¿Cómo practicar Tai Chi con diligencia?
Desarrollar la fuerza es uno de los propósitos centrales de la práctica diaria de Tai Chi. El llamado Jin es el procesamiento y sublimación de la fuerza. Es el resultado de la optimización del proceso en el que el Jin se origina en los pies, se origina en las piernas, domina la cintura, llega a la columna y recorre los dedos. Mi maestro Tian Qiuxin dijo: "La práctica de rutinas es el proceso de optimizar constantemente los enlaces intermedios desde el punto de apoyo hasta el punto de aterrizaje. El punto de apoyo es la fuente de poder, el punto de aterrizaje es el punto de poder y los enlaces intermedios". son la fuente del poder. A continuación se muestra lo que he recopilado sobre la práctica del Tai Chi. Bienvenido a navegar.
Mi experiencia personal con los ejercicios de fuerza se puede resumir en tres etapas: primero buscar la armonía, luego buscar la plenitud y finalmente buscar la suavidad.
La primera etapa: buscar primero la armonía.
Según el Maestro Tashian: "Cuando los huesos estén alineados, vendrá la fuerza". Nuestra "unión" es optimizar continuamente el alto grado de coordinación y unidad de huesos, fascias y músculos. La tríada exterior (articulaciones del hombro y la cadera, articulaciones del codo y la rodilla, articulaciones de la mano y del pie) refleja principalmente no sólo el ajuste de la forma, sino también el ajuste de la fuerza, y el ajuste de la fuerza es dominante, por lo que se le debe prestar especial atención. Por ello, a la hora de practicar boxeo se debe prestar especial atención a la relación entre huesos, fascias y músculos.
En primer lugar, el esqueleto debe optimizarse continuamente para lograr la mejor estructura mecánica. Cuando las personas usan sus extremidades, a menudo se basan en principios sobre cómo usarlas fácilmente, usando sus huesos para soportar su peso y aliviar el dolor muscular. Con el tiempo, desarrollaron el hábito "perezoso" de depender de sus huesos para comer. Por ejemplo, cuando permanecemos de pie durante largos periodos de tiempo, habitualmente nos apoyamos en una pierna y levantamos los glúteos para liberar la otra pierna y el pie. Cuando practicamos boxeo, solo necesitamos utilizar la coordinación de la fascia y los músculos para aliviar la presión del peso del cuerpo sobre los huesos, de modo que los huesos se ajusten a la estructura mecánica óptima y evitar que el peso del cuerpo se convierta en un obstáculo. a la fuerza. Es por eso que practicamos Yangtai Tai Chi, tenemos requisitos muy estrictos en cuanto a rotación externa, rotación interna y hundimiento de la cadera.
Segunda etapa: redondeo.
Sobre la base de la liberación ósea y la optimización razonable, lo que se necesita es una optimización continua de la eficiencia. La sensación de oleaje y oleaje durante el principio es sólo la fase intermedia de la práctica. Es necesario acortar continuamente la diferencia de tiempo entre el punto de apoyo y el punto de aterrizaje, para que pueda hablar con los pies, responder con las manos y subir y bajar juntos. Un proverbio de artes marciales dice que el Kung Fu es fácil de practicar, pero la fuerza general es difícil de encontrar. El fortalecimiento es la base de todos los métodos de fuerza. Sin fortalecer, sacudir la bomba, sacudirla, hacerla explotar, azotarla ligeramente son palabras vacías.
Xingyi, Tai Chi y Bagua abogan por el trabajo duro. En el espectro del Xingyiquan, "los cuatro extremos de la fuerza de la cintura se integran en uno"; en el espectro del Tai Chi, "tiene sus raíces en los pies, se origina en las piernas, domina la cintura y se moldea con los dedos; es siempre integrado desde los pies hasta las piernas y la cintura "; el espectro de Baguazhang Las palabras "ojos, manos, cintura y piernas" significan fuerza general.
La tercera etapa: buscar la soltura.
Para ejercer la fuerza global, debemos esforzarnos en relajarnos y relajarnos, de flojo a suave, para poder obtener la fuerza del Tai Chi de los elementos mixtos. La soltura es el método de transmisión del Tai Chi, no el objetivo. También es un ejercicio que se debe practicar en la etapa avanzada del Tai Chi. En los tiempos modernos, famosos maestros del río Taiji han reconocido el auténtico bosque de pinos del río Taiji y lo han elogiado mucho. Sin embargo, cuando la gente moderna aprende boxeo, lo practica de forma muy relajada y el resultado es "suelto".
Donde no hay cuadrado no hay redondez, y donde no hay tensión no hay holgura. El Sr. Cha solía decir: "La holgura se tensará desde el principio y la frescura desde el nacimiento se relajará". El requisito es procesar y ajustar la tensión causada por la longitud de estiramiento, y la tensión es la dureza. Con una mayor dureza y una explosividad interna optimizada, la fuerza, la nitidez, la penetración y la robustez del Tai Chi se pueden entrenar día a día y gradualmente hacia la intensidad mixta de los elementos mixtos. Esta es la única manera de practicar el Tai Chi Chuan, uno no es dos. Algunos boxeadores no entienden esto en su camino hacia el boxeo. Aprenden varias técnicas misteriosas como pegajosa, pegajosa, continua, flexible, Yin Jin, Po Jin, elástica Jin, Ming Jin, Dark Jin, etc. David cree que el Tai Chi es sólo una especie de fuerza, como el tronco de un gran árbol, y aparte de eso, todo es problema.
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