menos para evitar que el calor interno se caliente internamente

Ya que los días son largos y las noches cortas y la temperatura Después del período solar Xiaoman es alto, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el consumo es alto. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará trastornos en el cuerpo humano y en el sistema metabólico, lo que provocará calor interno y calor interno, que fácilmente puede causar estreñimiento, úlceras orales, dolor de garganta y otros síntomas de calor interno. Por tanto, una forma eficaz de prevenir el calor interno en el caluroso verano es tener un horario regular y evitar quedarse despierto hasta tarde.

Tres mandamientos:

Prestar atención a la higiene de los alimentos y prevenir dolores abdominales, diarreas y otras enfermedades.

Al entrar en la temporada de Xiaoman, debido al clima cálido, la comida puede estropearse fácilmente. La enfermedad entra por la boca, por lo que se debe prestar especial atención a la higiene dietética. Trate de evitar comer alimentos crudos y fríos, no coma alimentos durante la noche y use solo cantidades moderadas de bebidas refrescantes para prevenir eficazmente el dolor abdominal, la diarrea y otras enfermedades.

Cuatro Mandamientos:

La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que no es aconsejable reducir drásticamente la ropa.

Aunque la temperatura sube significativamente después Xiaoman, debido al aumento de las precipitaciones, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde sigue siendo relativamente grande. Por lo tanto, debes prestar atención a los cambios climáticos y agregarte ropa de manera oportuna. Especialmente al dormir por la noche, debes mantenerte abrigado para evitar resfriarte.

Cinco mandamientos:

Asegurarse de dormir y tomar una pausa adecuada para almorzar

Para cumplir con la ley del yang y el yin en verano, debes ir acostarse tarde y levantarse temprano. Por supuesto, "dormir hasta tarde" aquí es relativo, no quedarse despierto hasta tarde en el sentido general. Para mantener la energía de las personas, se pueden aumentar adecuadamente las pausas para el almuerzo. Sin embargo, la pausa para el almuerzo no debe ser demasiado larga, preferiblemente de 15 a 30 minutos.

Seis Mandamientos:

Adecuado para deportes al aire libre, mejor para la salud física y mental

El clima es más fresco por la mañana y por la noche después del Festival Xiaoman, por lo que es más adecuado para deportes al aire libre, y caminar, hacer ejercicios, Tai Chi, etc. son los más adecuados. Además, jugar al ajedrez, la caligrafía, pescar, etc. también son formas recomendadas de cultivar el cuerpo y la mente. En el verano posterior al comienzo de Xiaoman, el ejercicio no debe ser extenuante para evitar la sudoración profusa y daños al yin y el yang.

Siete Mandamientos:

La comida vegetariana ligera y refrescante es mejor en verano

El clima después de Xiaoman es cálido y húmedo, así que coma más alimentos que puedan eliminar humedad y calor. Más beneficioso para la salud física. Como los frijoles rojos, las semillas de coix, los frijoles mungos, el melón de invierno, la esponja vegetal, la raíz de loto, la zanahoria, el tomate, la sandía, las semillas de loto y el ñame, etc., que tienen el efecto de eliminar el calor, fortalecer el bazo y evitar la diuresis; pescado de mar, carne de cordero, carne de perro y otros alimentos que aumentan el calor.

Ocho Mandamientos:

Coma alimentos crudos y fríos con moderación

Aunque la temperatura sigue aumentando después de Xiaoman, algunos alimentos crudos y fríos pueden satisfacer temporalmente el enfriamiento. efecto, pero si come demasiado, puede causar síntomas como dolor abdominal, diarrea, indigestión y malestar gastrointestinal. Por lo tanto, los alimentos crudos y fríos deben consumirse con moderación en este momento, y evitar daños innecesarios al cuerpo debido a la codicia por el placer temporal.

Nueve Mandamientos:

Coma menos alimentos picantes, grasosos y húmedos.

Después de Xiaoman, lloverá más y el aire estará húmedo y caliente. que fácilmente puede causar rubéola, eccema, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades, por lo que en términos de dieta, conviene comer alimentos menos picantes y grasosos que produzcan humedad y ayuden a la humedad. Alimentos como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, pimienta, chile, pescado marino, camarones, cangrejo, carne de res, oveja, perro y ganso deben consumirse con moderación después del Festival Xiaoman.

Diez Mandamientos:

Coma la menor cantidad posible de comida caliente a la parrilla y a la parrilla.

Se recomiendan alimentos fritos, ahumados, a la parrilla, de res, de oveja, de camarones y de cangrejo. Los alimentos calientes y ricos en calorías pueden provocar fácilmente la acumulación de calor en el tracto gastrointestinal, mientras que la cerveza fría puede irritar el tracto gastrointestinal, provocando la invasión del bien y el mal, provocando fácilmente una falta de armonía entre el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades gastrointestinales como. malestar gastrointestinal y diarrea. Por eso es mejor comer menos.

Consejos del editor de SmartView: ¿Después del Festival Xiaoman? Las verduras amargas tienen un sabor amargo, son frías por naturaleza, no son tóxicas y tienen la función de eliminar el calor, enfriar la sangre, desintoxicar y calmar el estómago. Tomarlas durante mucho tiempo puede ayudarlo a sentirse cómodo y reponer el qi, aligerar. tu cuerpo y resistir el envejecimiento. Por lo tanto, también puedes probar verduras amargas y caza en un caluroso día de verano.

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